Data: 30 de Maio de 2024
Temos novidades! A Kobber está confirmada na Natural Tech 2024
Estamos entusiasmados em anunciar que a Kobber estará presente na Natural Tech 2024, a maior feira de produtos naturais da América Latina!
O evento reúne os principais players e especialistas do setor e é uma oportunidade única para a Kobber se conectar com o público, explorar novas tendências e fortalecer parcerias estratégicas.
Reconhecida como líder no mercado, a feira reúne os principais expositores de produtos naturais, integrais, probióticos, fitoterápicos, tratamentos complementares, nutrição esportiva e estética, além de ser uma impulsionadora de novos negócios.
Estamos confiantes de que nossa presença neste evento contribuirá significativamente para o crescimento e o reconhecimento da Kobber no mercado, além de proporcionar oportunidades valiosas de networking e aprendizado. E, claro, teremos lançamentos e novidades!
Marque na sua agenda: vai ser de 12 a 15 de junho, no Pavilhão de Exposições do Anhembi (SP).
É possível fazer o credenciamento para visitação no site: https://naturaltech.com.br/
Estamos ansiosos para ver vocês na Natural Tech 2024 e compartilhar nossa paixão por uma vida mais saudável e sustentável!
Data: 23 de Maio de 2024
Alimentação pré-treino e pós-treino: o que podemos comer?
Quando se trata de nutrição e exercícios físicos, a alimentação desempenha um papel fundamental no desempenho e na recuperação do corpo, e a escolha dos alimentos antes e depois do treino pode fazer uma grande diferença em seus resultados!
Confira a seguir a importância da alimentação pré-treino e pós-treino, as diferenças entre elas e quais alimentos são ideais para cada fase.
Pré-treino: energia para o desempenho
Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial fornecer ao corpo a energia necessária para um desempenho ótimo. A alimentação pré-treino deve ser rica em carboidratos complexos, que são uma fonte de energia de liberação lenta, e em proteínas magras para ajudar na construção e reparação muscular. Além disso, é importante incluir uma pequena quantidade de gorduras saudáveis para ajudar na absorção de nutrientes e na manutenção da saciedade.
Alguns exemplos de alimentos ideais para consumir antes do treino incluem:
– Frutas como bananas, abacate e frutas secas, que são ricas em carboidratos e fornecem energia de rápida absorção.
– Aveia e granola, excelentes fontes de carboidratos complexos e fibras.
– Ovos ou claras de ovos, que são uma fonte de proteína magra de alta qualidade.
– Iogurte, rico em proteínas e que também contém carboidratos.
– Batata doce, que fornece carboidratos complexos e é uma excelente fonte de energia sustentada.
Evite alimentos pesados ou ricos em gordura antes do treino, pois podem causar desconforto gástrico e prejudicar seu desempenho!
Pós-treino: recuperação e reconstrução muscular
Após o treino, o corpo precisa de nutrientes para se recuperar, reparar e reconstruir os músculos. A alimentação pós-treino deve incluir uma combinação de proteínas e carboidratos para ajudar na recuperação muscular e na reposição de energia.
As proteínas são essenciais para reparar o tecido muscular danificado durante o exercício, enquanto os carboidratos ajudam a repor as reservas de glicogênio, que são a principal fonte de energia do corpo durante o exercício.
Alguns exemplos para consumir após o treino incluem:
– Batidas de proteína, feitas com proteína em pó e leite ou água.
– Frango, peixe ou tofu, que são fontes magras de proteína.
– Arroz integral ou quinoa, que são carboidratos complexos e também fornecem proteína.
– Vegetais folhosos, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras.
– Leite com chocolate, que fornece uma combinação de proteína e carboidratos para recuperação muscular.
Ao escolher os alimentos certos antes e depois do treino, você pode fornecer ao seu corpo a energia e os nutrientes necessários para alcançar seus objetivos de forma eficaz. E nunca é demais lembrar: água é fundamental. Não se esqueça da hidratação durante todo o dia!
