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Data: 1 de agosto de 2023

Que cuidados devemos tomar para controlar o colesterol?

Hoje, vamos falar sobre um assunto muito importante: o controle do colesterol. Afinal, no Dia Nacional de Combate ao Colesterol, não poderíamos deixar de abordar esse tema que afeta a saúde de tantas pessoas ao redor do mundo.

Vamos juntos aprender quais cuidados devemos tomar para manter nosso colesterol em equilíbrio? Siga a leitura e saiba mais.

Cuidando da Saúde: Dicas para Controlar o Colesterol

Para começar, é essencial entender os tipos de colesterol. Temos o LDL, conhecido como colesterol ruim, e o HDL, chamado de colesterol bom. O LDL pode se acumular nas artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo, enquanto o HDL ajuda a remover o excesso de colesterol do corpo.

Além disso, existem fatores de risco que podem aumentar os níveis de colesterol, como histórico familiar, sedentarismo e uma dieta inadequada. No entanto, podemos tomar medidas para prevenir e controlar o colesterol, garantindo uma vida mais saudável.

Aqui vão algumas dicas para ajudar a diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom:

  1. Alimentação equilibrada: Uma dieta saudável é fundamental para controlar o colesterol. Opte por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas. Reduza o consumo de gorduras saturadas, presentes em alimentos fritos, processados e carnes gordurosas. E não se esqueça de incluir alimentos que são verdadeiros aliados na redução do colesterol, como linhaça, laranja, castanhas e outros produtos da Kobber, que são desenvolvidos com foco na saúde e no bem-estar.
  2. Pratique atividades físicas: A atividade física regular é fundamental para manter o colesterol sob controle. Exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas, natação ou ciclismo, ajudam a aumentar o HDL, o colesterol bom, e a reduzir o LDL, o colesterol ruim. Encontre uma atividade que você goste e faça dela um hábito em sua rotina.
  3. Controle o peso: O excesso de peso está associado a níveis elevados de colesterol ruim. Manter um peso saudável é essencial para controlar o colesterol e promover a saúde em geral. Além de uma alimentação balanceada e atividade física regular, consulte um nutricionista para receber orientações personalizadas.
  4. Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem afetar negativamente os níveis de colesterol. Portanto, é importante evitar esses hábitos prejudiciais e buscar ajuda profissional para abandonar o cigarro, se necessário.

É fundamental lembrar que cada pessoa é única, e a orientação de um especialista, como um médico ou nutricionista, é essencial para um plano de controle do colesterol eficaz e seguro. Esses profissionais poderão realizar uma avaliação individualizada, levando em consideração seu histórico médico e necessidades específicas.

No Dia Nacional de Combate ao Colesterol, convido você a refletir sobre a importância de cuidar da sua saúde. Adote hábitos saudáveis, mantenha uma alimentação equilibrada, pratique exercícios físicos regularmente e, se necessário, procure orientação profissional.

Conheça a Kobber

A Kobber está ao seu lado nessa jornada em busca de uma vida mais saudável. Nossos produtos são desenvolvidos pensando no seu bem-estar, oferecendo opções nutritivas e saborosas para auxiliar no controle do colesterol.

Aproveite essa oportunidade para conhecer mais sobre nossos produtos e descobrir como eles podem fazer parte de uma alimentação equilibrada. Juntos, vamos cuidar da nossa saúde e bem-estar!

Temos o compromisso de oferecer diversas opções de alimentos saudáveis e nutritivos, capazes de melhorar a sua saúde e prevenir doenças.

Aproveite e faça seus pedidos pelo nosso WhatsApp!

Data: 6 de julho de 2022

Chocolate na dieta: Qual podemos comer sem culpa?

Se você é chocólatra assumido, sabe que resistir a um pedaço de chocolate é uma tarefa difícil, especialmente quando se está de dieta, que é quando o consumo do doce diminui ou simplesmente desaparece da sua rotina.

