Data: 9 de novembro de 2021
5 receitas para o café da manhã
Se você quer iniciar o dia com muita energia, então que tal começar com um belo café da manhã? Você já deve saber, mas é sempre bom relembrar que o café da manhã é a primeira refeição e uma das mais importantes, por isso ela deve ter uma boa quantidade de nutrientes e vitaminas. Contudo, muitas pessoas devido à correria do dia a dia ainda não possuem o hábito ou simplesmente não gostam de tomar o café da manhã, mas a verdade é que elas não sabem o que consumir e acabam comendo durante todo o dia o que não é recomendado para a nossa saúde.
Por isso, selecionamos 5 receitas para o seu café da manhã, mas antes de seguirmos para as receitas saborosas, precisamos voltar um pouco e entender a sua importância em nossa rotina. Vamos lá?
Qual a importância do café da manhã em nossa rotina?
Não sei se você sabe, mas durante o nosso sono o corpo fica por um tempo em jejum, porém o nosso organismo continua a consumir energia, pois precisa manter as funções vitais funcionando. Então, quando acordamos, precisamos de uma energia maior, por isso, a primeira refeição do dia é essencial para repor as energias gastas durante a noite e para garantir que tenhamos um bom desempenho no decorrer do dia.
O problema é que na maioria das vezes não nos preocupamos com essa refeição. E não sei se você sabe mais uma boa parte de nós brasileiros dedica apenas 3 minutos para a primeira refeição matinal e a outra parcela simplesmente não faz a refeição.
Muitos estudos já mostraram que o consumo do café da manhã equilibrado só traz benefícios para a nossa saúde como: controle do apetite, controle da insulina e colesterol e se encaixar atividade física, os benefícios aumentam ainda mais. Veja abaixo mais alguns benefícios do café da manhã:
- Mais foco e nitidez durante o dia
- Evita o mau-humor
- Acelera o metabolismo
Sei que quando falamos em um café da manhã mais saudável, logo imaginamos que deve dar muito trabalho fazer, mas para acabar com esse mito trouxemos 5 receitas deliciosas e fáceis inclusive com doces para você aproveitar melhor o seu café da manhã.
Receitas da Kobber – 5 receitas para o café da manhã
1.Vitamina de Banana com Aveia e Granola Tradicional Kobber
Ingredientes:
- 2 Bananas grandes (maçã, prata ou nanica);
- 350ml de leite (integral, vegetal ou desnatado);
- 1 colher (sopa) de Aveia;
- 1 colher (sopa) de Mel;
- 1 xícara (chá) de Granola Tradicional Kobber.
Modo de preparo:
Basicamente, bata todos os ingredientes no liquidificador e pronto!
2.Biscoito Caseiro Integral
Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres de aveia
- 1 xícara de farinha integral
- 1 colher de gergelim
- 1 colher de farinha de linhaça dourada Kobber
- 2 colheres de cacau magro em pó
- 1 colher de margarina
Modo de Preparo:
Misturar muito bem todos os ingredientes e fazer pequenas bolinhas se possível do mesmo tamanho. Amassá-las suavemente para assar mais rápido e levar ao forno médio durante cerca de 20 minutos, esperar esfriar para consumir.
3.Pudim de Chia
Ingredientes:
- 1 xícara de iogurte grego natural
- 4 colheres (sopa) de sementes de chia Kobber
- 1 xícara de leite (soja, vaca, amêndoa, etc)
- 1/4 colher (chá) de essência de baunilha
- 1/4 colher (chá) de canela em pó (opcional)
- Mel, açúcar ou Stevia a gosto.
Modo de Preparo:
Misture o leite e o iogurte até ficar bem misturado. Acrescente a baunilha, canela e adoce a gosto a mistura. Acrescente as sementes de chia Kobber e mexa bem com uma colher. Leve para gelar durante a noite. Antes de servir, mexa bem o pudim com uma colher para que as sementes do fundo fiquem bem misturadas.
