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Data: 6 de julho de 2022

Chocolate na dieta: Qual podemos comer sem culpa?

Se você é chocólatra assumido, sabe que resistir a um pedaço de chocolate é uma tarefa difícil, especialmente quando se está de dieta, que é quando o consumo do doce diminui ou simplesmente desaparece da sua rotina.

Mas, afinal como resistir à tentação? Calma, que aqui vai uma boa notícia: o chocolate pode sim, fazer parte da sua alimentação sem prejudicar a sua dieta. O segredo está na frequência e na quantidade consumida do doce, portanto a regra aqui é: moderação!

Eu sei que o desejo pelo doce muitas vezes é incontrolável, o que é normal. Afinal, o chocolate libera serotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer. Contudo, nem todas as opções disponíveis no mercado são ideais para consumir durante a dieta. Por isso, conheça as opções mais adequadas e aproveite as nossas dicas!

Chocolate na dieta: Qual podemos comer sem culpa?

Como dissemos, é sim, possível consumir chocolate sem culpa. Contudo, nem todas as opções são indicadas para dieta, como o chocolate ao leite e o branco ricos em açúcares, gorduras saturadas e em sódio.

O ideal é consumir o chocolate amargo, pois sua concentração de cacau é maior que 70% e ele possui menos açúcar e gorduras. Além disso, muitas pesquisas comprovaram que o consumo de chocolate amargo moderado traz muitos benefícios para a saúde como:

  • Auxilia na redução da pressão arterial;
  • Ajuda a aumentar o HDL (o colesterol bom);
  • Ajuda a proteger contra a oxidação do LDL (colesterol ruim);
  • Auxilia a diminuir a resistência à insulina.

Conheça outros benefícios do chocolate, leia: Chocolate e seus benefícios: 6 coisas que você não sabia

Confira agora as nossas 3 dicas de como consumir o chocolate sem peso na consciência!

1 – Modere a frequência e quantidade

 

Ganhou ou comprou uma barra de chocolate? Então, corte-a em pedaços menores e consuma essas porções pequenas diariamente e se for caixa de bombons escolha um e dívida o restante com seus amigos ou fracione para os próximos dias.

2 – Use substitutos

 

Bateu aquela vontade de comer chocolate ou não consegue ficar longe do doce? Saiba ser possível substituir por doces que tenham chocolate e sejam mais saudáveis como:

Barra de cereais – Torta de Chocolate ZERO

 

 

 

 

FITTY ZERO – Mousse de Limão com Chocolate

 

 

 

 

Granola – Cacau light

 

 

 

 

3 – Fique atento a composição

 

Quando for escolher o chocolate, fique de olho em sua composição. Pois, além do próprio cacau, o chocolate precisa ter vitamina E, cálcio, fósforo, magnésio, cafeína e outros nutrientes naturais.

 Quer aproveitar e ter uma alimentação mais balanceada? Conheça nossos produtos, acesse nosso catálogo e confira os queridinhos!

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Aproveite e confira também outros produtos com chocolate:

FITTY ZERO – Cocada com Chocolate

FITTY ZERO – Paçoca com Chocolate

Barra Classic – Nuts com Chocolate

 

Data: 7 de junho de 2022

Qual a importância do Déficit Calórico para o emagrecimento?

Quando o assunto é dieta e a briga com a balança é muito comum encontrarmos o termo déficit calórico em nossas buscas. Contudo, existem dúvidas em relação ao tema. Então, se você é adepto das dietas e ficou curioso sobre o déficit calórico continue com a gente! Vamos nessa?

Para começar, vamos dar uns passos para trás e entender o que são as calorias.

As calorias nada mais são do que a medida da energia que os alimentos possuem, ou seja, é a energia fornecida pelos alimentos para que o corpo funcione corretamente.

As células do nosso corpo são responsáveis por usar os carboidratos, proteínas e gorduras consumidas para gerar energia para o nosso dia a dia. Contudo, a energia nem sempre é consumida completamente, o que faz com que ela se armazene em nosso corpo em forma de gordura.

E para entendermos mais sobre o déficit calórico, temos que entender também sobre o balanço energético, o cálculo entre as calorias que o nosso organismo gasta e as calorias que nós consumimos em nossa alimentação e essa matemática ocorre em três cenários diferentes:

Balanço energético neutro: quando consumimos o mesmo número de calorias que gastamos. Neste caso, devemos manter um peso corporal estável.

