Data: 9 de setembro de 2021
Saúde em 1º lugar: Alimentos que fazem bem para o cérebro
A medicina nos ensina que saber como ele funciona pode nos auxiliar a entender melhor as doenças que o afetam e quais os tratamentos podem ser feitos.
Você sabe quais são as principais doenças que afetam o cérebro e as funções do ser humano?
- Enxaqueca;
- Epilepsia;
- Doença de Alzheimer;
- Doença de Parkinson.
Essas doenças podem ser combatidas com estratégias terapêuticas modernas, personalizadas e novas alternativas de tratamento.
Nosso cérebro é como qualquer outro órgão e precisa de nutrientes específicos para funcionar no seu máximo potencial.
Quer descobrir como turbinar o cérebro e aumentar sua capacidade de aprendizagem e concentração?
Vem com a gente e aproveite a leitura!
A importância das atividades físicas
Não é nenhum mistério que praticar exercícios ajuda a prevenir problemas futuros, isso porque as atividades nos capacitam para responder melhor aos desafios do dia a dia.
Quando nos exercitamos, o aumento da frequência cardíaca gera a oxigenação do cérebro, o que estimula o fluxo sanguíneo no local.
A prática das atividades físicas também aumentam a produção de hormônios relacionados à sensação de bem-estar, além de combater o estresse e nos deixar mais atentos e dispostos a aprender coisas novas.
De fato, sabemos que se exercitar contribui para o combate e prevenção de doenças, melhora na memória e concentração, promove sua saúde mental e melhora sua qualidade de sono.
Por que ter uma alimentação saudável?
Também não é segredo que os alimentos têm um papel fundamental, afinal, nosso cérebro tem fome e precisa comer!
Da mesma forma que ter uma alimentação balanceada faz bem para o nosso organismo, saber fazer um cardápio também favorece a saúde cerebral.
Você sabia que o cérebro e o corpo estão completamente interligados e exigem a mesma manutenção para se manter saudáveis?
No entanto, é necessário entender que o cérebro tem poucas reservas de nutrientes e optar por uma dieta equilibrada é essencial.
Benefícios de ter uma alimentação saudável para o cérebro
Entender os benefícios de ter uma nutrição saudável pode ajudar a combater os imprevistos e melhorar as funções do principal órgão do nosso corpo.
Alguns alimentos são fundamentais para melhorar o desempenho da memória, outros podem aumentar a capacidade cognitiva e as funções cerebrais.
Alimentos que fazem bem para o cérebro
Super Frutas
Conhecidas como morango, uva, framboesa, mirtilo ou blueberries, cranberries, goji berries entre tantas outras, as frutas vermelhas protegem nosso cérebro contra os danos do envelhecimento.
Isso por que elas reduzem o estresse oxidativo e a inflamação no cérebro, o que defende os neurônios diante das placas beta-amiloide.
Cacau
O chocolate melhora nosso humor né? E não é por acaso! O cacau é rico em fibras, ferro e magnésio, em resumo é uma fonte de flavonoides que aumentam a circulação sanguínea cerebral.
Resultado? Melhora nas funções cognitivas, memória e humor.
Amendoim
Se você não tiver alergia a essa categoria de alimento, saiba que o amendoim é rico em vitaminas, gorduras boas e minerais ao cérebro. Caso se torne uma opção, é importante considerar a versão mais natural, sem sal e aditivos.
Além de ser uma alternativa acessível, o amendoim está associado à proteção de doenças como Alzheimer, Parkinson e até tumores cerebrais.
Granola
A queridinha de todos e famosa pelos seus benefícios!
Tem quem diga que essa pode ser a melhor opção para a primeira refeição do dia, principalmente para quem precisa de foco e alta capacidade de aprendizagem pela manhã.
Sabe porquê? A granola é rica em carboidratos de baixo índice glicêmico e fornece energia para que o cérebro funcione bem, atuando diretamente na capacidade de raciocínio.
Quando falamos que esse alimento é incrível não estamos exagerando, pode nos levar a sério.
Criamos um Guia Prático com 5 receitas imbatíveis com granola para encaixar na sua dieta!
Veja na prática como funcionam seus benefícios, baixe aqui!
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Data: 19 de julho de 2021
Snacks de Baixa Caloria para ter sempre com você
Todos nós sabemos que os hábitos alimentares são importantes para a nossa saúde e bem-estar. Quando bons, promovem o funcionamento correto do organismo, trazendo inúmeros benefícios, como um corpo mais saudável e funcional. Contudo, quando eles não são lá muito legais, acabam prejudicando e gerando problemas sérios para a saúde, o que não é novidade para ninguém, não é mesmo?!
Mesmo tendo consciência dos danos da má alimentação, também percebemos que fazer as mudanças é algo que pode ser muito difícil para muitas pessoas, mas nunca impossível!
Fazendo as escolhas certas e claro, saudáveis, todos nós conseguimos fazer essa mudança de chave em nossa mente e ter mais qualidade de vida. Quer saber como começar? Então, continue a leitura, pois, neste post, falamos sobre os Snacks e como eles podem te ajudar. Vamos lá?