4.Frutas com Granola
Ingredientes:
- 170g de iogurte natural
- 6 colheres (sopa) de Mel
- 1/2 colher (chá) de canela em pó
- 4 xícaras (chá) de frutas picadas (morango, banana, maçã, mamão e kiwi)
- 1 xícara (chá) de Granola Kobber
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture o iogurte, mel e a canela, em seguida, coloque um pouco das frutas em uma taça e despeje o creme por cima. Para finalizar, adicione a Granola Kobber por cima e aproveite! Rende até 4 porções.
5.Overnight Morango com Chia
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia
- 6 colheres de sopa de leite desnatado
- 1 banana
- 3 morangos
- 1 iogurte grego light
- 1 colher de sopa de semente Chia Kobber
- 1 pote de vidro limpo e com tampa
Modo de preparo:
Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo do pote de vidro. Cubra com metade da banana picada e 1 morango. Na próxima camada, adicione metade do iogurte misturado com a semente Chia Kobber. Em seguida, coloque a outra metade da banana e o restante do iogurte. Por último, adicione os outros dois morangos picados. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.
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Data: 7 de outubro de 2021
5 receitas com os cookies da Kobber
Você sabe quem inventou os cookies? Descobrimos que os biscoitos existiam desde a idade média, porém quem teve a ideia de colocar pedaços de chocolate dentro deles?
Antes de serem conhecidos mundialmente, as pessoas comiam os biscoitos como pães assados duas vezes ao dia, daí o nome cookies. No latim, bis = duas vezes ou dois, coctus = cozido.
Na Inglaterra, tornaram-se pequenos pedaços de massa de bolo. Quando chegou aos Estados Unidos no século XVII, já era popular na Europa, então os americanos começaram a chamar essa gostosura de cookie.
Existem outras versões, no entanto, a mais conhecida é a de que Ruth Wakefield que tinha uma pousada entre New Bedford e Boston renomada na época pela comida caseira, resolveu cortar em pedaços pequenos e misturar uma barra de chocolate em uma receita de biscoitos.
Assim foi criado o primeiro cookie de chocolate da história!
Hoje presente em diversos tipos de dietas, os cookies são uma ótima escolha para quando bate aquela vontade de comer um docinho, seja após o almoço ou no lanche da tarde.
Sabemos que ter uma alimentação balanceada ajuda na prevenção de doenças, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, entre outros benefícios.
Ter um cardápio saudável ajuda a controlar os alimentos que melhoram nossa qualidade de vida e engana-se quem pensa que os doces não fazem parte disso.
Os cookies possuem nutrientes importantes que tornam nosso organismo mais equilibrado, além de prático e saudável, existem diversas versões que quando combinadas a nossa alimentação, geram benefícios e bem-estar para o seu dia a dia.
Sem mais delongas, confira as receitas deliciosas que podem ser feitas com os cookies da kobber e não se preocupe, vamos deixar o link para você não ficar com água na boca!
5 receitas com os cookies da Kobber
Pavê de Chocolate A sobremesa dos sonhos!
Ingredientes:
- 500g de chocolate branco picado
- 2 latas de creme de leite
- 1 clara em neve
- 2 pacotes de Cookies Integrais – Cacau com Gotas de Chocolate
- 200g de chocolate meio amargo picado
- Raspas de chocolate ao leite e branco para decorar
Modo de preparo:
Comece derretendo o chocolate branco em banho-maria e misture com 1 lata e meia do creme de leite até ficar homogeneizado. Agora pegue a clara em neve e misture de forma delicada.
Em uma travessa, coloque de forma intercalada as camadas de creme de chocolate branco e cookies, terminando em creme e leve à geladeira por 1 hora.
Após isso, derreta o chocolate meio amargo também em banho-maria e misture com o creme de leite que restou espalhando sobre o pavê.
Leve para geladeira novamente por 2 horas. Agora é só decorar com as raspas de chocolate e se deliciar!
