Data: 4 de setembro de 2023
Maus hábitos alimentares: O que você pensa que é saudável pode não ser.
Muitas pessoas acreditam que estão comendo saudável apenas porque não comem Fast Food. No entanto, o que elas não sabem é que existem muitos outros hábitos alimentares que podem prejudicar a saúde, mesmo que eles não envolvam os alimentos processados.
Existem algumas práticas da alimentação que podem fazer muito mal, como comer demais, consumir muito açúcar e gorduras ruins, consumir muito sal, comer rápido, comer quando está estressado ou entediado, não comer frutas e vegetais suficientes e não beber quantidade de água necessária. Tudo isso faz com que o corpo deixe de ser saudável.
Portanto, esses hábitos podem causar doenças graves, como: obesidade, diabetes, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, câncer, doenças da vesícula biliar, fígado, rins e problemas dentários.
Saiba a seguir como lidar com maus hábitos e ser mais saudável.
Alguns maus hábitos alimentares a serem melhorados
Os principais maus hábitos alimentares que devem ser eliminados quando se trata de alimentação saudável são os seguintes:
● Comer muitos alimentos embutidos
Isso porque esse tipo de comida carrega em si muito sódio, além de substâncias químicas desconhecidas pelo nosso organismo.
● Consumir poucas fibras
As fibras são muito importantes, pois elas diminuem a absorção de açúcares, gorduras e colesterol pelo nosso organismo.
Por isso, consumir pouca fibra tira essa função e acaba por prejudicar nosso organismo.
● Comer antes de dormir
Comer antes de dormir estimula a produção de hormônios, que podem causar o aumento de peso alterando o ritmo do próprio organismo.
● Beber pouca água
Para além da importância de beber água que todos nós já sabemos, precisamos ter consciência dessa necessidade para o bom funcionamento dos nossos órgãos.
Durante o dia, perdemos aproximadamente dois litros de água e essa é a quantidade que precisamos repor, lembrando que isso vai de organismo para organismo a quantidade de água a ser reposta.
● Ingerir líquidos durante a alimentação
Ingerir líquidos durante a alimentação pode fazer com que a comida não seja bem mastigada e, consequentemente, bem digerida.
Além disso, beber enquanto come influencia no controle da fome e na saciedade, porque essa prática pode distender as paredes do estômago.
Para melhorar os maus costumes alimentares, uma das etapas mais importantes é estar ciente dos seus próprios hábitos, fazendo a si mesmo perguntas como: o que costumo comer? Quando costumo comer?, etc.
Após descobrir um pouco mais sobre o que o seu corpo digere, você já pode começar a fazer mudanças significativas e positivas na sua rotina, como:
- Comer frutas e vegetais todos os dias;
- Comer alimentos nutritivos e saudáveis, como as barras Classic Zero e as Frutas de Bolso da Kobber.
- Diminuir o consumo de açúcar, gordura e sal;
- Comer com atenção, lembrando de mastigar bem a comida;
- Fazer refeições regulares;
- Fazer exercícios físicos regularmente;
Além disso, se você está preocupado com seus hábitos alimentares, é importante que converse com um nutricionista, pois este profissional poderá te ajudar a desenvolver um plano alimentar saudável que atenda todas as suas necessidades.
Para melhorar os maus hábitos alimentares, é preciso começar por uma melhora na alimentação, e com isso nós, da Kobber, podemos ajudar.
Acesse nosso site e conheça todos os nossos produtos.
Data: 3 de julho de 2023
Quando introduzir chocolate na alimentação infantil?
Quem não gosta de um chocolate para adoçar o dia, não é mesmo? E esse doce é tão importante que tem um dia só dele: 07 de julho. Mas, quando falamos de alimentação infantil, sempre dá aquele receio de saber quando devemos introduzir o chocolate na vida dos nossos pequenos.
E isso é normal, já que até os adultos têm que tomar cuidado no consumo do açúcar. Então, para as crianças, essa atenção precisa ser redobrada e envolver a escolha do tipo de chocolate escolhido, da quantidade certa e outros pontos fundamentais.
Neste artigo, vou te explicar quando é o momento certo de introduzir o doce às crianças, com base em estudos, pesquisas e citações de especialistas no assunto. Continue lendo para saber mais.
Leia também: Chocolate na dieta: qual podemos comer sem culpa?
O que os especialistas dizem?
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o consumo de doces só é permitido depois que a criança completar dois anos de idade, respeitando o limite de 25 gramas de açúcar por dia (corresponde a duas colheres de sopa).
O pediatra José Coletti Junior, do hospital Santa Catarina (SP), diz: “Depois dos dois anos, as crianças têm órgãos um pouco mais maduros e conseguem metabolizar melhor o açúcar. Porém, independentemente da idade, o ideal é consumir a versão natural, ou seja, da própria fruta, do leite ou dos legumes.”