Mas, afinal como resistir à tentação? Calma, que aqui vai uma boa notícia: o chocolate pode sim, fazer parte da sua alimentação sem prejudicar a sua dieta. O segredo está na frequência e na quantidade consumida do doce, portanto a regra aqui é: moderação!

Eu sei que o desejo pelo doce muitas vezes é incontrolável, o que é normal. Afinal, o chocolate libera serotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer. Contudo, nem todas as opções disponíveis no mercado são ideais para consumir durante a dieta. Por isso, conheça as opções mais adequadas e aproveite as nossas dicas!

Chocolate na dieta: Qual podemos comer sem culpa?

Como dissemos, é sim, possível consumir chocolate sem culpa. Contudo, nem todas as opções são indicadas para dieta, como o chocolate ao leite e o branco ricos em açúcares, gorduras saturadas e em sódio.

O ideal é consumir o chocolate amargo, pois sua concentração de cacau é maior que 70% e ele possui menos açúcar e gorduras. Além disso, muitas pesquisas comprovaram que o consumo de chocolate amargo moderado traz muitos benefícios para a saúde como:

  • Auxilia na redução da pressão arterial;
  • Ajuda a aumentar o HDL (o colesterol bom);
  • Ajuda a proteger contra a oxidação do LDL (colesterol ruim);
  • Auxilia a diminuir a resistência à insulina.

Conheça outros benefícios do chocolate, leia: Chocolate e seus benefícios: 6 coisas que você não sabia

Confira agora as nossas 3 dicas de como consumir o chocolate sem peso na consciência!

1 – Modere a frequência e quantidade

 

Ganhou ou comprou uma barra de chocolate? Então, corte-a em pedaços menores e consuma essas porções pequenas diariamente e se for caixa de bombons escolha um e dívida o restante com seus amigos ou fracione para os próximos dias.

2 – Use substitutos

 

Bateu aquela vontade de comer chocolate ou não consegue ficar longe do doce? Saiba ser possível substituir por doces que tenham chocolate e sejam mais saudáveis como:

Barra de cereais – Torta de Chocolate ZERO

 

 

 

 

FITTY ZERO – Mousse de Limão com Chocolate

 

 

 

 

Granola – Cacau light

 

 

 

 

3 – Fique atento a composição

 

Quando for escolher o chocolate, fique de olho em sua composição. Pois, além do próprio cacau, o chocolate precisa ter vitamina E, cálcio, fósforo, magnésio, cafeína e outros nutrientes naturais.

 Quer aproveitar e ter uma alimentação mais balanceada? Conheça nossos produtos, acesse nosso catálogo e confira os queridinhos!

Compartilhe com seus amigos e familiares e se precisar falar com a gente, é só chamar no whatsapp.

Aproveite e confira também outros produtos com chocolate:

FITTY ZERO – Cocada com Chocolate

FITTY ZERO – Paçoca com Chocolate

Barra Classic – Nuts com Chocolate

 

Data: 7 de junho de 2022

Qual a importância do Déficit Calórico para o emagrecimento?

Quando o assunto é dieta e a briga com a balança é muito comum encontrarmos o termo déficit calórico em nossas buscas. Contudo, existem dúvidas em relação ao tema. Então, se você é adepto das dietas e ficou curioso sobre o déficit calórico continue com a gente! Vamos nessa?

Para começar, vamos dar uns passos para trás e entender o que são as calorias.

As calorias nada mais são do que a medida da energia que os alimentos possuem, ou seja, é a energia fornecida pelos alimentos para que o corpo funcione corretamente.

As células do nosso corpo são responsáveis por usar os carboidratos, proteínas e gorduras consumidas para gerar energia para o nosso dia a dia. Contudo, a energia nem sempre é consumida completamente, o que faz com que ela se armazene em nosso corpo em forma de gordura.

E para entendermos mais sobre o déficit calórico, temos que entender também sobre o balanço energético, o cálculo entre as calorias que o nosso organismo gasta e as calorias que nós consumimos em nossa alimentação e essa matemática ocorre em três cenários diferentes:

Balanço energético neutro: quando consumimos o mesmo número de calorias que gastamos. Neste caso, devemos manter um peso corporal estável.