Bolo de baunilha – A escolha preferida do lanchinho da tarde
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 xícara (chá) de óleo
- 1 xícara (chá) de leite quente
- 2 xícaras (chá) de açúcar
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1 xícara (chá) de Cookies Integrais – Baunilha com gotas de chocolate
- Margarina e farinha de trigo para untar
- Cookies picados para decorar
Modo de preparo:
Primeiro de tudo, bata o leite quente, o óleo e os ovos no liquidificador junto com a farinha e açúcar até ficar homogêneo. Separe em uma tigela, coloque o fermento e o cookie e misture com uma colher.
Coloque em uma forma untada e enfarinhada, leve ao forno pré aquecido e deixe por 30 minutos ou até dourar levemente.
A melhor parte chegou, deixe esfriar um pouco após retirar do forno, desenforme e decore com os cookies! Prontinho, preparado para saborear!
Brigadeiro de cookies de brownie com pedaços de nozes – Não é qualquer docinho!
Ingredientes:
- 1 lata de leite condensado
- 2 colheres (sopa) de manteiga
- 2 colheres (sopa) de chocolate em pó
- 1/2 xícara (chá) de chocolate meio amargo picado
- Manteiga para untar
- 1 xícara (chá) de Cookies integrais – Brownie com pedaços de nozes
Modo de preparo:
Coloque uma panela no fogo médio com o chocolate em pó, a manteiga, leite condensado, o chocolate meio amargo e mexa até engrossar. Não deixe grudar no fundo da panela! Agora separe em um prato untado e deixe esfriar.
Após esfriar, deixe suas mãos untadas e modele os brigadeiros pegando as porções da massa. Com os brigadeiros formados, passe pelos cookies triturados e coloque em forminhas individuais.
Agora já sabe né? Atacar!
Pudim de cookie – Pra se apaixonar de vez!
Ingredientes:
- 2 latas de leite condensado
- 3 latas de leite (use a lata de leite condensado vazia para medir)
- 6 ovos
- 1 vidro de leite de coco (200ml)
- 1 colher (chá) de essência de baunilha
- 1 pacote de Cookies Integrais – Cacau com Gotas de Chocolate
- Cookie recheado sabor chocolate quebrado para decorar
Calda:
- 2 xícaras (chá) de açúcar
- 1/2 xícara (chá) de água
Modo de preparo:
Vamos começar pela calda! Dissolva o açúcar na água e coloque em uma panela. Leve ao fogo baixo e deixe por 12 minutos sem mexer até ficar um caramelo dourado. Agora coloque em uma fôrma média de buraco no meio e gire para deixar as laterais untadas.
Próximo passo, bata no liquidificador os ovos, leite condensado, leite de coco, essência e o leite até homogeneizar. Adicione os cookies e misture com uma colher.
Coloque na forma e leve ao forno pré aquecido em banho-maria por 1 h ou até firmar. Deixe esfriar e após isso, coloque na geladeira por 4 horas.
Chegou a parte final, retire da geladeira, desenforme (com cuidado) e decore com os cookies quebrados! Partiu comer?
Sanduíche de Cookies – Para refrescar no calor!
Ingredientes:
- 1 pacote de Cookies Integrais – Castanha do Pará
- 1 pote de sorvete do sabor que você preferir, mas nós te indicamos o sabor de flocos!
- Granulados e confeitos à sua escolha
Modo de preparo:
Separe os cookies em pares. Agora pegue um cookie e coloque uma bola de sorvete em cima.
Após isso, é só colocar o outro cookie por cima do sorvete e montar seu sanduíche. Cuidado para não quebrar!
Por último, passe as laterais sobre os confeitos que você escolheu e prontinho.
Sirva gelado, ein? Bom apetite!
Agora conta pra gente, qual dessas receitas você vai fazer primeiro? Por aqui fizemos todas e saiba que estão aprovadas!
Os cookies integrais da Kobber são carboidratos complexos, ricos em fibras e baixo índice glicêmico, ou seja, sua digestão é mais lenta, propiciando uma sensação de saciedade por mais tempo.
Confira TODOS os sabores aqui! Acompanhe o nosso blog e assine nossa newsletter para receber as dicas e receitas em primeira mão!
Até a próxima!
