Com certeza você já sentiu aquela vontade matadora de comer um doce, mas ao mesmo tempo sem fugir da dieta, nem comprometer sua saúde…  Vamos explorar algumas alternativas deliciosas para satisfazer seu desejo de doces sem sair da linha:

Mix de frutas secas e oleaginosas

Combinando o sabor natural das frutas desidratadas com a crocância das oleaginosas, esse petisco é perfeito para quando aquela vontade de doces aparecer. Aposte na Fruta de Bolso Goiaba e Banana e nas Super Frutas Cranberries da Kobber, super práticas de levar para onde você quiser, misturadas com oleaginosas como amendoim, castanhas e nozes. 

Linha Fitty Zero

Pode comer sem culpa! A linha Fitty Zero reúne doces tradicionais, como cocada, bananada e pé de moça, que dão água na boca e nem parecem ser sem açúcar. Também são sem glúten e com baixo teor de sódio. Você pode levar para qualquer lugar e comer aquele docinho gostoso em qualquer hora do dia.

Criatividade com barras de cereais

As barras de cereais da Kobber são uma opção perfeita para saciar sua vontade de doces com ingredientes naturais, como frutas desidratadas e sementes. Essas barras oferecem a doçura que você deseja e ainda podem ser usadas de forma criativa! Experimente cortar uma barra de cereais em pedaços menores e servir com um pouco de iogurte natural, ou triture as barras e use como base para tortas e cheesecakes saudáveis. 

Granolas para um toque crocante!

A granola da Kobber oferece o equilíbrio perfeito entre doçura e crocância. Experimente adicionar uma camada de granola a uma tigela de frutas picadas: você terá uma gostosa sobremesa que satisfaz seu desejo de doce de uma maneira equilibrada.

Lembre-se que uma alimentação saudável não significa abrir mão dos prazeres da vida. Com as alternativas certas, você pode satisfazer seus desejos de doces enquanto mantém sua saúde e sua dieta em dia!

Não basta apenas se dedicar a treinos intensos; uma alimentação adequada desempenha um papel crucial na obtenção de resultados estéticos e no aprimoramento da performance física. 

Neste artigo, você vai conhecer cinco alimentos que não apenas potencializam os resultados do exercício, mas também contribuem para melhorar a sua performance durante as atividades físicas.

1. Banana:

A banana é uma fonte rica em nutrientes, oferecendo carboidratos naturais, potássio e vitaminas essenciais. 

Além de fornecer energia de forma rápida, graças ao seu alto teor de açúcares naturais, a banana é uma aliada valiosa na prevenção de cãibras musculares durante o exercício. 

Experimente combiná-la com iogurte, granola Kobber, whey protein ou outras fontes de proteína para maximizar seus benefícios.

2. Tapioca com ovos:

A tapioca, além de contribuir para o funcionamento saudável do sistema digestivo, é uma excelente fonte de carboidratos. 

Os ovos, por sua vez, são uma fonte de proteína de alto valor biológico, fundamental para a síntese e reparo muscular. 

Reconhecidos como o segundo melhor alimento do mundo, os ovos são uma adição valiosa à dieta de quem busca otimizar seus resultados físicos.

3. Açaí:

O açaí é um superalimento rico em antioxidantes, que ajudam na redução do estresse oxidativo e na diminuição da inflamação associada ao exercício físico. 

Além disso, o açaí é uma fonte natural de carboidratos, essenciais para fornecer energia ao corpo durante as atividades físicas.

4. Suco de laranja:

Rico em vitamina C e outros nutrientes essenciais, o suco de laranja é uma excelente opção para manter-se hidratado durante o exercício físico.

Seu alto teor de antioxidantes também auxilia na recuperação muscular pós-treino.

5. Iogurte com frutas vermelhas:

O iogurte, especialmente quando combinado com frutas vermelhas, oferece uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais. 

Além de contribuir para a saúde digestiva, essa combinação fornece nutrientes essenciais para o corpo, promovendo a recuperação muscular e melhorando a performance durante o exercício.

Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, desempenha um papel fundamental no sucesso de qualquer exercício. 

Ao incorporar alimentos como banana, tapioca com ovos, açaí, suco de laranja e iogurte com frutas vermelhas em sua alimentação, você estará não apenas potencializando seus resultados físicos, mas também promovendo uma melhor performance durante suas atividades físicas. 

Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para ter orientações personalizadas sobre sua dieta e necessidades específicas.

Aprenda como as fibras podem melhorar sua saúde e bem-estar.

Você já parou para pensar nos incríveis benefícios que as fibras podem trazer para sua saúde? Além de promoverem uma digestão saudável, esses nutrientes têm impacto significativo em diversos aspectos do seu bem-estar geral. 

Neste artigo você vai aprender como as fibras podem impulsionar sua qualidade de vida.

1- Promovem a Saúde Digestiva: As fibras desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do seu sistema digestivo.
Elas ajudam a prevenir a constipação, promovem a regularidade intestinal e estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino, fundamentais para o equilíbrio gastrointestinal.

2 – Controlam os Níveis de Açúcar no Sangue: O consumo adequado de fibras é essencial para regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos e quedas bruscas de glicose.
Essa estabilidade é especialmente vital para pessoas com diabetes ou predisposição à doença, ajudando a controlar a glicemia e reduzir complicações associadas.

3 – Auxiliam no Controle do Peso: Incorporar fibras na sua dieta pode contribuir significativamente para o controle de peso.
Elas promovem a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão excessiva de calorias e facilitando a manutenção de um peso saudável.

4 – Melhoram a Saúde Cardiovascular: Estudos demonstram que uma dieta rica em fibras está associada a um menor risco de doenças cardíacas.
Especialmente as fibras solúveis ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (o “mau” colesterol), diminuindo o risco de problemas cardiovasculares.

5 – Beneficiam a Saúde Mental: A conexão entre intestino e saúde mental é cada vez mais reconhecida, e as fibras desempenham um papel fundamental nessa relação.
Uma microbiota intestinal saudável, estimulada pelo consumo de fibras, está associada a um menor risco de depressão e ansiedade, além de promover um humor e função cognitiva aprimorados.

Diante de todos esses benefícios, é evidente que as fibras são indispensáveis em uma dieta equilibrada.
Ao incorporar fontes de fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais, barrinhas de cereais e granola, você pode otimizar sua saúde e bem-estar de maneira extraordinária. 

Aproveite ao máximo os benefícios das fibras e transforme sua alimentação para uma vida mais saudável e vibrante. Sua saúde agradece!

O relatório abaixo foi elaborado pelo Ministério do Trabalho e Emprego, do Governo Federal e levou em conta informações do e-social de 2022.  Acreditamos que nos próximos relatórios, o Governo deverá usar informações mais atualizadas, passando assim parametrizar informações atuais.