Data: 14 de junho de 2020

7 brincadeiras criativas para fazer em casa com as crianças

Sabemos que entreter as crianças em casa nesse momento de isolamento social, não é uma tarefa tão fácil. Por isso, separamos algumas ideias criativas com brincadeiras, que você pode fazer com aquilo que se tem em casa mesmo, utilizando materiais recicláveis e coisas simples do nosso dia a dia.

As crianças ficam felizes com essas ideias e até gostam de ajudar a criar. O intuito é desligar um pouco os eletrônicos e estimular mais as crianças a se divertirem na vida real, estimulando a interação, convívio social, criatividade e até mesmo outras habilidades, como agilidade e coordenação motora.

  • Jogo da velha com pedras personalizadas

A ideia é simples: pintar pedras com 2 desenhos diferentes (da sua preferência) e desenhar o jogo da velha em alguma superfície, pode ser até mesmo uma cartolina. As crianças vão adorar!

  • Boliche com garrafas pet

Separe 5 garrafas pet pinte com a cor da sua preferência (para dar uma “cara nova” para as garrafas). Use uma bola para derrubar as garrafas e divirta-se!

  • Basquete com cestinha de plástico

Todo mundo tem uma cestinha dessa sem casa, né? Se não tiver, você encontra facilmente em qualquer mercado. Utilize bolas para acertar a cesta, e se desejar deixar a brincadeira ainda mais real, pendure a cesta na parede, para parecer uma cesta de basquete real.

  • Jogo de pontuação com baldes

O intuito é fazer a criança acertar a bolinha no balde. Quanto mais longe acertar, mais pontos ela ganha. Você pode utilizar a pontuação que desejar. Algo simples, mas que com certeza vai divertir muito a criançada.

  • Competição de aviãozinho

As crianças vão adorar fazer o seu próprio aviãozinho de papel, e depois brincar de quem consegue fazer ele voar mais longe. Uma outra dica é: utilize papel de cores diferentes, para diferenciar o aviãozinho de cada pessoa que for brincar.

  • Criando o cantinho da leitura

Quando a criança já sabe ler, ela gosta de praticar essa nova habilidade, por isso, aproveite para instigar e estimular a leitura. Compre livros diferentes pela internet e crie um cantinho especial e colorido, para que a criança possa ficar lá lendo tranquilamente.

  • Acertando as argolas nas garrafas

Separe garrafas pet, coloque água dentro para que elas fiquem pesadas e depois personalize como desejar, para ficar divertida. Faça argolas e brinque de acertá-las nas garrafas à distância. Com certeza as crianças vão se divertir muito com isso.

Gostou das dicas? Conta pra gente no Instagram, qual você achou mais legal e pretende brincar com a criançada em casa!

Data: 18 de maio de 2020

Dicas para trabalhar melhor em Home Office

  • Estabeleça horários para trabalhar e cumpra

Sabemos que quando estamos em casa, as distrações são bem grandes: pode ser os filhos, marido, esposa, celular, televisão, redes sociais, etc. Sabemos que o esforço é dobrado para se concentrar de verdade no trabalho. Por isso, estabeleça um horário para você trabalhar e cumpra isso. Se mantenha firme e tente não se distrair ou quebrar esse horário. Dessa forma, você será mais produtivo(a).

  • Tenha um espaço somente para trabalho

Estabelecer um espaço para trabalho é fundamental, pois o nosso corpo precisa entender que naquele local, é o momento de se concentrar e focar. Se você trabalha com o computador na cama ou no sofá, nosso cérebro entende que aqueles locais são confortáveis e é momento de relaxar, por isso a tendência é de ser menos produtivo. Pode ser uma escrivaninha, uma mesa de escritório, um cantinho na sala ou até mesmo na mesa de jantar. Mas tenha aquele lugar como um local fixo e organizado, onde você irá se sentar e focar no seu trabalho.  

  • Não trabalhe além do horário estabelecido

Muitas pessoas não gostam de trabalhar em casa, pois se sentem perdidas em relação a horários e não conseguem organizar sua rotina. Por isso, é bem importante estabelecer um horário para trabalhar e cumprir ele. Isso significa não trabalhar menos horas e nem mais horas (a não ser que seja uma exceção de algo extremamente necessário e não aconteça com frequência).

Nosso corpo precisa de horários para descansar, trabalhar, comer, fazer exercícios e se divertir também. Por isso, tente montar uma rotina de horários onde você consiga cumprir todos esses momentos, para que você não fique mentalmente e fisicamente esgotado e estressado.

  • Faça uma lista de tarefas e organize por prioridades

Por estar em um ambiente onde as distrações são maiores, é importante manter tudo o mais organizado possível. E grandes aliados nessa tarefa, são: agendas físicas, post-its, bloco de notas, planners ou até mesmo um caderninho. Fazer uma lista de tarefas anotando tudo no papel, ajuda a visualizar melhor tudo que precisamos fazer. Dessa forma, nossa mente também fica mais organizada e consegue concentrar melhor as energias para focar em uma coisa de cada vez.

  • Cumpra os horários da sua alimentação e hidrata-se

Lembre-se de não ficar muitas horas sem comer, mantenha uma alimentação balanceada e saudável. Temos uma linha completa de produtos para todos os gostos. São produtos que deixam o seu dia a dia ainda mais prático, para que você continue com uma alimentação saudável, mesmo na correria da rotina.

E não esqueça de se hidratar! Nosso corpo precisa de água para manter o bom funcionamento. Se for preciso, baixe aplicativos que enviam lembretes para você beber água, de acordo com sua necessidade diária.