Data: 8 de junho de 2021
3 deliciosas receitas com Granola para curtir o inverno
Granola, sua aliada em todas as estações
Durante o inverno é comum que sintamos uma vontade de chutar o balde e consumir apenas alimentos calóricos como massa, chocolate, doces e muito pão. Isso acontece porque no frio, o nosso organismo tende a aumentar o consumo de energia para manter a temperatura corporal.
Nessa época do ano, acabamos adoecendo com mais facilidade, e justamente por este motivo que, nos dias mais frios do ano, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação. Opte por uma alimentação saudável consumindo bons nutrientes, vitaminas, cereais e alimentos que causam saciedade.
A granola é uma forma prática e deliciosa de ingerir cereais integrais e alguns nutrientes que nosso organismo necessita para aumentar nossa imunidade e manter a dieta em equilíbrio mesmo na estação da “gula”.
A granola pode ser consumida de diferentes formas e compor inúmeras receitas. Uma ótima aliada nas receitas fit e está presente na mesa de muitos brasileiros como um complemento que além de agregar valor ao sabor das refeições, ainda as tornam mais saudáveis e nutritivas. As fibras são o grande diferencial da granola. Fundamentais para o organismo, ajudam no funcionamento do intestino e dão mais energia para o corpo. Além disso, seu consumo de forma regular previne doenças e ajuda no controle do colesterol e da glicemia.
Conheça 3 receitas deliciosas com granola
Receita de Bolo de Maçã com Granola
Ingredientes
- 3 ovos
- 3 maçãs cortadas em cubinhos
- 1 xícara (chá) de granola maça light Kobber
- 1 ½ xícaras (chá) de farinha de trigo
- ½ xícara (chá) de óleo (canola, milho)
- 1 ½ xícaras (chá) de açúcar mascavo
- Canela em pó
- ½ colher (sopa) de cravo em pó
- 1 colher (sopa) de fermento
Modo de preparo
Em uma tigela, misture bem todos os ingredientes. Coloque em uma assadeira untada e enfarinhada. Leve ao forno médio, pré-aquecido, por cerca de 25 minutos. Após assado, desenforme e coloque por cima açúcar com canela.
Bom Apetite!
Receita de Peito de Frango com Crosta ao Molho Mostarda
Ingredientes
- (400g de peito de frango)
- 500 g de granola Kobber triturada no liquidificador
- 2 ovos
- Sal
- 4 colheres de mostarda
- 1/2 cebola
- 1 dente de alho
- 3 colheres de leite
- Óleo
Modo de preparo
Corte o frango em filés e tempere com sal. Para fazer a crosta, bata os ovos com uma pitadinha de sal, passe os filés no ovo e depois na farinha de granola Kobber. Frite em óleo bem quente e depois coloque os filés no papel toalha para tirar o excesso de gordura.
Para o molho de mostarda, aqueça 2 colheres de azeite e frite o alho (muito cuidado para não queimar). Junte a cebola e refogue até ficar dourada (bem fritinha) Quando a cebola estiver no ponto acrescente a mostarda, deixe cozinhar um pouco (cuidado para não grudar no fundo) e junte o leite. Deixe cozinhar até ficar encorpado (se achar muito forte coloque mais leite).
Bom Apetite!
Receita de Cookies de Chocolate com Granola
Ingredientes
- 1 xícara de manteiga
- 2 xícaras de açúcar
- 1 ovo
- 1 colher (chá) de bicarbonato
- 2 xícaras de trigo
- 1 xícara de amido de milho
- 1 e 1/2 de chocolate em pó
- 2 colheres (chá) de essência de baunilha
- 1/2 colher (chá) de sal
- 1 e 1/2 de granola Kobber
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma vasilha e amasse até desgrudar das mãos. Faça bolinhas e coloque em uma forma untada. Em seguida amasse-as com um garfo para fazer o detalhe e leve ao forno a 200° C de 15 a 20 minutos.
Essas receitas são opções deliciosas que levam ingredientes importantes para manter a imunidade alta e ajudam a manter a temperatura corporal. Além dessas opções, você também pode contar com a ajuda de snacks e lanches rápidos deliciosos e saudáveis.
