Sabemos que entreter as crianças em casa nesse momento de isolamento social, não é uma tarefa tão fácil. Por isso, separamos algumas ideias criativas com brincadeiras, que você pode fazer com aquilo que se tem em casa mesmo, utilizando materiais recicláveis e coisas simples do nosso dia a dia.

As crianças ficam felizes com essas ideias e até gostam de ajudar a criar. O intuito é desligar um pouco os eletrônicos e estimular mais as crianças a se divertirem na vida real, estimulando a interação, convívio social, criatividade e até mesmo outras habilidades, como agilidade e coordenação motora.

• Jogo da velha com pedras personalizadas

A ideia é simples: pintar pedras com 2 desenhos diferentes (da sua preferência) e desenhar o jogo da velha em alguma superfície, pode ser até mesmo uma cartolina. As crianças vão adorar!

• Boliche com garrafas pet

Separe 5 garrafas pet pinte com a cor da sua preferência (para dar uma “cara nova” para as garrafas). Use uma bola para derrubar as garrafas e divirta-se!

• Basquete com cestinha de plástico

Todo mundo tem uma cestinha dessa sem casa, né? Se não tiver, você encontra facilmente em qualquer mercado. Utilize bolas para acertar a cesta, e se desejar deixar a brincadeira ainda mais real, pendure a cesta na parede, para parecer uma cesta de basquete real.

• Jogo de pontuação com baldes

O intuito é fazer a criança acertar a bolinha no balde. Quanto mais longe acertar, mais pontos ela ganha. Você pode utilizar a pontuação que desejar. Algo simples, mas que com certeza vai divertir muito a criançada.

• Competição de aviãozinho

As crianças vão adorar fazer o seu próprio aviãozinho de papel, e depois brincar de quem consegue fazer ele voar mais longe. Uma outra dica é: utilize papel de cores diferentes, para diferenciar o aviãozinho de cada pessoa que for brincar.

• Criando o cantinho da leitura

Quando a criança já sabe ler, ela gosta de praticar essa nova habilidade, por isso, aproveite para instigar e estimular a leitura. Compre livros diferentes pela internet e crie um cantinho especial e colorido, para que a criança possa ficar lá lendo tranquilamente.

• Acertando as argolas nas garrafas

Separe garrafas pet, coloque água dentro para que elas fiquem pesadas e depois personalize como desejar, para ficar divertida. Faça argolas e brinque de acertá-las nas garrafas à distância. Com certeza as crianças vão se divertir muito com isso.

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• Estabeleça horários para trabalhar e cumpra

Sabemos que quando estamos em casa, as distrações são bem grandes: pode ser os filhos, marido, esposa, celular, televisão, redes sociais, etc. Sabemos que o esforço é dobrado para se concentrar de verdade no trabalho. Por isso, estabeleça um horário para você trabalhar e cumpra isso. Se mantenha firme e tente não se distrair ou quebrar esse horário. Dessa forma, você será mais produtivo(a).

• Tenha um espaço somente para trabalho

Estabelecer um espaço para trabalho é fundamental, pois o nosso corpo precisa entender que naquele local, é o momento de se concentrar e focar. Se você trabalha com o computador na cama ou no sofá, nosso cérebro entende que aqueles locais são confortáveis e é momento de relaxar, por isso a tendência é de ser menos produtivo. Pode ser uma escrivaninha, uma mesa de escritório, um cantinho na sala ou até mesmo na mesa de jantar. Mas tenha aquele lugar como um local fixo e organizado, onde você irá se sentar e focar no seu trabalho.  

• Não trabalhe além do horário estabelecido

Muitas pessoas não gostam de trabalhar em casa, pois se sentem perdidas em relação a horários e não conseguem organizar sua rotina. Por isso, é bem importante estabelecer um horário para trabalhar e cumprir ele. Isso significa não trabalhar menos horas e nem mais horas (a não ser que seja uma exceção de algo extremamente necessário e não aconteça com frequência).

Nosso corpo precisa de horários para descansar, trabalhar, comer, fazer exercícios e se divertir também. Por isso, tente montar uma rotina de horários onde você consiga cumprir todos esses momentos, para que você não fique mentalmente e fisicamente esgotado e estressado.

• Faça uma lista de tarefas e organize por prioridades

Por estar em um ambiente onde as distrações são maiores, é importante manter tudo o mais organizado possível. E grandes aliados nessa tarefa, são: agendas físicas, post-its, bloco de notas, planners ou até mesmo um caderninho. Fazer uma lista de tarefas anotando tudo no papel, ajuda a visualizar melhor tudo que precisamos fazer. Dessa forma, nossa mente também fica mais organizada e consegue concentrar melhor as energias para focar em uma coisa de cada vez.

• Cumpra os horários da sua alimentação e hidrata-se

Lembre-se de não ficar muitas horas sem comer, mantenha uma alimentação balanceada e saudável. Temos uma linha completa de produtos para todos os gostos. São produtos que deixam o seu dia a dia ainda mais prático, para que você continue com uma alimentação saudável, mesmo na correria da rotina.

E não esqueça de se hidratar! Nosso corpo precisa de água para manter o bom funcionamento. Se for preciso, baixe aplicativos que enviam lembretes para você beber água, de acordo com sua necessidade diária.

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Fortalecer o sistema imunológico é bem importante para que o nosso organismo consiga se proteger de bactérias, vírus e muitas doenças. Se a imunidade do corpo está baixa, ele não consegue se proteger e até mesmo demora mais tempo para se recuperar de cicatrizes e doenças.

Por isso, é importante comer alimentos ricos em vitaminas e minerais e diminuir o consumo de alimentos ricos em gorduras, conservantes, açúcares e industrializados. Mas também é preciso manter um estilo de vida saudável para ter uma imunidade forte. É preciso se preocupar com o corpo como um todo e isso inclui:

• Ter uma alimentação balanceada;
• Fazer atividades físicas regularmente;
• Cuidar da saúde mental, aliviando estresse e ansiedade por exemplo;
• Durma bem, de 7 a 9 horas por dia;
• Pegue sol moderado, para fortificar a absorção de Vitamina D
• Bem estar e lazer, fazendo coisas que produza hormônios de felicidade.

Mas quais alimentos ajudam a fortalecer a imunidade? Vamos lá!

• Vitamina E: avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
• Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
• Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia.
• Alimentos com Ômega-3: sardinha, salmão, atum, sementes de chia, nozes e linhaça.
• Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, frango, queijo, repolho.
• Zinco: camarão, carne de vaca, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (nuts).
• Probióticos: iogurte natural e leite fermentado.

Se a pessoa estiver doente ou precisando aumentar a imunidade do corpo, ela deve consumir esses alimentos em maior quantidade, para fortalecer o sistema imunológico, combater a doença e/ou evitar que fique doente novamente.

Algumas características para saber se a pessoa está a imunidade baixa, é observar a frequência que ela fica doente, seja com resfriados, gripes ou algo mais grave. Também é importante observar doenças respiratórias, fraqueza, cansaço com coisas pequenas, sensibilidade extrema ao frio ou ao calor e o mau funcionamento do intestino.

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