A prática de atividade física vem ganhando adeptos nas últimas décadas, seja por motivos de saúde ou estéticos. Na verdade, importa praticar exercício físico, independentemente de qual seja o seu objetivo, porque em todo o caso fará bem à mente e ao corpo e poderá contribuir para a perda de peso.

Praticar exercícios físicos vai além dessas perspectivas (estética – saúde) e prepara o corpo humano para a terceira idade com mais vigor, qualidade de vida e funcionalidade, além de prevenir sobremaneira doenças relacionadas à hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de mama e cólon, depressão e muitos mais.

Vivemos em um mundo onde as demandas estão por toda parte e ainda por cima temos que conciliar trabalho, família, vida social, pessoal e outras situações com o dia a dia.

Por isso, vamos ver um pouco mais sobre essa importância e como começar essa rotina saudável?

Como começar uma rotina de atividades físicas?

Difícil não é iniciar a atividade física, mas mantê-la. São muitos os fatores que levam as pessoas a desistir, mas o que as faz ficar é a vontade, as metas, os objetivos, as necessidades e outros fatores.

Mas para que isso aconteça, é preciso que haja uma rotina criada fora dessas circunstâncias que os leve a seguir um programa de atividade física.

Vale caminhar, dançar, pedalar, subir e descer escada, nadar, alongar, o importante é começar. Para começar, é preciso lembrar que a atividade física não deve ser associada ao esforço excessivo. O caminho para manter a saúde, prevenir doenças e fortalecer o corpo pode ser tão simples que chega a ser surpreendente.

Quando praticadas regularmente, essas atividades têm o poder de criar uma rotina saudável e benéfica para o corpo e a mente.

E qual é o roteiro ideal para isso?

A mudança de hábito é um processo muito difícil para a maioria das pessoas porque exige muito empenho e disciplina. Por isso, ter um roteiro para iniciá-la pode ser benéfico. Vamos ver?

Alongamento

Nunca deixe de se alongar antes e depois da atividade para evitar problemas musculares, articulares e nos tendões.

Hidratação e Nutrição

Beba pelo menos um copo de água antes de começar e a mesma quantidade a cada meia hora de atividade. E não se exercite de estômago vazio, para não correr o risco de ficar tonto, suar frio e até desmaiar. A falta de nutrição também pode fazer com que você queime massa muscular em vez de gordura. E não se esqueça de seguir uma dieta balanceada, pois suas necessidades nutricionais podem mudar com o exercício.

Roupa ideal

Use roupas leves e confortáveis, dependendo do clima e da temperatura. Shorts e camisetas nos dias de calor, moletons nos dias de frio.

Orientação profissional

Se você pretende praticar uma atividade moderada ou vigorosa, deve fazer um exame médico e procurar o conselho de um especialista em educação física para garantir que você esteja em boas condições físicas e que o que deseja fazer seja recomendado.

Lembre-se que o esforço excessivo pode causar problemas musculares e articulares, dores nas costas, pernas e ombros e sobrecarga cardiovascular.

Sem pressa

Seja qual for a atividade que você escolher, comece aos poucos, respeite sempre seus limites e tenha um profissional acompanhando, principalmente se você não se movimenta há muito tempo. Aos poucos, seu corpo dará sinais de que você pode mudar para uma atividade física mais intensa.

E como a Kobber te ajuda nisso?

Nosso propósito é nutrir a vida equilibrando sabor e saúde com amor. Estamos aqui para lhe apoiar nesta jornada, dando um passo de cada vez.

Nosso papel é te auxiliar nessa jornada de saúde física e mental, saiba que com a Kobber você pode contar com uma alimentação mais balanceada!

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