A Kobber possui os cookies integrais e cookies de granola que são excelentes fontes de vitaminas e fibras. Gostou das nossas dicas? Inscreva-se na nossa newsletter e receba todos esses conteúdos, direto na sua caixa de e-mails.
Bom Apetite!
Data: 13 de abril de 2021
3 receitas fáceis e fitness para uma vida mais saudável
Descubra como se alimentar bem!
Hoje existe tanta variedade de comidas prontas e extremamente calóricas, que muita gente pensa que é difícil seguir dieta e se alimentar de forma correta. Porém, é possível encontrar receitas fáceis e fitness que são muito saborosas, então pensando nisso, selecionamos 3 receitas para ninguém precisar abrir mão do sabor e saudabilidade. Conheça:
Confira 3 receitas fáceis e fitness:
Selecionamos três receitas incríveis que utilizam menos açúcar e mais ingredientes de alto valor nutricional, como frutas e cereais.
1-Brownie de chocolate com nozes e linhaça
Ingredientes
4 colheres (sopa) de óleo
½ xícara de água
½ xícara de polpa amassada de um abacate maduro
1 maçã pequena, sem casca e sem sementes, picada
1 colher (sopa) de essência de baunilha
½ xícara de cacau em pó
1½ xícara de açúcar demerara
½ xícara de farinha de trigo
½ xícara de farinha de trigo integral
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
1 xícara de nozes e castanhas-do-pará, sem casca, picadas
1 colher (sopa) de sementes de linhaça dourada
Modo de Preparo
Deixe o forno pré aquecido a 180ºC. No liquidificador, bata o óleo com a água, a polpa do abacate, a maçã, a baunilha, o cacau e o açúcar. Em uma tigela adicione os ingredientes restantes, misturando bem. Transfira para uma forma quadrada, de fundo removível, medindo 20 cm x 20 cm, untada com óleo e com o fundo forrado com papel-manteiga também untado com óleo.
Leve ao forno por 40 minutos ou até assar e firmar. Retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos e desenforme.
2 -Docinho de Cranberry
Ingredientes
1 lata(s) de leite condensado
1/2 vidro(s) de leite de coco (100 ml)
1/2 xícara(s) de chá de coco ralado
3 1/2 colher(es) de sopa de manteiga sem sal
1 xícara(s) de chá de cranberry desidratado
1 xícara(s) de chá de confeito de chocolate negro
Manteiga para untar
Modo de Preparo
O preparo é muito parecido com o de brigadeiro. Em uma panela, você vai colocar o leite condensado, o leite de coco, o coco ralado e a manteiga. Leve ao fogo alto, mexendo vigorosamente até ferver. Reduza para fogo baixo e continue mexendo até que o beijinho comece a desprender do fundo da panela. Dando o ponto, você pode retirar da panela e colocar em um prato untado com manteiga, deixe esfriar.
Pique o cranberry com a ponta da faca e una a fruta com a ponta dos dedos, formando uma pasta. Enrole a pasta em pequenas bolinhas e reserve. Unte levemente as mãos com manteiga. Pegue uma pequena porção de massa e abra na palma da mão, coloque o cranberry e feche até formar uma bolinha uniforme. Passe-a pelo confeito de chocolate e sirva.
3 – Quinoa com bacalhau
Ingredientes
150g de quinoa em grãos
100g de bacalhau dessalgado e desfiado
2 tomates sem semente
1/2 cebola
1 cenoura pequena
alho
salsinha
Modo de Preparo
Cozinhe a quinoa em 1 litro de água até ela estourar os grãos (não precisa pressão). Após cozida coloque-a em água gelada ou cubos de gelo (para dar um choque e cessar o cozimento). Passe-a em uma peneira e termine de tirar toda a água em um pano torcendo-a até ficar bem sequinha.
Junte-a ao tomate, cebola, cenoura e a salsinha bem picados. Reserve. Em uma frigideira refogue o bacalhau em azeite e alho picado a gosto. Misture tudo e sirva gelado
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