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Data: 29 de julho de 2020

Hábitos de Higiene para Combater à Covid-19

Sabemos que a pandemia causada pelo Coronavírus (COVID-19), ainda está longe de acabar. Até que seja descoberta uma vacina efetiva e passe por todos os processos de testes e aprovações, a estimativa é de que, se tudo correr bem, a vacina será disponibilizada para a população apenas em 2021. Segundo a OMS, a vacina de Oxford testada no Brasil é a melhor candidata contra Covid-19, por enquanto.

Nesse momento, é importante cuidarmos o máximo da nossa saúde, da nossa alimentação e principalmente da nossa higiene. Lembrando que muitos comércios estão voltando aos poucos, mas não quer dizer que “já está tudo voltando ao normal”. Pelo contrário, para voltar ao normal, ainda vai demorar bastante. Infelizmente o número de pessoas contaminadas e o número de óbitos, ainda são expressivos, por isso, vamos fazer nossa parte! Se você puder, fique em casa! Só saia de casa se for extremamente necessário. Vamos ter empatia pelo outro, cuidar da sua saúde, significa cuidar da saúde de quem amamos.

“Devemos ser realistas sobre o futuro: todos temos que nos adaptar a um novo modo de vida e redefinir nosso senso de normalidade”, diz a diretora da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS),
Carissa F. Etienne – 24 de junho de 2020.

Vamos ter cautela ao retornar as atividades como trabalho, academia, restaurante, comércio, entre outros. Por isso, listamos alguns hábitos de higiene que você deve manter, para que a propagação do COVID-19 seja evitada, tanto em ambientes públicos, como em casa.

1. Lavar as mãos corretamente


Lavar as mãos corretamente e na frequência certa, é um dos passos mais importantes. Lavar com água corrente e sabão, esfregar bem os dedos, a palma da mão, o pulso e higienizar as unhas. Todo o processo leva cerca de 40 a 60 segundos. Faça isso sempre antes de preparar algum alimento, ao espirrar, ao ir ao banheiro ou tocar em objetos e superfícies.

2. Usar máscara


Lembre-se: Não é por que estamos de máscara, que podemos frequentar todos os lugares. A máscara é apenas uma das medidas preventivas, mas não garante o não contágio. Por isto, coloque a sua máscara pelos elásticos, evitando o contato das suas mãos no tecido, ao ser retirada, segure apenas nos elásticos. Se a máscara for lavável deverá ser isolada em um saco, até sua higienização. No caso da descartável, descarte corretamente no lixo.

Utilize da forma correta!

3. Passar álcool em gel


O álcool em gel é para ser utilizado quando não podemos lavar as mãos e estamos fora de casa. Passe o álcool em gel cada vez que tocar objetos e superfícies, ao espirrar, passar o cartão, pegar dinheiro, entre outros. Sempre que possível, higienize suas mãos.

4. Higienizar tudo ao chegar em casa


Muitas pessoas esquecem de higienizar os objetos que compram, por exemplo os produtos que trazemos do supermercado. Ao chegar em casa, retire o calçado, e a roupa que usou deve ser colocada para lavar. Lave bem as mãos e os produtos que chegaram da rua, incluindo as embalagens e sacolas, que devem ser higienizadas com álcool 70%, além de outros objetos que você utilizou, como: bolsa, celular e cartão.

5. Cuidar da saúde e da alimentação


Cuidar da sua saúde é o principal! Tenha uma boa alimentação, dê preferência para alimentos naturais e que fortaleça sua imunidade, dormir bem também faz parte dos cuidados, uma excelente noite de sono, traz o equilíbrio que o seu corpo precisa. Faça atividade física (pode ser em casa mesmo) e tome sol até às 10h da manhã.

6. Ações que ajudam


Evite ambientes fechados, deixe as janelas e portas abertas para a circulação natural.
Mantenha a prática do distanciamento de no mínimo 2 metros de quem está apresentando qualquer sintoma.
Evite aglomerações e qualquer tipo de contato físico.

Mesmo de longe, estamos juntos! Pode contar com a Kobber para superar tudo isso, e logo mais tudo irá vai passar! 🙏❤ ️

Data: 29 de novembro de 2019

A importância de se alimentar junto com outras pessoas

Reunir amigos, familiares e até mesmo um jantarzinho à dois, é uma das coisas mais apreciadas pelas pessoas. Partilhar uma refeição na companhia de outras pessoas, além de ser super prazeroso, esse tipo de refeição possui outros benefícios para a saúde também.

Com a correria do cotidiano e vidas cada vez mais distintas, as pessoas hoje em dia possuem o hábito de comerem sozinhas e o ritual de fazer a refeição, montar a mesa e reunir todos ao mesmo tempo para realizar a refeição, tem se tornado algo cada vez mais difícil. Normalmente essas refeições agora são feitas normalmente apenas em datas comemorativas. Mas é preciso levar em consideração de que estudos comprovam que partilhar uma refeição com outras pessoas, contribui muito para nossa saúde e bem-estar.

Comendo em grupo, comemos mais ou não? 

 De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição Coreana (2013-2015) concluiu-se que pessoas que jantam sozinhas são mais propensas ao sobrepeso e obesidade do que as que comem em família. Já por outro lado, um outro estudo mostra que comer na companhia de outras pessoas, contribui para comermos mais, já que o tempo sentado na mesa é maior e o acesso aos alimentos é mais fácil, causando a chamada “fome social” ou “fome emocional” que é quando comemos por influencia de alguma emoção, ansiedade, tristeza ou alegria, mesmo sem estarmos com fome.

As pesquisas mostram também que esse fato de comer mais acontece somente quando estamos reunidos com familiares, pois nos sentimos mais a vontades para exagerar e comer um pouco a mais. Já quando estamos reunidos com desconhecidos, a tendência é comermos menos, pois ficamos mais tímidos. Por isso, é difícil concluir se as refeições em grupo influenciam diretamente ou não aos casos de obesidade, porém um fato comprovado é: quando comemos com outras pessoas, sentimos mais prazer e alegria na refeição, causando uma sensação de felicidade e bem-estar para o nosso corpo.

O importante é sentir prazer nas refeições

Quando comemos de forma prazerosa nos sentimos satisfeitos e conseguimos usufruir de outros benefícios que uma refeição pode proporcionar. Além de saciar a fome, podemos conversar, interagir mais com as pessoas e partilhar momentos felizes. Dessa forma, é recomendado que você se alimente de forma regulada, sem pular refeições ou ficar muitas horas sem comer, de maneira saudável, em ambientes apropriados, de preferência em uma mesa, na companhia de pessoas agradáveis, sem usar o celular, prestando atenção e saboreando o alimento, pois dessa forma as refeições serão mais saudáveis e prazerosas.

Com isso podemos listar os principais benefícios de realizar suas refeições com outras pessoas: incentivar uma alimentação mais saudável, promover a interação com outras pessoas, socializar, se divertir, sentir mais prazer nas refeições, promover troca de ideias e obter um consumo mais consciente dos alimentos que você ingere.

Separamos algumas dicas para você ter mais prazer nas suas refeições saudáveis, que unificadas com refeições em grupo, irão melhorar ainda mais a sua qualidade de vida e bem-estar.

Gostou das dicas? Você já sabia disso? Comenta pra gente qual refeição você mais gosta de fazer em grupo, com seus amigos ou familiares! 😉

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