Seu intestino desempenha um papel crucial na sua saúde geral, e uma das chaves para mantê-lo em pleno funcionamento é garantir a ingestão adequada de fibras na sua dieta diária. Confira 5 dicas que vão fazer a diferença e botar o intestino preguiçoso para trabalhar! 

• Aumente gradualmente a ingestão de fibras

Se sua dieta atual é pobre em fibras, é importante aumentar a ingestão gradualmente para permitir que seu corpo se adapte. Comece adicionando pequenas porções de alimentos ricos em fibras e vá aumentando ao longo do tempo. Boas opções: arroz integral, aveia e frutas como uva passa, coco, banana e damasco. 

• Faça lanchinhos inteligentes 

Substitua os lanches pouco saudáveis por snacks inteligentes e dê um impulso à sua saúde digestiva! Os snacks da Kobber, como as barras de cereais, são ricos em fibras naturais provenientes das frutas e oleaginosas, o que os torna uma melhor escolha na hora do lanchinho da manhã ou da tarde.

• Beba bastante água

As fibras absorvem água no trato digestivo, facilitando o movimento intestinal. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia para garantir a eficácia das fibras.

• Mexa-se! 

O exercício físico estimula o movimento intestinal e ajuda a prevenir problemas como a constipação. Uma simples caminhada já ajuda! 

• Reduza gordura e alimentos ultraprocessados

Esses alimentos podem prejudicar a saúde intestinal e contribuir para problemas digestivos. Por isso, opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível para garantir uma dieta equilibrada e nutritiva!