Balanço energético positivo: quando consumimos mais calorias do que gastamos. Nesse caso, à medida do peso corporal aumenta e o excesso de nutrientes será armazenado.

Balanço energético negativo: quando comemos menos calorias do que gastamos, perdemos peso. Nesse caso, o peso corporal diminui porque usamos nossas próprias reservas de energia para manter nosso metabolismo funcionando adequadamente.

Então, o que é Déficit Calórico?

De forma resumida e direta, o déficit calórico é quando você consome menos calorias do que gasta, ou seja, ele deixa o nosso corpo completamente negativo em calorias e é nesse momento, que para manter o metabolismo funcionando, que o nosso organismo utiliza o seu próprio estoque de energia. Por isso, o déficit calórico costuma ser a meta de quem quer perder aqueles quilinhos ou para atletas que precisam queimar gordura.

 

No entanto, é preciso ter em mente e não esquecer que as calorias são importantes para a nossa saúde e para a qualidade dos nossos treinos, afinal, as células utilizam as calorias para gerar energia e sem isso o nosso corpo fica sem combustível para funcionar.

Por essa razão, esse processo não deve ser feito sem a orientação de um profissional, pois somente ele pode calcular de maneira mais precisa a sua taxa metabólica basal (TMB), que representa, em kcal, quanto o seu organismo gasta para realizar as funções vitais.

O déficit calórico surge justamente no caso do balanço energético negativo. Para alcançar a perda de peso, devemos consumir menos calorias do que gastamos, deixando nossos corpos “negativos de calorias”. Como resultado, o nosso organismo movimenta as reservas nutricionais (carboidratos e gorduras) para fornecer a energia necessária.

Para conseguir chegar neste déficit, podemos reduzir o número de calorias consumidas através dos alimentos, incluir ou aumentar a intensidade da atividade física, ou combinar os dois fatores. Porém, fique atento, pois, alimentos que prometem aumentar o metabolismo não tem efeito perceptível na ingestão calórica — então não caia nessa!

Uma dieta com déficit calórico é rica em macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras, as principais fontes de energia do organismo. Como resultado, é fundamental que a dieta seja equilibrada.

Ao considerar que a atividade física será um fator-chave na perda de peso com esse tipo de dieta, o consumo de proteínas é fundamental para fornecer energia durante os treinos. Além disso, as proteínas auxiliam na preservação e no aumento da massa magra.

Mas como emagrecer de modo saudável?

Existem diversas formas de aumentar o metabolismo sem você passar fome, sabia? Prática dos exercícios regularmente, fazer pequenas refeições a cada três horas, beber água, ter sono regular e ingerir alimentos saudáveis são apenas alguns exemplos de como emagrecer de forma saudável.

 

Agora, que tal conhecer nossos produtos saudáveis e dar os primeiros passos para ter uma alimentação mais equilibrada e com mais qualidade de vida?

Baixe nosso catálogo e confira os queridinhos!

Kobber – Transformando o mundo com mordidas saudáveis e gostosas

 

Escolha o seu produto Kobber e peça agora mesmo pelo whats! Com a gente, ter uma alimentação mais nutritiva é mais fácil! Quer fazer o seu pedido ou tirar dúvidas? [CHAMA NO WHATS].

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Data: 3 de dezembro de 2021

O que comer na praia? 4 produtos da Kobber para as suas férias

O fim do ano está chegando e com ele o verão. Ah! O verão… Sol, mar, areia e férias! Só de pensar, já bateu a fome! Aliás, quem nunca sentiu aquela fominha na praia? Muitas vezes estamos curtindo o sol e acabamos caindo na cilada de consumir alimentos gordurosos vendidos pelos ambulantes no local, não é verdade?