Data: 16 de Maio de 2024
Maio Laranja: compromisso com o combate à violência infantil
O 18 de maio é o Dia Nacional de Combate ao Abuso e à Exploração Sexual de Crianças e Adolescentes, e em 2023, seu significado foi estendido para todo o mês de maio, criando a campanha Maio Laranja contra o abuso infantil.
Este mês, portanto, é uma oportunidade para conscientizar a sociedade sobre os diversos tipos de violência que atingem as crianças e mobilizar esforços para prevenir e combater esse problema.
Para se ter uma ideia, de acordo com dados do Governo Federal, o Disque 100 (Disque Direitos Humanos) registrou mais de 26 mil casos de violência contra crianças e adolescentes em fevereiro de 2024. Esse número, porém, pode ser ainda maior, porque muitos casos nem chegam a ser denunciados, por medo ou desconhecimento dos canais de denúncia.
Dados preocupantes apontam que 3 crianças são abusadas a cada hora no Brasil, sendo mais da metade crianças entre 1 e 5 anos. O abuso sexual, foco da campanha Maio Laranja, é apenas um dos tipos de abuso infantil que ameaçam as vidas de crianças todos os dias no Brasil, mas os abusos também podem ser psicológicos, além de negligência (falta de cuidados).
Como reconhecer o abuso infantil?
É importante destacar que os diferentes tipos de abuso infantil possuem efeitos permanentes na criança, podendo resultar em distúrbios permanentes e dificuldades de integração social. Por isso, quanto mais cedo for identificado, maiores são as chances de que a criança possa crescer de forma saudável.
O abuso infantil pode se fazer evidente de forma direta, na forma de marcas, machucados e hematomas.
Proibir a criança de usar trajes de banho em público, por exemplo, pode ser sinal de que os pais ou cuidadores estão escondendo abuso. Além disso, o comportamento da criança também pode ser um indicativo.
Crianças que se tornam quietas demais perto de seus pais e cuidadores, são agressivas ou possuem dificuldades de se expressar apresentam sinais de que estão sendo abusadas.
Por outro lado, a desnutrição e a falta de higiene também podem ser sinais de abuso, neste caso, a negligência.
O que pode causar o abuso infantil?
Muitas situações podem levar ao abuso infantil, com grande parte dos casos surgindo de um histórico de abuso e violência. Pais e cuidadores que sofreram abuso durante sua infância são mais propensos a repetirem os atos contra seus próprios filhos.
A violência doméstica e o abuso infantil também estão interligados. Não é raro que a criança também seja uma vítima de abuso em famílias com histórico de violência doméstica, como a violência contra a mulher.
Além disso, na era da internet, os riscos de que as crianças sejam expostas a conteúdos inapropriados são ainda mais expressivos, bem como suas fotos e vídeos sejam usadas em casos de exploração sexual.
O que fazer para combater o abuso infantil?
Não apenas o Maio Laranja, mas durante o ano todo, é importante prestar atenção para identificar casos de abuso infantil ao nosso redor. Como um exemplo, destacamos que mais de 93% dos casos de abuso sexual denunciados são cometidos por uma pessoa conhecida da criança, como pais, parentes, vizinhos etc.
Para denunciar casos de abuso infantil, basta discar o número 100, de qualquer lugar do Brasil, para acessar o Disque Direitos Humanos.
Além disso, a educação é importante para que a criança seja capaz de comunicar que sofreu abuso. Muitas vezes, falta conhecimento à criança para saber que aquilo que ela está sofrendo é um abuso, é errado e não pode ser aceito.
Na Kobber, acreditamos que todas as crianças merecem crescer em um ambiente seguro e acolhedor, onde possam desenvolver todo o seu potencial. É por isso que convidamos todos a fazer a diferença ao denunciar casos de violência infantil, apoiar organizações que trabalham nessa área e promover uma cultura de respeito e proteção.