Balanço energético positivo: quando consumimos mais calorias do que gastamos. Nesse caso, à medida do peso corporal aumenta e o excesso de nutrientes será armazenado.

Balanço energético negativo: quando comemos menos calorias do que gastamos, perdemos peso. Nesse caso, o peso corporal diminui porque usamos nossas próprias reservas de energia para manter nosso metabolismo funcionando adequadamente.

Então, o que é Déficit Calórico?

De forma resumida e direta, o déficit calórico é quando você consome menos calorias do que gasta, ou seja, ele deixa o nosso corpo completamente negativo em calorias e é nesse momento, que para manter o metabolismo funcionando, que o nosso organismo utiliza o seu próprio estoque de energia. Por isso, o déficit calórico costuma ser a meta de quem quer perder aqueles quilinhos ou para atletas que precisam queimar gordura.

 

No entanto, é preciso ter em mente e não esquecer que as calorias são importantes para a nossa saúde e para a qualidade dos nossos treinos, afinal, as células utilizam as calorias para gerar energia e sem isso o nosso corpo fica sem combustível para funcionar.

Por essa razão, esse processo não deve ser feito sem a orientação de um profissional, pois somente ele pode calcular de maneira mais precisa a sua taxa metabólica basal (TMB), que representa, em kcal, quanto o seu organismo gasta para realizar as funções vitais.

O déficit calórico surge justamente no caso do balanço energético negativo. Para alcançar a perda de peso, devemos consumir menos calorias do que gastamos, deixando nossos corpos “negativos de calorias”. Como resultado, o nosso organismo movimenta as reservas nutricionais (carboidratos e gorduras) para fornecer a energia necessária.

Para conseguir chegar neste déficit, podemos reduzir o número de calorias consumidas através dos alimentos, incluir ou aumentar a intensidade da atividade física, ou combinar os dois fatores. Porém, fique atento, pois, alimentos que prometem aumentar o metabolismo não tem efeito perceptível na ingestão calórica — então não caia nessa!

Uma dieta com déficit calórico é rica em macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras, as principais fontes de energia do organismo. Como resultado, é fundamental que a dieta seja equilibrada.

Ao considerar que a atividade física será um fator-chave na perda de peso com esse tipo de dieta, o consumo de proteínas é fundamental para fornecer energia durante os treinos. Além disso, as proteínas auxiliam na preservação e no aumento da massa magra.

Mas como emagrecer de modo saudável?

Existem diversas formas de aumentar o metabolismo sem você passar fome, sabia? Prática dos exercícios regularmente, fazer pequenas refeições a cada três horas, beber água, ter sono regular e ingerir alimentos saudáveis são apenas alguns exemplos de como emagrecer de forma saudável.

 

Agora, que tal conhecer nossos produtos saudáveis e dar os primeiros passos para ter uma alimentação mais equilibrada e com mais qualidade de vida?

Baixe nosso catálogo e confira os queridinhos!

Kobber – Transformando o mundo com mordidas saudáveis e gostosas

 

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Data: 3 de dezembro de 2021

O que comer na praia? 4 produtos da Kobber para as suas férias

O fim do ano está chegando e com ele o verão. Ah! O verão… Sol, mar, areia e férias! Só de pensar, já bateu a fome! Aliás, quem nunca sentiu aquela fominha na praia? Muitas vezes estamos curtindo o sol e acabamos caindo na cilada de consumir alimentos gordurosos vendidos pelos ambulantes no local, não é verdade?

Por isso, é importante se planejar de forma inteligente para não acabar se rendendo a estes alimentos. E pensando em te ajudar a ter uma alimentação mais equilibrada nos seus momentos de diversão, separamos algumas dicas do que comer na praia. Vamos lá?

O que comer na praia? 4 produtos da Kobber que não podem faltar na sua bolsa!