Por isso, é importante se planejar de forma inteligente para não acabar se rendendo a estes alimentos. E pensando em te ajudar a ter uma alimentação mais equilibrada nos seus momentos de diversão, separamos algumas dicas do que comer na praia. Vamos lá?

O que comer na praia? 4 produtos da Kobber que não podem faltar na sua bolsa!

 

Uma coisa é certa, quem vai curtir a praia tem que estar preparado para tudo, principalmente para o que vai comer quando estiver fora de casa. É claro que, às vezes, fica difícil resistir aquela porção de peixinho ou camarão frito, ou mesmo tomar aquele sorvete que tanto gostamos, mas para quem vai passar mais dias com o pé na areia é importante saber equilibrar as escolhas e a solução para isso é levar lanchinhos saudáveis na bolsa, eles podem te ajudar e muito a ter uma alimentação mais saudável.

Confira a nossa lista! Separamos algumas sugestões práticas e fáceis para você levar na bolsa.

1 – Barra de Frutas da Kobber

As Barras de Frutas da Kobber são composta por 6 tipos de frutas e é uma maneira prática e gostosa de consumir frutas em qualquer lugar e a qualquer hora. Veja os sabores e escolha a sua!

 

2 – Fruta de Bolso da Kobber

A Fruta de Bolso da Kobber, é composta por 6 frutas, são seis mini barras de frutas para consumir durante o dia, no momento e quantidade que a sua fome pedir. É tão deliciosa que é irresistível parar de comer! Confira os sabores e aproveite!

 

3 – Doce FITTY ZERO

Linha FITTY ZERO, um doce para você que não quer sair da dieta. Agora você pode comer sem culpa! São 6 sabores deliciosos que nem parecem ser sem açúcar, sem glúten e baixo sódio, são doces tradicionais que dão água na boca, além de serem macios e fáceis de comer! Você pode levar para qualquer lugar e comer aquele docinho gostoso e saudável em qualquer hora do dia. Dá uma olhada nos sabores, duvido não dar água na boca!

 

4 – Linha 1+1 Fiber, Fruit e Nuts

A Linha 1+1 Fiber tem a combinação de apenas dois ingredientes, sendo que a base é sempre uma fruta. São ricas em fibras, baixa em calorias e baixa em sódio. 

A Linha 1+1 Fruit tem a combinação de apenas dois ingredientes também, sendo que a base é sempre uma fruta. É 100% fruta, baixo em calorias, baixo em sódio e sem glúten. 

A Linha 1+1 Nuts tem a combinação de apenas dois ingredientes também, sendo que a base é sempre uma fruta. É diferente de todas! Baixas em calorias, baixa em sódio e sem glúten.

Difere de todas! São dois ingredientes puros, livres de corantes, conservantes, aromatizantes e açúcar. São 2 ingredientes e só! Você precisa provar eu garanto que você vai se apaixonar! Confira os sabores!

 

Conheça também a Linha 1+1 Protein!

Para te ajudar ainda mais a ter uma alimentação equilibrada para curtir tranquilamente a praia, selecionamos alguns alimentos que devem ser evitados. Confira a nossa lista!

O que evitar comer na praia?

 

Se puder, evite todos os produtos dos ambulantes e barracas onde as condições de higiene são duvidosas, lembre-se sempre, não dá para ter certeza se o manuseio e armazenamento foi feito com segurança. Sendo assim, prefira os alimentos frescos e se possível tente observar o preparo do alimento.

Evite:

 

  • Salgados prontos que são mantidos em estufas;
  • Camarão no espeto;
  • Alimentos crus;
  • Peixes e frutos-do-mar;
  • Churrasquinho, queijo coalho;
  • Cachorro-quente.

Gostou das nossas dicas? Conte com a Kobber para uma alimentação mais saudável e nutritiva para as suas férias de verão. E para mais dicas, não se esqueça de acessar nosso blog!

Quer saber se você leva uma vida saudável? Responda agora mesmo o nosso quiz e confira como anda os seus hábitos. Acessar Quiz.

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