Assim, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), antes dos dois anos, os açúcares em geral, e principalmente o chocolate, não acrescentam qualquer valor nutricional e, quanto mais tarde ele for introduzido na dieta dos pequenos, mais fácil será restringir o consumo.
Por fim, o nutrólogo Carlos Alberto Nogueira, diretor do Departamento de Nutrologia Pediátrica da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), afirma que, quando consumido em excesso, o chocolate pode trazer alguns malefícios, como prejudicar o sono e, por vezes, causar mal-estar, além de, claro, engordar.
Quando introduzir o chocolate na alimentação infantil?
Depois dessa idade recomendada, para introduzir o chocolate na alimentação infantil, o melhor é oferecê-lo como um complemento à refeição principal e nunca como uma substituição dela. Ou seja, podemos dar um pedaço de chocolate para nossos filhos após o almoço junto com uma fruta, por exemplo.
Também não é bom oferecer o doce como um lanche ou de forma isolada, porque, como ele contém açúcar refinado, faz a glicose subir mais rapidamente no sangue, causando picos de insulina e um “ataque de fome” na criança.
O essencial é, enfim, que o consumo de chocolate seja visto como algo especial, que possui o seu momento certo para acontecer.
Leia também: Chocolate e seus benefícios: 6 coisas que você não sabia
Qual tipo de chocolate é mais adequado para a alimentação infantil?
Ao dar chocolate para a criança, procure escolher um de melhor qualidade, com pouco açúcar e mais cacau (70%, no mínimo). É preciso, sobretudo, tomar cuidado com os chocolates oferecidos ao público infantil – o famoso ao leite – pois eles geralmente têm maior quantidade de gordura e menos cacau.
A Kobber tem chocolates da melhor qualidade que são ótimas opções para a alimentação infantil. Veja alguns:
– Barra de cereal – bolo de chocolate;
– Barra de cereal – torta de chocolate zero;
– Barra de cereal – banana;
– Fitty zero – paçoca com chocolate;
– Fitty zero – Mousse de limão com chocolate.
A partir do trabalho fundamental dos especialistas em nutrição infantil, pudemos saber como introduzir o chocolate na alimentação dos nossos pequenos sem prejudicá-los, bem como qual é o produto adequado para o paladar inicial deles.
Se você seguir essas dicas, tenho certeza de que as crianças com as quais você convive crescerão saudáveis e com uma alimentação balanceada.
Deixe nos comentários sua opinião sobre este artigo e não deixe de compartilhá-lo em suas redes sociais e acompanhar o blog da Kobber para mais textos como esse!
Data: 3 de julho de 2023
O que não pode faltar na sua loja?
Hoje quero falar sobre algo muito especial: o Dia do Comerciante. Essa data é uma oportunidade para celebrarmos todos os profissionais que dedicam seu talento e esforço para levar produtos de qualidade até nós, consumidores.
E, falando em produtos de qualidade, quero te contar um pouco sobre o mercado de produtos naturais no Brasil. Que tal?
Nos últimos anos, temos visto um aumento significativo na busca por alimentos e produtos mais saudáveis e naturais. As pessoas estão cada vez mais preocupadas em cuidar de sua saúde e bem-estar, e essa tendência tem impulsionado o mercado destes produtos. E quando falamos em produtos naturais, três valores essenciais vêm à mente: qualidade, procedência e sabor.
Uma loja de produtos naturais precisa oferecer uma alta qualidade, com ingredientes selecionados e livres de substâncias artificiais. A procedência dos produtos também é fundamental, garantindo que sejam produzidos de forma sustentável, respeitando o meio ambiente e as pessoas envolvidas na cadeia produtiva. E, claro, o sabor é um diferencial importante, afinal, queremos desfrutar de alimentos saudáveis que também sejam deliciosos.
Nesse contexto, gostaria de destacar os produtos da Kobber, uma empresa que está há mais de 28 anos no mercado, levando para todos mais saúde, bem-estar e qualidade. Seus produtos são reconhecidos pela excelência, pois passam por rigorosos testes de qualidade antes de chegarem aos pontos de venda.
Agora, vou te apresentar alguns produtos do mix da Kobber que não podem faltar em sua loja de produtos naturais:
- Barras de nuts e frutas de bolso: Esses alimentos são ricos em nutrientes, fibras e gorduras saudáveis. Além disso, são ótimas opções para um lanche prático e nutritivo. A Kobber oferece uma variedade de barras, como a de amêndoas e damasco, além das frutas de bolso, como a de laranja e acerola.
- Granolas: Ideais para um café da manhã ou lanche energético, as granolas da Kobber são feitas com ingredientes naturais e proporcionam um sabor incrível. Você pode encontrar opções como a granola tradicional (ganhadora do selo proteste como a melhor granola do Brasil) e as granolas sem glúten.
- Snacks saudáveis: Quem não gosta de um snack saboroso para beliscar durante o dia? A Kobber tem diversas opções de snacks saudáveis, como os cookies integrais, que são opções práticas e deliciosas para manter o bem-estar em qualquer momento.
