whatsapp

Data: 4 de Maio de 2022

Conheça os alimentos que ajudam a regular a tireoide

Tireoide: saiba o que é e qual sua importância para a saúde

Você conhece alguém ou já ouviu falar sobre pessoas que relacionam o ganho ou perda de peso a problemas com a tireoide? Sabe por que isso acontece? 

Continue com a Kobber e saiba neste artigo o que é tireoide, qual sua função e importância para nossa saúde! 

O que é tireoide? 

 

Localizada logo abaixo da região do pescoço conhecida como Pomo de Adão, a tireoide é uma glândula responsável pela produção de hormônios que ajudam no controle do processo metabólico e regulação do organismo. 

Seu formato lembra uma borboleta que abraça a traqueia, pesando aproximadamente de 15 a 25 gramas em pessoas adultas. 

Esta glândula é uma das maiores do nosso corpo e tem extrema importância para a regulação do metabolismo.

Isso ocorre porque a tireoide é responsável pela produção de hormônios como T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), que atuam em todos os sistemas do nosso organismo.

Seu mau funcionamento pode trazer diversos problemas diretamente aos órgãos como rins, coração, fígado e cérebro.

Qual  importância da tireoide para o bom funcionamento do corpo?

 

Como citamos acima, a tireoide produz os hormônios T3 e T4, responsáveis por regular nossa temperatura corporal e o gasto energético. Eles atuam diretamente no funcionamento de órgãos como  coração, cérebro, fígado e rins. 

A regulação da produção de hormônios é feita por um sistema envolvendo outros órgãos e glândulas, seu desequilíbrio pode trazer problemas como hipertireoidismo ou hipotireoidismo, doença de graves, bócio, nódulos e cistos, tumores, entre outros. 

Realizar um ultrassom de tireoide é a principal recomendação para identificar qualquer doença ou distúrbio. 

Sabia que 10% das mulheres acima dos 40 anos e 20% das que estão acima de 60 anos apresentam complicações na tireoide? 

Com o objetivo de  promover a conscientização e entendimento dos problemas da glândula, além dos desafios enfrentados pelas pessoas com alterações e anomalias que podem ser desenvolvidas, no dia 25 de maio comemora-se o Dia Internacional da Tireoide.

Para ressaltar a importância deste dia, separamos 4 alimentos que podem te ajudar a regular a tireoide. 

  1. Nozes e sementes

Sabia que níveis baixos de zinco são associados a problemas de tireoide e isso pode prejudicar sua saúde? 

Sementes de abóbora, sementes de girassol e nozes podem ser ótimas opções já que são ricas fontes de zinco.

Você pode adicionar saladas ou lanches para reabastecer seu corpo com as fontes de zinco necessárias. 

  1. Iogurte

O iogurte certamente é um ótimo alimento para regular a tireoide, principalmente por que os laticínios ajudam a saciar as necessidades de iodo, necessário para o funcionamento da glândula. 

Além disso, os iogurtes são muito nutritivos e podem ser opção para café da manhã, lanche, pré e pós treinos. 

  1. Castanhas 

Além de  nutritiva e gostosa, a castanha tem função na produção de hormônio tireoestimulante, que tem como principal objetivo estimular a produção de hormônios T3 e T4. 

Além disso, consumir castanhas ajuda a evitar uma doença autoimune chamada Tireoidite de Hashimoto, que tem como característica principal a inflamação da glândula.  

Um pouco de castanhas diariamente certamente pode suprir a necessidade dos hormônios citados e melhorar sua qualidade de vida. 

  1. Abacate e sementes de chia e linhaça

Esses três alimentos são fontes vegetais de ômegas essenciais, como ômega 3, atuando diretamente na manutenção da função tireoidiana e contribuindo para a produção regular dos hormônios T3 e T4.

É importante evitar alimentos que inflamam a tireoide, como por exemplo soja,  alimentos industrializados, açúcar refinado, farinha de trigo e óleos vegetais comuns. 

Agora conta pra gente, o que achou dos alimentos que ajudam a regular a tireoide? 

 

Nosso papel é te auxiliar nessa jornada de saúde física e mental, saiba que com a Kobber você pode contar com uma alimentação mais saudável e equilibrada!

Conheça nossos outros produtos, acesse nosso catálogo

Aproveite e leia também:

O que são as gorduras do bem e como elas ajudam na alimentação saudável?

Chia, seus benefícios e 3 receitas deste super alimento

Chia Vida saudável em grão

Curtiu nossas receitas? Se fizer, marque a @kobberoficial para a gente saber!
Compartilhe com seus amigos e familiares e se precisar falar com a gente, é só chamar no whatsapp.

X