Em meio à correria diária, muitas vezes optamos por alimentos práticos, mas nem sempre saudáveis. No entanto, com um pouco de planejamento, é possível fazer escolhas mais conscientes que beneficiam nossa saúde. Aqui estão algumas práticas que podem ajudar você no dia a dia:

Planejamento das compras – planejar as refeições com antecedência é uma excelente maneira de garantir uma dieta equilibrada e saudável. Faça uma lista de compras baseada no seu cardápio semanal e não vá ao mercado com fome: isso ajuda a evitar compras impulsivas e a garantir que você tenha todos os ingredientes necessários.

Snacks saudáveis – ter opções à mão é essencial para evitar a tentação de comer alimentos processados e pouco nutritivos. Algumas sugestões: frutas frescas, castanhas, tiras de vegetais como cenoura e pepino.  Manter lanches saudáveis por perto pode ajudar a manter seus níveis de energia estáveis e evitar o consumo de junk food.

Coma com atenção – a prática de comer com atenção, ou mindful eating, envolve estar completamente presente durante as refeições, apreciando cada mordida. Evite distrações como TV, celular ou computador enquanto come e mastigue devagar, apreciando os sabores e texturas dos alimentos. Isso também ajuda na digestão. Se estiver comendo com outras pessoas, aproveite a companhia e a conversa. Isso torna a refeição mais prazerosa e relaxante!

Adotar essas práticas simples pode ajudar você a fazer escolhas alimentares mais conscientes no dia a dia. 

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Estamos ao seu lado em cada etapa da sua jornada de bem estar, dando um passo de cada vez.