Olhar no espelho e perceber que parte daquela gordurinha que te incomodava sumiu, ou que o ganho de massa muscular te deixa com braços ou bumbum maiores, obviamente é ótimo para a autoestima.

Mas quando o assunto é melhorar a autoestima, o exercício tem ainda mais importância, já que muitas pessoas relatam uma melhora significativa na autoconfiança depois de iniciar uma rotina regular de exercícios, e isso vai além dos aspectos estéticos e de saúde física que comprovadamente auxiliam.

É comum observar mudanças no comportamento das pessoas entre o início e o fim do exercício, nos tornando mais comunicativos, mais felizes e com maior autoconfiança. O sentimento de satisfação, disposição e atenção aos hábitos de vida nos tornam melhores.

Neste artigo você entende um pouco mais sobre a autoestima e como os exercícios ajudam a aumentá-la. Siga a leitura e aproveite!

O que é a autoestima?

Vamos começar examinando o significado de auto-estima. Se procurarmos o termo no dicionário, veremos que é um substantivo feminino. Portanto, entre as definições de autoestima podemos ler:

É a qualidade de quem se valoriza, de quem está satisfeito consigo mesmo. Isso significa que esse contentamento é com seu jeito de ser, com seu jeito de pensar, com sua aparência física. Além disso, essa satisfação é expressa pela confiança em suas ações e opiniões.

Portanto, vemos que autoestima é:

• a opinião que você tem sobre si mesmo;
• determinado e seguro com o que faz porque sente que é muito bom nisso;
• estar satisfeito com a própria identidade;
• o reconhecimento e a valorização de suas qualidades, simplesmente dizendo que você é bom, mas sentindo que você é bom. Você entende? É sobre ser.

E a baixa autoestima?

A baixa autoestima está intimamente relacionada com dificuldades de autoaceitação e falta de autoconhecimento. Indivíduos inseguros que têm dificuldade em aceitar suas próprias falhas e não conseguem reconhecer e valorizar seu potencial desenvolvem um grande medo de rejeição e têm o hábito de se comparar com outras pessoas.

A pessoa que sofre de baixa auto-estima não se sente capaz de realizar algo e, por isso, perde muitas oportunidades de crescimento em várias áreas da vida, o que ameaça o seu próprio desenvolvimento.

Os exercícios nesse processo de melhora

Praticar exercícios melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e aumenta o nível de serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

Além disso, auxiliam no aumento do humor, na melhora da condição cardiorrespiratória e muscular, e se refletem significativamente no equilíbrio emocional, na concentração, na redução do estresse e da ansiedade. Veja algumas melhorias abaixo:

1. Melhora sua saúde mental

Ao equilibrar os hormônios (aumentando os hormônios do bem-estar e diminuindo os hormônios do estresse), reduz a depressão, a ansiedade e o humor negativo, além de aliviar a baixa autoestima e o isolamento social.

2. Você se sente mais forte

O exercício regular fortalece seu corpo e reduz o risco de pressão alta e doenças crônicas. Mesmo que você não consiga ver os músculos, sentir-se mais forte e com mais vontade de fazer coisas que não conseguia antes libera hormônios do bem-estar no cérebro para que você se veja sob uma luz melhor.

3. Você tem uma sensação de dever cumprido

O sucesso da criação de uma rotina de compliance traz uma sensação de dever cumprido. Atingir seus objetivos de exercício aumentará sua resistência emocional até que você sinta que não há objetivo pessoal que você não possa alcançar!

4. Você aumenta o poder do cérebro

Quando você faz exercícios aeróbicos, você alimenta seu cérebro com nutrientes valiosos e apoia a função cognitiva. Após o exercício, você se sente mais alerta e focado, pode resolver as tarefas do dia com mais eficiência. Também ajuda a melhorar a sua auto-estima.

Melhorar a baixa autoestima é um processo. Não vai acontecer da noite para o dia, sabe? Às vezes vai ser difícil, mas não desista, pois, só desenvolvendo a autoestima você conseguirá ser feliz. Então comece devagar, procure ajuda e você vai conseguir.

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