Se você quer iniciar o dia com muita energia, então que tal começar com um belo café da manhã? Você já deve saber, mas é sempre bom relembrar que o café da manhã é a primeira refeição e uma das mais importantes, por isso ela deve ter uma boa quantidade de nutrientes e vitaminas. Contudo, muitas pessoas devido à correria do dia a dia ainda não possuem o hábito ou simplesmente não gostam de tomar o café da manhã, mas a verdade é que elas não sabem o que consumir e acabam comendo durante todo o dia o que não é recomendado para a nossa saúde.

Por isso, selecionamos 5 receitas para o seu café da manhã, mas antes de seguirmos para as receitas saborosas, precisamos voltar um pouco e entender a sua importância em nossa rotina. Vamos lá?

Qual a importância do café da manhã em nossa rotina?

Não sei se você sabe, mas durante o nosso sono o corpo fica por um tempo em jejum, porém o nosso organismo continua a consumir energia, pois precisa manter as funções vitais funcionando. Então, quando acordamos, precisamos de uma energia maior, por isso, a primeira refeição do dia é essencial para repor as energias gastas durante a noite e para garantir que tenhamos um bom desempenho no decorrer do dia.

O problema é que na maioria das vezes não nos preocupamos com essa refeição. E não sei se você sabe mais uma boa parte de nós brasileiros dedica apenas 3 minutos para a primeira refeição matinal e a outra parcela simplesmente não faz a refeição.

Muitos estudos já mostraram que o consumo do café da manhã equilibrado só traz benefícios para a nossa saúde como: controle do apetite, controle da insulina e colesterol e se encaixar atividade física, os benefícios aumentam ainda mais. Veja abaixo mais alguns benefícios do café da manhã:

• Mais foco e nitidez durante o dia
• Evita o mau-humor
• Acelera o metabolismo

Sei que quando falamos em um café da manhã mais saudável, logo imaginamos que deve dar muito trabalho fazer, mas para acabar com esse mito trouxemos 5 receitas deliciosas e fáceis inclusive com doces para você aproveitar melhor o seu café da manhã.

Receitas da Kobber – 5 receitas para o café da manhã

1.Vitamina de Banana com Aveia e Granola Tradicional Kobber

Ingredientes:

• 2 Bananas grandes (maçã, prata ou nanica);
• 350ml de leite (integral, vegetal ou desnatado);
• 1 colher (sopa) de Aveia;
• 1 colher (sopa) de Mel;
• 1 xícara (chá) de Granola Tradicional Kobber.

Modo de preparo:

 Basicamente, bata todos os ingredientes no liquidificador e pronto!

2.Biscoito Caseiro Integral

Ingredientes:

• 1 ovo
• 2 colheres de aveia
• 1 xícara de farinha integral
• 1 colher de gergelim
• 1 colher de farinha de linhaça dourada Kobber
• 2 colheres de cacau magro em pó
• 1 colher de margarina

Modo de Preparo:

Misturar muito bem todos os ingredientes e fazer pequenas bolinhas se possível do mesmo tamanho. Amassá-las suavemente para assar mais rápido e levar ao forno médio durante cerca de 20 minutos, esperar esfriar para consumir.

3.Pudim de Chia

Ingredientes:

• 1 xícara de iogurte grego natural
• 4 colheres (sopa) de sementes de chia Kobber
• 1 xícara de leite (soja, vaca, amêndoa, etc)
• 1/4 colher (chá) de essência de baunilha
• 1/4 colher (chá) de canela em pó (opcional)
• Mel, açúcar ou Stevia a gosto.

Modo de Preparo:

Misture o leite e o iogurte até ficar bem misturado. Acrescente a baunilha, canela e adoce a gosto a mistura. Acrescente as sementes de chia Kobber e mexa bem com uma colher. Leve para gelar durante a noite. Antes de servir, mexa bem o pudim com uma colher para que as sementes do fundo fiquem bem misturadas.

4.Frutas com Granola

Ingredientes:

• 170g de iogurte natural
• 6 colheres (sopa) de Mel
• 1/2 colher (chá) de canela em pó
• 4 xícaras (chá) de frutas picadas (morango, banana, maçã, mamão e kiwi)
• 1 xícara (chá) de Granola Kobber

Modo de preparo:

Em uma tigela, misture o iogurte, mel e a canela, em seguida, coloque um pouco das frutas em uma taça e despeje o creme por cima. Para finalizar, adicione a Granola Kobber por cima e aproveite! Rende até 4 porções.

5.Overnight Morango com Chia

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de aveia
• 6 colheres de sopa de leite desnatado
• 1 banana
• 3 morangos
• 1 iogurte grego light
• 1 colher de sopa de semente Chia Kobber
• 1 pote de vidro limpo e com tampa

Modo de preparo:

Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo do pote de vidro. Cubra com metade da banana picada e 1 morango. Na próxima camada, adicione metade do iogurte misturado com a semente Chia Kobber. Em seguida, coloque a outra metade da banana e o restante do iogurte. Por último, adicione os outros dois morangos picados. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.

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