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Data: 4 de Maio de 2022

Qual a relação da hipertensão com a alimentação?

A estimativa é de que a Hipertensão está presente em 25% da população brasileira, acima de 60 anos!

No entanto, uma alimentação equilibrada pode melhorar diferentes aspectos, beneficiando nossa saúde e qualidade de vida. 

Para evitar o surgimento da hipertensão arterial ou apenas pressão alta, um estilo de vida mais saudável pode ser o caminho mais prático! 

Vamos entender a relação da hipertensão com a alimentação? 

O que é hipertensão? 

 

Também conhecida como pressão alta, a hipertensão é uma elevação da pressão do nosso sangue dentro das artérias, sua causa está relacionada a contração do próprio vaso sanguíneo. 

 Impedindo a distribuição regular do sangue pelo corpo e comprometendo o funcionamento dos órgãos, seja pela falta de sangue ou pela agressão causada diretamente na alta pressão, seus sintomas podem fazer nosso corpo entrar em colapso, 

As principais causas e consequências da hipertensão

 

os principais fatores que desencadeiam a pressão alta em pessoas que não tem um histórico familiar relacionado a doença são: 

  • Obesidade;
  • Estresse;
  • Dieta rica em sódio;
  • Sono irregular;
  • Excesso de gordura no sangue;
  • Sedentarismo;
  • Excesso de bebida alcoólica;
  • Tabagismo;
  • Diabetes

Um fator importante é que a obesidade pode acelerar em até 10 anos o aparecimento da doença.

A relação

 

Consumir gorduras, sal e carboidratos refinados em excesso, além da falta de nutriente no organismo e não se exercitar minimamente são alguns pontos negativos que favorecem o aparecimento precoce da hipertensão. 

Quando falamos sobre alimentação saudável, podemos confirmar que combinada com exercícios físicos, ela pode atuar diretamente no retardamento em relação ao surgimento da doença. 

Abaixo, separamos algumas substâncias que tem um efeito positivo diretamente nos vasos sanguíneos: 

  • Cálcio
  • Potássio
  • Magnésio 
  • Fibras solúveis
  • Fibras insolúveis

Quanto  mais saudável for sua alimentação alinhada com as atividades físicas, melhor será o funcionamento do seu corpo

Sendo assim, dê preferência a alimentos naturais e caso opte pelos processados, lembre-se de combiná-los nas suas refeições sempre. 

Opte por glutamato de sódio no lugar do sal de cozinha, de preferência para os ingredientes que

além de naturais são deliciosos como coentro, alho, manjericão e cebola, use óleos naturais como azeite de oliva, milho, gordura de coco e girassol, fique de olho na sua tabela nutricional e procure por um médico! 

Agora conta pra gente, aprendeu a relação da hipertensão com a alimentação e como cuidar da sua saúde? 

Não esqueça de medir sua pressão no mínimo uma vez por ano! 

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