 

Uma coisa é certa, quem vai curtir a praia tem que estar preparado para tudo, principalmente para o que vai comer quando estiver fora de casa. É claro que, às vezes, fica difícil resistir aquela porção de peixinho ou camarão frito, ou mesmo tomar aquele sorvete que tanto gostamos, mas para quem vai passar mais dias com o pé na areia é importante saber equilibrar as escolhas e a solução para isso é levar lanchinhos saudáveis na bolsa, eles podem te ajudar e muito a ter uma alimentação mais saudável.

Confira a nossa lista! Separamos algumas sugestões práticas e fáceis para você levar na bolsa.

1 – Barra de Frutas da Kobber

As Barras de Frutas da Kobber são composta por 6 tipos de frutas e é uma maneira prática e gostosa de consumir frutas em qualquer lugar e a qualquer hora. Veja os sabores e escolha a sua!

 

2 – Fruta de Bolso da Kobber

A Fruta de Bolso da Kobber, é composta por 6 frutas, são seis mini barras de frutas para consumir durante o dia, no momento e quantidade que a sua fome pedir. É tão deliciosa que é irresistível parar de comer! Confira os sabores e aproveite!

 

3 – Doce FITTY ZERO

Linha FITTY ZERO, um doce para você que não quer sair da dieta. Agora você pode comer sem culpa! São 6 sabores deliciosos que nem parecem ser sem açúcar, sem glúten e baixo sódio, são doces tradicionais que dão água na boca, além de serem macios e fáceis de comer! Você pode levar para qualquer lugar e comer aquele docinho gostoso e saudável em qualquer hora do dia. Dá uma olhada nos sabores, duvido não dar água na boca!

 

4 – Linha 1+1 Fiber, Fruit e Nuts

A Linha 1+1 Fiber tem a combinação de apenas dois ingredientes, sendo que a base é sempre uma fruta. São ricas em fibras, baixa em calorias e baixa em sódio. 

A Linha 1+1 Fruit tem a combinação de apenas dois ingredientes também, sendo que a base é sempre uma fruta. É 100% fruta, baixo em calorias, baixo em sódio e sem glúten. 

A Linha 1+1 Nuts tem a combinação de apenas dois ingredientes também, sendo que a base é sempre uma fruta. É diferente de todas! Baixas em calorias, baixa em sódio e sem glúten.

Difere de todas! São dois ingredientes puros, livres de corantes, conservantes, aromatizantes e açúcar. São 2 ingredientes e só! Você precisa provar eu garanto que você vai se apaixonar! Confira os sabores!

 

Conheça também a Linha 1+1 Protein!

Para te ajudar ainda mais a ter uma alimentação equilibrada para curtir tranquilamente a praia, selecionamos alguns alimentos que devem ser evitados. Confira a nossa lista!

O que evitar comer na praia?

 

Se puder, evite todos os produtos dos ambulantes e barracas onde as condições de higiene são duvidosas, lembre-se sempre, não dá para ter certeza se o manuseio e armazenamento foi feito com segurança. Sendo assim, prefira os alimentos frescos e se possível tente observar o preparo do alimento.

Evite:

 

  • Salgados prontos que são mantidos em estufas;
  • Camarão no espeto;
  • Alimentos crus;
  • Peixes e frutos-do-mar;
  • Churrasquinho, queijo coalho;
  • Cachorro-quente.

Gostou das nossas dicas? Conte com a Kobber para uma alimentação mais saudável e nutritiva para as suas férias de verão. E para mais dicas, não se esqueça de acessar nosso blog!

Quer saber se você leva uma vida saudável? Responda agora mesmo o nosso quiz e confira como anda os seus hábitos. Acessar Quiz.

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Data: 10 de agosto de 2021

5 dicas para montar seu cardápio de forma saudável

Manter uma alimentação saudável e equilibrada está na lista de desejos de quem pretende ter uma boa qualidade de vida.

Você sabia que uma alimentação desregulada faz com que o nosso organismo trabalhe sobrecarregado e sem possuir os nutrientes necessários para funcionar corretamente?

Confira alguns sinais que indicam que você precisa criar uma dieta saudável o quanto antes:

  • Cansaço fora do comum;
  • Baixa imunidade;
  • Falta de concentração;
  • Irritação com pequenas coisas;
  • Falta de energia.

Com a correria do dia a dia nem sempre conseguimos escolher receitas saudáveis na hora da refeição e dentro desse cenário, criar um cardápio conforme os seus objetivos se torna um grande desafio.