Esses são apenas alguns exemplos dos produtos que você pode oferecer em sua loja de produtos naturais. Lembre-se sempre de buscar fornecedores confiáveis, que compartilhem dos mesmos valores de qualidade e procedência que você deseja transmitir aos seus clientes.
E fique atento, em breve, a Kobber terá o QR Code em suas embalagens. Essa tecnologia permitirá que os consumidores acessem informações detalhadas sobre cada produto. Assim, você e seus clientes poderão ter ainda mais confiança e transparência em relação aos produtos adquiridos.
Aproveite essa oportunidade de oferecer produtos naturais de qualidade em sua loja e levar saúde e bem-estar para mais pessoas. Para conhecer mais sobre os produtos da Kobber, visite o site da empresa e descubra toda a variedade disponível.
Espero que essas dicas tenham sido úteis para você. Desejo muito sucesso em sua jornada como comerciante de produtos naturais!
Data: 3 de julho de 2023
Autocuidado: Como você está cuidando da sua saúde mental?
Olá, meu amigo! Hoje quero ter uma conversa sincera e importante com você sobre autocuidado e saúde mental. Com a correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de lado esse aspecto fundamental de nossa vida.
Mas é essencial lembrarmos que cuidar da nossa saúde mental é tão importante quanto cuidar do nosso corpo. Afinal, a mente também precisa de atenção e cuidado para se manter saudável.
Vamos lá?
O que diz a OMS?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade e depressão na América Latina. Isso nos mostra como a saúde mental é um desafio que precisa ser enfrentado por muitos de nós. E, por mais que possa ser difícil admitir, todos nós podemos enfrentar momentos em que a nossa saúde mental não está em seu melhor estado.
Mas como saber quando nossa saúde mental não vai bem? Existem alguns sinais que devemos prestar atenção, como a persistência de sentimentos de tristeza, ansiedade, irritabilidade ou desesperança.
Alterações de humor frequentes, dificuldade em tomar decisões, isolamento social, problemas de sono e apetite também podem ser indicativos de que algo não está bem. Se você tem notado esses sinais em si mesmo, é importante não ignorá-los e buscar ajuda.
Algumas dicas para te auxiliar no dia a dia
Agora, vamos falar sobre como cuidar da nossa saúde mental. Aqui estão algumas dicas que tenho seguido para manter o equilíbrio e bem-estar emocional:
- Priorizar o autocuidado: Tire um tempo para si mesmo todos os dias. Faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, meditar, ouvir música, ler um livro ou simplesmente descansar. Lembre-se de que você merece esse momento de cuidado pessoal.
- Estabelecer limites saudáveis: Aprenda a dizer “não” quando necessário e defina limites claros em relação ao seu tempo, energia e envolvimento em atividades ou relacionamentos. Respeitar seus próprios limites é essencial para evitar sobrecarga e estresse desnecessários.
- Cultivar relacionamentos significativos: Mantenha conexões sociais saudáveis e genuínas. Busque estar com pessoas que te apoiam, te compreendem e te trazem alegria. Conversar com amigos e familiares pode ajudar a aliviar o peso emocional e trazer uma perspectiva diferente para os desafios que enfrentamos.
- Praticar a autorreflexão: Reserve um tempo para refletir sobre seus pensamentos, emoções e comportamentos. Identifique padrões negativos e busque maneiras de transformá-los em pensamentos mais positivos e saudáveis. A terapia ou o aconselhamento com um psicólogo pode ser uma ótima ferramenta para auxiliar nesse processo.
- Cuidar do corpo: Lembre-se de que mente e corpo estão interligados. Praticar atividades físicas regularmente, ter uma alimentação balanceada e dormir o suficiente são hábitos essenciais para manter a saúde mental em dia. Cuide-se como um todo.
É importante ressaltar que, embora essas dicas possam ser úteis, cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas. Por isso, é sempre recomendado buscar o auxílio de um profissional de saúde mental, como um psicólogo. O acompanhamento psicológico pode fornecer suporte, orientação e estratégias personalizadas para lidar com os desafios da vida e promover o bem-estar mental.
Neste Dia Mundial da Saúde Mental, quero lembrar você da importância de cuidar da sua saúde mental. Não ignore os sinais de que algo não vai bem. Priorize seu bem-estar emocional e busque ajuda quando necessário. Você não está sozinho nessa jornada.
Lembre-se: cuide de si mesmo, valorize sua saúde mental e busque o apoio necessário para uma vida plena e equilibrada.
Conheça a Kobber
Seja para combater ou prevenir doenças, manter o peso corporal ou ter um bom desenvolvimento físico, se alimentar bem é sinônimo de disposição e bem-estar! Com a gente ter uma alimentação balanceada é mais fácil!
Produzimos alimentos para quem busca o bem-estar sem abrir mão do prazer de comer bem. Confira nossos produtos e faça seu pedido!
