Apostar em uma alimentação saudável não é apenas investir em alimentos diet, light, integrais ou funcionais. A base da alimentação é investir em plantas, legumes, verduras e frutas, o que significa que se for feito todos os meses, o custo é estimado em 15% do total do orçamento. 

Também é importante manter uma dieta à base de carne como fonte de proteína. No entanto, o preço da carne vem subindo com a inflação, tornando o frango, o peixe e a carne bovina mais salgados. Mas mesmo eles podem ser substituídos por uma proteína barata: o ovo. Esse nutriente ainda pode ser encontrado em alimentos do mundo todo, como brócolis e ervilhas.

Uma alimentação saudável depende de evitar alimentos com adição de açúcar, alimentos processados e prontos, produtos industrializados, com excesso de sódio, reduzir o consumo de embutidos e evitar bebidas alcoólicas.

O resgate da comida tradicional do país é um dos principais métodos para melhorar o prato. Siga a leitura e veja algumas dicas para se alimentar bem sem gastar muito. Aproveite!

Como economizar e ter uma alimentação saudável?

Não é necessário investir em alimentos caros e importados, basta planejar e focar em produtos regionais e sazonais.

É difícil fazer com que algumas pessoas troquem de pão e macarrão por mais proteína, simplesmente porque é um ingrediente caro. Devemos também considerar que comer menos saudável é mais rápido e eficiente de fazer. É mais fácil fazer macarrão do que fazer uma salada. Então, veja algumas dicas abaixo!

1 – Vá à feira

Quanto menor a distância entre produtores e consumidores, mais você paga por alimentos sem agrotóxicos e acessíveis. As feiras são um ótimo lugar para comprar vegetais e legumes que são mais baratos do que o supermercado. Lá, muitas vezes você lida diretamente com o produtor, especialmente se forem feiras orgânicas.

2 – Aposte na estação do ano

Comprar alimentos da época é uma oportunidade de economizar dinheiro. O que pode ser chamado de sazonalidade do alimento corresponde ao momento em que a plantação é colhida.

Com isso, o normal é terem muitos produtos no mercado e o resultado é o preço baixo.

3 – Tudo é substituível

Cada comida tem um lugar que tem as mesmas características. Portanto, é possível fazer ajustes para que receitas e refeições caibam no seu orçamento. Nenhum alimento é insubstituível, lembre-se disso.

4 – Planeje suas compras

Separe parte do seu salário mensal para alimentação. Toda semana, crie um cardápio e faça sua lista de compras. Não ir ao supermercado com fome ajuda a manter o plano.

Não adianta sair com o carrinho cheio e você acaba tendo que jogar fora os legumes depois.

5 – Cozinhe em casa

Claro que é preciso um pouco de esforço, mas fazer sua própria comida certamente traz mais benefícios do que custos. Se o tempo é uma preocupação, considere o seu bolso. 

Ter um dia na cozinha e usar o freezer com mais frequência são truques sólidos para obter praticidade. Aqueles que não estão familiarizados com a culinária podem buscar ajuda através de vídeos na internet, de grupos de bairro ou ONGs que promovem hortas comunitárias. 

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Somos comprometidos em produzir alimentos saborosos e que contribuam para o bem-estar, dia após dia. Nosso foco principal é a satisfação do consumidor. Por isso, produzimos alimentos para quem busca o bem-estar sem abdicar do prazer de comer bem.

Nosso papel é te auxiliar nessa jornada de saúde física e mental, saiba que com a Kobber você pode contar com uma alimentação mais saudável e equilibrada! 

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