Neste artigo vamos te mostrar de forma prática como montar um cardápio e ter uma alimentação saudável mesmo na correria! Vamos nessa?

Quais são as vantagens de uma dieta saudável?

Ter uma alimentação saudável não significa criar restrições ou se privar dos alimentos que você ama.

Muitos consideram a dieta como um estilo de vida, justamente por melhorar a saúde física, emocional e mental. Deve ser composta por verduras, proteínas, frutas, legumes, carboidratos, fibras e gorduras. É importante lembrar que refeições planejadas e nutritivas impactam diretamente a nossa qualidade de vida.

Um cardápio semanal facilita o preparo dos alimentos no dia a dia fazendo com que você consiga manter seu organismo com energia para realizar seus compromissos, além de trazer diversos benefícios como, por exemplo:

  • Prevenção de doenças;
  • Fortalecimento no sistema imunológico;
  • Aumento de memória e concentração;
  • Melhor controle do peso;
  • Mais disposição e melhora na qualidade do sono.

Dieta milagrosa

Alguns dizem que a internet é terra de ninguém, isso porque diversas informações podem ser encontradas de forma rápida e acessível. Mas nem sempre essas informações estão corretas.

Quando falamos sobre dieta e alimentação, é normal encontrarmos um cenário de promessas em que dizem ter o segredo para emagrecer através de dietas milagrosas.

Convenhamos, você pensa que passar uma semana somente à base de líquidos pode fazer bem para a sua saúde? Há controvérsias, mas acreditamos que não.

Não se preocupe, se você quer aprender a montar um cardápio sem fazer loucuras saiba que está no lugar certo.

Ter um cardápio te ajuda a controlar os alimentos que fazem parte da sua rotina e melhoram sua qualidade de vida.

Pensando nisso, separamos 5 dicas para montar seu cardápio com foco em ter mais disposição e saúde no dia a dia.

  1. Coloque o cardápio em um papel

Você já sabe que planejar é o segredo para ter sucesso na vida. Com a sua alimentação não deve ser diferente. Vivemos em um mundo moderno então você pode optar por substituir a folha de papel pelo seu celular. O importante é definir quais serão os horários das refeições e quais serão os alimentos que você vai consumir.

  1. Faça uma lista de compras

Agora que você se planejou podemos partir para a ação. Ter uma lista de compras facilita e muito seu trabalho, a ideia é ter os alimentos que você precisa prontos para serem usados e com ela você não vai esquecer de nada. Além disso, a lista ajuda a evitar que você procure por produtos desnecessários mantendo a alegria do seu bolso.

  1. Prepare suas refeições com antecedência

Para economizar tempo é importante deixar os alimentos prontos. Por isso é necessário se programar para cozinhar e deixar tudo preparado para a semana. Isso vai te ajudar muito já que na hora das suas refeições você não vai precisar gastar tempo decidindo o que comer.

  1. Tenha uma variação de receitas

Essa é a hora de deixar seu lado masterchef aflorar, ninguém está a fim de comer a mesma coisa, todo dia e isso pode prejudicar sua alimentação, fazendo com que você se sinta desanimada e não siga seu cardápio até o final. Use a criatividade, procure por receitas novas, converse com pessoas que estão no mesmo processo que o seu e troque experiências. Mantenha-se firme e longe do fast food!

  1. Invista nos snacks saudáveis

Não é segredo para ninguém que lanches rápidos podem ser realizados entre as refeições, e que ter uma opção saudável, nutritiva e saborosa na palma da mão pode te ajudar a manter sua alimentação equilibrada.

Você conhece a linha 1+1 da Kobber?

Nossa linha tem a combinação de dois ingredientes e só! Sendo que a base é sempre uma fruta.

As barras possuem baixa caloria e baixo sódio.

São dois ingredientes puros, livres de corantes, conservantes, aromatizantes e adição de açúcar

As barras 1+1 estão disponíveis nas versões:

Esse é um dos motivos de elas serem perfeitas como lanches rápidos a qualquer momento.

Depois conta para gente qual dica mais te ajudou e compartilhe esse artigo com quem você sabe que vai amar! Não esqueça de conferir nossas opções para incluir no seu cardápio.

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Hasta La vi

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