Posso apostar com você, que quando o assunto é alimentação saudável, o que vem a sua cabeça é: por onde começar? Acertei?!
Pois, bem! Não é à toa que a falta de tempo é uma das principais reclamações das pessoas atualmente. Além de ser fonte de estresse e tantas outras coisas que só fazem mal para a nossa saúde. Por isso, é preciso encontrar formas de driblar os desafios da rotina agitada e incluir hábitos saudáveis em nosso dia a dia.
E advinha só, essa solução existe! E quer saber ela é prática e eficiente e incrivelmente gostosa, a solução são as barrinhas 1+1 da Kobber. Uma combinação perfeita de apenas dois ingredientes e só! A base é sempre uma fruta e são excelentes opções para lanches ou sobremesas.
Ficou interessado (a) no assunto? Então, continue a leitura e saiba mais sobre a Linha 1+1 da Kobber!
Snacks de Baixa Caloria
Para a hora que a fome aperta.
A Linha 1+1 pode ser definida como lanches rápidos que podem ser realizados entre as refeições, que é quando ingerimos uma pequena quantidade de alimento.
No caso da Kobber, nossa sugestão é oferecer opções saudáveis, nutritivas e saborosas à base de frutas. As barras possuem baixa caloria e baixo sódio. São dois ingredientes puros, livres de corantes, conservantes, aromatizantes e adição de açúcar. As barras 1+1 estão disponíveis nas versões:
- 1+1 protein: banana + clara de ovo e Tâmara + Whey;
- 1+1 fruit: banana + maçã,tâmara + banana e coco + tâmara;
- 1+1 fiber: ameixa + fibrae tâmara + fibra;
- 1+1 nuts: banana + castanha de cajue tâmara + amêndoa.
As embalagens disponíveis são: o cartucho com 2 unidades ou o display com 8 unidades.
E verdade seja dita, as barrinhas 1+1 são pequenas, o que permite que elas sejam guardadas praticamente em qualquer lugar, por exemplo, em bolsas, mochilas e até mesmo bolsos de calças. E esse é um dos maiores motivos de elas serem perfeitas como lanches rápidos a qualquer momento. Está no trabalho e não tem tempo para comer? Está viajando e não tem como fazer uma parada no caminho? Seja qual for a sua situação a barrinha 1+1 pode te salvar, por isso, tenha sempre uma com você.
Ficou com água na boca e quer experimentar a Linha 1+1 da Kobber? Então, confira nossas opções e faça o seu pedido e surpreenda-se com os sabores!
Data: 29 de julho de 2020
Hábitos de Higiene para Combater à Covid-19
Sabemos que a pandemia causada pelo Coronavírus (COVID-19), ainda está longe de acabar. Até que seja descoberta uma vacina efetiva e passe por todos os processos de testes e aprovações, a estimativa é de que, se tudo correr bem, a vacina será disponibilizada para a população apenas em 2021. Segundo a OMS, a vacina de Oxford testada no Brasil é a melhor candidata contra Covid-19, por enquanto.
Nesse momento, é importante cuidarmos o máximo da nossa saúde, da nossa alimentação e principalmente da nossa higiene. Lembrando que muitos comércios estão voltando aos poucos, mas não quer dizer que “já está tudo voltando ao normal”. Pelo contrário, para voltar ao normal, ainda vai demorar bastante. Infelizmente o número de pessoas contaminadas e o número de óbitos, ainda são expressivos, por isso, vamos fazer nossa parte! Se você puder, fique em casa! Só saia de casa se for extremamente necessário. Vamos ter empatia pelo outro, cuidar da sua saúde, significa cuidar da saúde de quem amamos.
“Devemos ser realistas sobre o futuro: todos temos que nos adaptar a um novo modo de vida e redefinir nosso senso de normalidade”, diz a diretora da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS),
Carissa F. Etienne – 24 de junho de 2020.
Vamos ter cautela ao retornar as atividades como trabalho, academia, restaurante, comércio, entre outros. Por isso, listamos alguns hábitos de higiene que você deve manter, para que a propagação do COVID-19 seja evitada, tanto em ambientes públicos, como em casa.
1. Lavar as mãos corretamente
Lavar as mãos corretamente e na frequência certa, é um dos passos mais importantes. Lavar com água corrente e sabão, esfregar bem os dedos, a palma da mão, o pulso e higienizar as unhas. Todo o processo leva cerca de 40 a 60 segundos. Faça isso sempre antes de preparar algum alimento, ao espirrar, ao ir ao banheiro ou tocar em objetos e superfícies.
2. Usar máscara
Lembre-se: Não é por que estamos de máscara, que podemos frequentar todos os lugares. A máscara é apenas uma das medidas preventivas, mas não garante o não contágio. Por isto, coloque a sua máscara pelos elásticos, evitando o contato das suas mãos no tecido, ao ser retirada, segure apenas nos elásticos. Se a máscara for lavável deverá ser isolada em um saco, até sua higienização. No caso da descartável, descarte corretamente no lixo.
