Muitas pessoas acreditam que estão comendo saudável apenas porque não comem Fast Food. No entanto, o que elas não sabem é que existem muitos outros hábitos alimentares que podem prejudicar a saúde, mesmo que eles não envolvam os alimentos processados.

Existem algumas práticas da alimentação que podem fazer muito mal, como comer demais, consumir muito açúcar e gorduras ruins, consumir muito sal, comer rápido, comer quando está estressado ou entediado, não comer frutas e vegetais suficientes e não beber quantidade de água necessária. Tudo isso faz com que o corpo deixe de ser saudável.

Portanto, esses hábitos podem causar doenças graves, como: obesidade, diabetes, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, câncer, doenças da vesícula biliar, fígado, rins e problemas dentários.

Saiba a seguir como lidar com maus hábitos e ser mais saudável.

Alguns maus hábitos alimentares a serem melhorados

Os principais maus hábitos alimentares que devem ser eliminados quando se trata de alimentação saudável são os seguintes:

●     Comer muitos alimentos embutidos

Isso porque esse tipo de comida carrega em si muito sódio, além de substâncias químicas desconhecidas pelo nosso organismo.

●     Consumir poucas fibras

As fibras são muito importantes, pois elas diminuem a absorção de açúcares, gorduras e colesterol pelo nosso organismo.

Por isso, consumir pouca fibra tira essa função e acaba por prejudicar nosso organismo.

●     Comer antes de dormir

Comer antes de dormir estimula a produção de hormônios, que podem causar o aumento de peso alterando o ritmo do próprio organismo.

●     Beber pouca água

Para além da importância de beber água que todos nós já sabemos, precisamos ter consciência dessa necessidade para o bom funcionamento dos nossos órgãos.

Durante o dia, perdemos aproximadamente dois litros de água e essa é a quantidade que precisamos repor, lembrando que isso vai de organismo para organismo a quantidade de água a ser reposta.

●     Ingerir líquidos durante a alimentação

Ingerir líquidos durante a alimentação pode fazer com que a comida não seja bem mastigada e, consequentemente, bem digerida.

Além disso, beber enquanto come influencia no controle da fome e na saciedade, porque essa prática pode distender as paredes do estômago.

Para melhorar os maus costumes alimentares, uma das etapas mais importantes é estar ciente dos seus próprios hábitos, fazendo a si mesmo perguntas como: o que costumo comer? Quando costumo comer?, etc.

Após descobrir um pouco mais sobre o que o seu corpo digere, você já pode começar a fazer mudanças significativas e positivas na sua rotina, como:

• Comer frutas e vegetais todos os dias;
• Comer alimentos nutritivos e saudáveis, como as barras Classic Zero  e as Frutas de Bolso da Kobber.
• Diminuir o consumo de açúcar, gordura e sal;
• Comer com atenção, lembrando de mastigar bem a comida;
• Fazer refeições regulares;
• Fazer exercícios físicos regularmente;

Além disso, se você está preocupado com seus hábitos alimentares, é importante que converse com um nutricionista, pois este profissional poderá te ajudar a desenvolver um plano alimentar saudável que atenda todas as suas necessidades.

Para melhorar os maus hábitos alimentares, é preciso começar por uma melhora na alimentação, e com isso nós, da Kobber, podemos ajudar.

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