O ver\u00e3o \u00e9 a \u00e9poca perfeita para aproveitar comidas leves e refrescantes, que ajudam a enfrentar o calor sem abrir m\u00e3o da sa\u00fade e do sabor. E o melhor de tudo? N\u00e3o precisa passar horas na cozinha! Confira:<\/p>\n\n\n\n
Parfait de Iogurte com Frutas Vermelhas e Granola <\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n 1 pote de iogurte natural ou grego (cerca de 200g)<\/p>\n\n\n\n 1\/2 x\u00edcara de frutas vermelhas frescas (morango, framboesa, amora ou mirtilo)<\/p>\n\n\n\n 1 colher de sopa de mel ou xarope de agave (opcional)<\/p>\n\n\n\n 1\/4 de x\u00edcara de granola <\/p>\n\n\n\n Modo de preparo:<\/p>\n\n\n\n 1. Em uma ta\u00e7a ou copo, coloque uma camada de iogurte no fundo.<\/p>\n\n\n\n 2. Adicione uma camada de frutas vermelhas por cima. Regue com um pouco de mel ou xarope de agave para ado\u00e7ar, se desejar.<\/p>\n\n\n\n 3. Adicione uma camada de granola.<\/p>\n\n\n\n 4. Repita as camadas at\u00e9 preencher o copo, finalizando com frutas e granola no topo.<\/p>\n\n\n\n 5. Sirva a seguir ou leve \u00e0 geladeira para consumir mais tarde. Esse parfait \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o refrescante para caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n Salada de Quinoa com Abacate e Legumes Coloridos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n 1\/2 x\u00edcara de quinoa cozida<\/p>\n\n\n\n 1\/2 abacate maduro em cubos<\/p>\n\n\n\n 1\/2 pepino em cubos<\/p>\n\n\n\n 1 cenoura ralada<\/p>\n\n\n\n 1\/4 de piment\u00e3o vermelho e 1\/4 de piment\u00e3o amarelo picados<\/p>\n\n\n\n Folhas de alface ou r\u00facula a gosto<\/p>\n\n\n\n Suco de 1\/2 lim\u00e3o<\/p>\n\n\n\n Azeite de oliva, sal e pimenta a gosto<\/p>\n\n\n\n Modo de preparo:<\/p>\n\n\n\n 1. Cozinhe a quinoa e deixe esfriar. Em uma tigela, misture a quinoa cozida com o abacate, pepino, cenoura e piment\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n 2. Regue com o suco de lim\u00e3o e um fio de azeite de oliva, sal e pimenta a gosto.<\/p>\n\n\n\n 5. Sirva sobre uma cama de folhas de alface ou r\u00facula e finalize com mais um pouco de azeite, se desejar. <\/p>\n\n\n\n T\u00e1bua de Petiscos Saud\u00e1veis <\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n 2 barrinhas de cereal divididas em pequenos peda\u00e7os<\/p>\n\n\n\n 1\/2 x\u00edcara de uvas roxas, 1\/2 x\u00edcara de morangos frescos e \u00bd x\u00edcara de nozes ou castanhas<\/p>\n\n\n\n 1\/2 x\u00edcara de queijo cottage ou cream cheese light<\/p>\n\n\n\n 1 colher de sopa de mel para regar (opcional)<\/p>\n\n\n\n Torradinhas integrais ou fatias de p\u00e3o s\u00edrio<\/p>\n\n\n\n Modo de preparo:<\/p>\n\n\n\n 1. Em uma t\u00e1bua, disponha as barrinhas cortadas em peda\u00e7os pequenos.<\/p>\n\n\n\n 2. Adicione as uvas, morangos, nozes e queijos, criando uma bela disposi\u00e7\u00e3o colorida e equilibrada. Se desejar, regue com um fio de mel para ado\u00e7ar ainda mais a t\u00e1bua de petiscos.<\/p>\n\n\n\n 3. Sirva com torradinhas integrais ou fatias de p\u00e3o s\u00edrio para complementar os sabores. <\/p>\n\n\n\n Essas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o pr\u00e1ticas, saud\u00e1veis e perfeitas para um lanche de ver\u00e3o ou at\u00e9 para reunir a galera. Aproveite!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O ver\u00e3o \u00e9 a \u00e9poca perfeita para aproveitar comidas leves e refrescantes, que ajudam a enfrentar o calor sem abrir m\u00e3o da sa\u00fade e do sabor. E o melhor de tudo? N\u00e3o precisa passar horas na cozinha! Confira: Parfait de Iogurte com Frutas Vermelhas e Granola Ingredientes: 1 pote de iogurte natural ou grego (cerca […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6754,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-6753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receitas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6753"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6755,"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6753\/revisions\/6755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6754"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kobber.com.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}