Utilize da forma correta!
3. Passar álcool em gel
O álcool em gel é para ser utilizado quando não podemos lavar as mãos e estamos fora de casa. Passe o álcool em gel cada vez que tocar objetos e superfícies, ao espirrar, passar o cartão, pegar dinheiro, entre outros. Sempre que possível, higienize suas mãos.
4. Higienizar tudo ao chegar em casa
Muitas pessoas esquecem de higienizar os objetos que compram, por exemplo os produtos que trazemos do supermercado. Ao chegar em casa, retire o calçado, e a roupa que usou deve ser colocada para lavar. Lave bem as mãos e os produtos que chegaram da rua, incluindo as embalagens e sacolas, que devem ser higienizadas com álcool 70%, além de outros objetos que você utilizou, como: bolsa, celular e cartão.
5. Cuidar da saúde e da alimentação
Cuidar da sua saúde é o principal! Tenha uma boa alimentação, dê preferência para alimentos naturais e que fortaleça sua imunidade, dormir bem também faz parte dos cuidados, uma excelente noite de sono, traz o equilíbrio que o seu corpo precisa. Faça atividade física (pode ser em casa mesmo) e tome sol até às 10h da manhã.
6. Ações que ajudam
Evite ambientes fechados, deixe as janelas e portas abertas para a circulação natural.
Mantenha a prática do distanciamento de no mínimo 2 metros de quem está apresentando qualquer sintoma.
Evite aglomerações e qualquer tipo de contato físico.
Mesmo de longe, estamos juntos! Pode contar com a Kobber para superar tudo isso, e logo mais tudo irá vai passar! 🙏❤ ️
Data: 29 de novembro de 2019
A importância de se alimentar junto com outras pessoas
Reunir amigos, familiares e até mesmo um jantarzinho à dois, é uma das coisas mais apreciadas pelas pessoas. Partilhar uma refeição na companhia de outras pessoas, além de ser super prazeroso, esse tipo de refeição possui outros benefícios para a saúde também.
Com a correria do cotidiano e vidas cada vez mais distintas, as pessoas hoje em dia possuem o hábito de comerem sozinhas e o ritual de fazer a refeição, montar a mesa e reunir todos ao mesmo tempo para realizar a refeição, tem se tornado algo cada vez mais difícil. Normalmente essas refeições agora são feitas normalmente apenas em datas comemorativas. Mas é preciso levar em consideração de que estudos comprovam que partilhar uma refeição com outras pessoas, contribui muito para nossa saúde e bem-estar.
Comendo em grupo, comemos mais ou não?
De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição Coreana (2013-2015) concluiu-se que pessoas que jantam sozinhas são mais propensas ao sobrepeso e obesidade do que as que comem em família. Já por outro lado, um outro estudo mostra que comer na companhia de outras pessoas, contribui para comermos mais, já que o tempo sentado na mesa é maior e o acesso aos alimentos é mais fácil, causando a chamada “fome social” ou “fome emocional” que é quando comemos por influencia de alguma emoção, ansiedade, tristeza ou alegria, mesmo sem estarmos com fome.
As pesquisas mostram também que esse fato de comer mais acontece somente quando estamos reunidos com familiares, pois nos sentimos mais a vontades para exagerar e comer um pouco a mais. Já quando estamos reunidos com desconhecidos, a tendência é comermos menos, pois ficamos mais tímidos. Por isso, é difícil concluir se as refeições em grupo influenciam diretamente ou não aos casos de obesidade, porém um fato comprovado é: quando comemos com outras pessoas, sentimos mais prazer e alegria na refeição, causando uma sensação de felicidade e bem-estar para o nosso corpo.
O importante é sentir prazer nas refeições
Quando comemos de forma prazerosa nos sentimos satisfeitos e conseguimos usufruir de outros benefícios que uma refeição pode proporcionar. Além de saciar a fome, podemos conversar, interagir mais com as pessoas e partilhar momentos felizes. Dessa forma, é recomendado que você se alimente de forma regulada, sem pular refeições ou ficar muitas horas sem comer, de maneira saudável, em ambientes apropriados, de preferência em uma mesa, na companhia de pessoas agradáveis, sem usar o celular, prestando atenção e saboreando o alimento, pois dessa forma as refeições serão mais saudáveis e prazerosas.
Com isso podemos listar os principais benefícios de realizar suas refeições com outras pessoas: incentivar uma alimentação mais saudável, promover a interação com outras pessoas, socializar, se divertir, sentir mais prazer nas refeições, promover troca de ideias e obter um consumo mais consciente dos alimentos que você ingere.
Separamos algumas dicas para você ter mais prazer nas suas refeições saudáveis, que unificadas com refeições em grupo, irão melhorar ainda mais a sua qualidade de vida e bem-estar.
Gostou das dicas? Você já sabia disso? Comenta pra gente qual refeição você mais gosta de fazer em grupo, com seus amigos ou familiares! 😉
