As férias de verão são sinônimo de dias mais longos, atividades ao ar livre e momentos de descanso. Seja na praia ou aproveitando a cidade, é comum procurarmos por alimentos práticos, leves e nutritivos para acompanhar esses dias iluminados.
A combinação de calor e atividades intensas, porém, pode exigir mais do nosso corpo, principalmente em termos de hidratação e energia. Alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais ajudam a manter o organismo equilibrado; por isso, é essencial escolher opções que ofereçam um bom aporte nutricional, ao mesmo tempo em que são fáceis de transportar e consumir. Confira algumas dicas de lanches práticos e nutritivos para as férias:
1. Frutas frescas: as frutas da estação, como melancia, abacaxi, manga e melão, são fontes incríveis de hidratação e energia. Elas são ricas em água, o que ajuda a manter o corpo hidratado, além de fornecer vitaminas e fibras.
2. Mix de nuts e sementes: castanhas, amêndoas e sementes de abóbora ou girassol são opções ricas em gorduras boas e proteínas, que ajudam a manter a saciedade e fornecem energia. E ainda são práticas de levar a toda parte!
3. Palitinhos de vegetais: para uma alternativa salgada, aposte nos palitinhos de cenoura, pepino e aipo acompanhados de requeijão ou homus (feito com grão-de-bico cozido e espremido). Além de fácil de preparar, esse lanche é uma opção leve que garante saciedade sem pesar.
4. Barrinhas de cereais: compactas, práticas e saborosas, são ótimas para levar na bolsa ou mochila, garantindo um lanche rápido e nutritivo para qualquer momento do dia.
O verão é feito para aproveitar cada momento com leveza, e isso inclui a alimentação. Com opções nutritivas e saborosas, você garante energia para curtir as férias ao máximo, sem deixar a saúde de lado!