Junte-se a nós neste Maio Laranja e ajude a tornar o mundo um lugar mais seguro e acolhedor para todas as crianças!
Data: 13 de novembro de 2023
Como o sono pode afetar o controle da diabetes?
O sono é um tesouro frequentemente subestimado em nossas vidas agitadas, mas para aqueles que vivem com diabetes, sua importância é magnificada. Enquanto descansamos tranquilamente, nosso corpo realiza uma sinfonia complexa de processos biológicos, incluindo a regulação dos níveis de glicose no sangue.
Para os diabéticos, esses processos são cruciais, e a qualidade do sono desempenha um papel vital nesse equilíbrio delicado.
Neste artigo, vamos explorar a interconexão entre o sono e o controle da diabetes, destacando os hormônios fundamentais e oferecendo orientações para melhorar tanto a qualidade do sono quanto o gerenciamento da diabetes.
Hormônios e o Controle da Diabetes
O sono é uma peça fundamental do quebra-cabeça do controle da diabetes. Durante nossas horas de descanso, nosso corpo libera hormônios essenciais que desempenham papéis vitais no controle dos níveis de glicose:
Insulina: Este hormônio é uma peça-chave do processo. A insulina ajuda o corpo a utilizar a glicose para obter energia, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio.
Cortisol: Este hormônio é frequentemente associado ao estresse, mas também tem um impacto significativo no controle da glicose. O estresse pode aumentar os níveis de glicose no sangue, e uma boa noite de sono ajuda a regular o cortisol, evitando picos indesejados.
Leptina: Este hormônio desempenha um papel crucial no controle do apetite. A falta de sono pode reduzir os níveis de leptina, levando a desejos excessivos por alimentos e potencialmente ao ganho de peso, um fator que pode agravar a resistência à insulina.
O Impacto do Sono Insuficiente na Diabetes
Quando o sono é interrompido ou insuficiente, a produção e regulação desses hormônios podem ser comprometidas, levando a um aumento nos níveis de glicose no sangue. A longo prazo, essa inconsistência pode aumentar significativamente o risco de complicações associadas à diabetes, incluindo doenças cardíacas, derrame e problemas de visão.
Dicas para Melhorar o Sono e Controlar a Diabetes
Rotina de sono: Estabeleça uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana.
Ambiente propício: Crie um ambiente de quarto que promova o sono – escuro, silencioso e fresco.
Evite estímulos: Evite cafeína e álcool antes de dormir, pois eles podem interferir na qualidade do sono.
Atividade física: Faça exercícios regularmente, mas evite exercícios intensos muito perto da hora de dormir.
Refeições leves: Faça uma refeição leve antes de dormir para evitar desconfortos gastrointestinais.
Relaxamento: Engaje-se em atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho quente.
Interrupções no sono: Se você não conseguir dormir em 20 minutos, saia da cama e faça algo relaxante até sentir sono novamente.
Conclusão
Para aqueles que vivem com diabetes, uma boa noite de sono não é apenas um luxo, mas uma necessidade vital. A qualidade do sono desempenha um papel significativo na regulação dos níveis de glicose no sangue, ajudando a evitar picos indesejados.
Ao entender a interconexão entre o sono e a diabetes e ao seguir orientações práticas para melhorar a qualidade do sono, os diabéticos podem tomar medidas significativas para gerenciar sua condição de maneira mais eficaz.
Se você está enfrentando dificuldades para dormir e vive com diabetes, é crucial conversar com um médico. Eles podem ajudá-lo a identificar a causa da insônia e orientá-lo sobre os melhores métodos de tratamento.
Lembre-se, um sono de qualidade é um passo fundamental para um controle eficaz da diabetes e, consequentemente, para uma vida mais saudável e equilibrada. Na Kobber, estamos aqui para apoiá-lo em sua jornada para uma vida cheia de energia e bem-estar.
Descubra nossos produtos em nosso site. Priorize seu sono, priorize sua saúde!