Gostou das dicas? Conta pra gente se você também está trabalhando home office e qual tenha sido sua maior dificuldade. Queremos te ajudar! 😉

Data: 23 de abril de 2020

Dicas para melhorar a imunidade

Fortalecer o sistema imunológico é bem importante para que o nosso organismo consiga se proteger de bactérias, vírus e muitas doenças. Se a imunidade do corpo está baixa, ele não consegue se proteger e até mesmo demora mais tempo para se recuperar de cicatrizes e doenças.

Por isso, é importante comer alimentos ricos em vitaminas e minerais e diminuir o consumo de alimentos ricos em gorduras, conservantes, açúcares e industrializados. Mas também é preciso manter um estilo de vida saudável para ter uma imunidade forte. É preciso se preocupar com o corpo como um todo e isso inclui:

• Ter uma alimentação balanceada;
• Fazer atividades físicas regularmente;
• Cuidar da saúde mental, aliviando estresse e ansiedade por exemplo;
• Durma bem, de 7 a 9 horas por dia;
• Pegue sol moderado, para fortificar a absorção de Vitamina D
• Bem estar e lazer, fazendo coisas que produza hormônios de felicidade.

Mas quais alimentos ajudam a fortalecer a imunidade? Vamos lá!

Vitamina E: avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia.
Alimentos com Ômega-3: sardinha, salmão, atum, sementes de chia, nozes e linhaça.
Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, frango, queijo, repolho.
Zinco: camarão, carne de vaca, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (nuts).
Probióticos: iogurte natural e leite fermentado.

Se a pessoa estiver doente ou precisando aumentar a imunidade do corpo, ela deve consumir esses alimentos em maior quantidade, para fortalecer o sistema imunológico, combater a doença e/ou evitar que fique doente novamente.

Algumas características para saber se a pessoa está a imunidade baixa, é observar a frequência que ela fica doente, seja com resfriados, gripes ou algo mais grave. Também é importante observar doenças respiratórias, fraqueza, cansaço com coisas pequenas, sensibilidade extrema ao frio ou ao calor e o mau funcionamento do intestino.

Gostou das dicas? Deixa sua sugestão nas nossas redes sociais! 😉

Data: 30 de dezembro de 2019

Importância de estabelecer metas na virada do ano

Todo começo do ano é uma renovação de ciclo, uma nova oportunidade para recomeçar, rever metas, planos, objetivos, sonhos e uma nova chance para mudar e melhorar diversos pontos das nossas vidas. Por isso, sempre no começo do ano, as pessoas estabelecem aquelas metas como: perder peso, aprender um novo idioma, viajar mais, voltar pra academia, ter uma vida mais saudável, ler mais livros, entre outros. Mas ao longo dos meses, essas metas vão sendo esquecidas, até que chegamos no fim do ano e percebemos que todas aquelas metas estabelecidas no começo do ano, foram em vão.

Estabelecer metas é importante, mas cumpri-las é ainda mais importante, pois só assim podemos ver uma evolução pessoal e com isso a realização dos nossos sonhos e desejos. Para cumprir as metas estabelecidas é preciso ter foco, ser sincero consigo mesmo, conhecer suas limitações, não desistir na primeira tentativa, estabelecer um prazo correto e entender o tempo e os caminhos necessários para que cada meta seja realizada.

Muitas vezes o erro mais cometido pelas pessoas, é estabelecer como meta a mudança de um hábito ou uma conquista muito grande, para um prazo muito curto. Sendo assim, o objetivo não é conquistado e logo em seguida as pessoas desistem por pensarem que não é possível. Porém é possível sim! O correto é entender o nível de dificuldade da meta, entender o tempo que você irá demorar para se adaptar ao novo hábito (colocar um curto prazo para você verificar se está indo bem) e por fim estabelecer um prazo final, onde esse novo hábito estará presente na sua vida e a meta estará concluída.

Sabemos que não é fácil, mas estabelecer essas metas é importante para que tenhamos objetivos para conquistar, motivação para aqueles dias que não acordamos muito bem, e até mesmo conseguir realizar aqueles sonhos tão esperados. O mais importante é começar dando o primeiro passo e depois caminhar um passo de cada vez. Fazendo 1% por dia, no fim do ano estaremos 365% melhor do que no ano anterior, certo?

Ter uma vida mais saudável não envolve somente em ter uma alimentação mais saudável e fazer exercícios. Ter uma vida saudável é estar em equilíbrio com a vida amorosa, profissional, familiar, pessoal, espiritual e financeira. Sabemos que é difícil estar bem em todos os pontos ao mesmo tempo, mas não é impossível. E para atingir esse equilíbrio, fazer metas e conseguir cumpri-las é fundamental.

Então vamos colocar em prática e começar 2020 com novas metas?
• Primeiro estabeleça as metas que deseja cumprir, quanto mais detalhada e objetiva, mais fácil será de cumprir;
• Segundo determine um prazo inicial com uma meta intermediária e um prazo final para que a meta seja concluída inteiramente;
• Seja consciente das suas limitações, seus pontos fortes e pontos fracos e considere isso para determinar os prazos, as metas iniciais e as metas finais;
• Estabeleça um plano para alcançar cada meta. Seja sincero e verdadeiro de acordo com sua realidade. Comece dando pequenos passos e vai evoluindo para passos maiores com o passar do tempo até atingir o seu objetivo final.

Gostou das dicas e vai coloca-las em práticas? Deixe seu comentário nas nossas redes sociais e conta pra gente qual é a meta que você gostaria de cumprir em 2020. 😉

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