Data: 2 de fevereiro de 2022
Volta às aulas 2022: Dicas de Lanches e Snacks
Após um período confuso causado pela pandemia do Coronavírus, profissionais da educação já estão se organizando para um novo começo.
Com os pais, a expectativa para volta às aulas em 2022 é grande!
Segundo o Censo Escolar, no ano passado tivemos aproximadamente 287 dias de suspensão das aulas presenciais devido à Covid-19.
Agora, graças às ações efetivas das vacinas esse cenário começou a mudar e a volta às aulas em 2022 irá acontecer no formato presencial nas escolas públicas e privadas.
Volta às aulas 2022!
Além do desafio de retomar a rotina de estudos presencial, montar uma lancheira mais saudável também está na lista de afazeres necessários para o ano letivo.
Quer descobrir como montar a lancheira ideal com snacks e lanches. Vem com a Kobber!
Planeje de forma semanal e faça com seu (sua) filho (a)!
Planejar o cardápio semanal da lancheira saudável pode ser divertido!
Essa é a hora de negociar, pedir ajuda, sugestões e ideias para montar as opções com variedades e lanches para a semana toda!
Chamar seu (sua) filho (a) para conversar sobre o que levar de lanche para escola irá construir mais autonomia e responsabilidade para ele (a).
Além de facilitar a sua vida com escolhas feitas em conjunto, afinal, nada mais chato do que preparar um lanche com carinho e afeto que não vai ser consumido por que não agradou.
Opte por um alimento de cada grupo!
Ao montar uma lancheira saudável é preciso considerar a variedade de alimentos e nutrientes nas refeições do seu (sua) filho (a).
Não é segredo que crianças precisam comer de tudo, de uma forma controlada e equilibrada, sem dietas mirabolantes ou restrições alimentares.
Há não ser que exista alguma recomendação médica para algum tipo de tratamento específico.
Dentro desse cenário, uma lancheira mais saudável deve contar com três categorias de alimentos diferentes: proteína, fruta e carboidrato.
Você pode escolher carboidratos integrais como, granola, barra de cereal, cookies, pães, biscoitos e bolos. Frutas com casca ou picadas que sejam fáceis de consumir e proteínas leves como queijo branco.
Não esqueça da garrafinha de água!
Crianças esquecem facilmente de beber água durante o dia. Ainda mais quando existe uma rotina diferente e novas atividades.
Não esqueça de enviar uma garrafinha de água cheia todos os dias e orientar seu (sua) filho (a) para beber água e se manter hidratado (a).
Faça orientações para que ele (a) beba água diretamente da garrafinha evitando o bebedouro e os incentivando a voltar com ela vazia para casa.
Cuidado com os alimentos perecíveis
Se a lancheira for térmica ou tiver geladeira disponível para uso dos alunos no colégio, tudo bem! Caso contrário, é bom atentar-se ao enviar alimentos perecíveis na lancheira.
Produtos como iogurtes e derivados de leite, já que esses podem estragar facilmente caso passem muito tempo em ambientes pouco refrigerados.
Um docinho não faz mal a ninguém!
Dizem que o consumo de doces e chocolates não devem fazer parte da rotina alimentar de uma criança, mas da mesma forma que nós adultos não resistimos, não existe mal nenhum em consumir um snack de vez em quando!
O segredo está no equilíbrio e consumo moderado, afinal, nada de mais faz bem para a saúde!
6 snacks para uma lancheira saudável!
1 – Barra Classic Kobber
Saborosas, nutritivas e práticas. Ideal para qualquer hora!
2 – Barra de Nuts
Deliciosas! Produzidas com amendoim torrado e frutas secas. Sem glúten, sem lactose, fonte de fibras e baixo em sódio, são uma excelente opção para seu lanche diário.
3 – Cookies Integrais
Os Cookies Integrais apresentam uma textura surpreendente, desmanchando em sua boca. Sua composição não leva ovos e são livres de gordura trans.
4 – Granola 30g
A Granola Kobber é feita com Floko.Mix, um composto de 5 cereais combinados a partir de um processo especial que reúne trigo, arroz, aveia, milho e cevada, proporcionando uma alimentação saudável e balanceada
5 – Barra 1+1 Fruit
Combinação de 2 deliciosas frutas! Sem adição de açúcares, corantes ou conservantes, sem glúten e baixo em sódio!
6 – Super Frutas
São conhecidas por possuírem alto valor nutricional, propriedades antioxidantes, além de serem muito saborosas.
A volta às aulas pode ser o momento ideal para definir novos hábitos alimentares! Já planejou a lancheira do (a) seu (sua) filho (a)? Conta pra gente!
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Com a Kobber, ter uma alimentação balanceada é mais fácil!
Quer fazer o seu pedido ou tirar dúvidas? [CHAMAR NO WHATS].
Data: 9 de novembro de 2021
Como inserir Snacks Saudáveis no meio da rotina?
A pandemia do covid-19 trouxe diferentes mudanças na alimentação de muitas pessoas, antes as refeições que eram feitas em restaurantes passaram a ser organizadas em casa por conta do home office.
As alterações no comportamento geraram algo positivo para quem conseguiu realizar suas refeições com calma e a variedade nutricional que necessitam.
Você já viu por aqui que a alimentação saudável não é novidade para quem busca saúde e qualidade de vida, no entanto, não é tão simples incluir alimentos nutritivos e com sabor.
Nova rotina após vacina
Um dos fatores agravantes da pandemia foi o impacto que a preocupação, medo e ansiedade causaram nas pessoas.
Você também adquiriu o hábito de comer um docinho durante o home office?
Com a vacinação em massa acontecendo pelo país às coisas estão se encaminhando para voltarem ao “normal” de forma segura, o mercado está se movimentando para que seus colaboradores voltem a trabalhar presencialmente e de forma híbrida, o que leva a nos questionar: como manter sua alimentação saudável nesse período?
Sem sacrifícios não há recompensas e nesse caso não difere, confira algumas dicas para uma alimentação variada com hábitos saudáveis.
- Mantenha a ingestão de frutas e vegetais;
- Crie um estoque de lanches saudáveis;
- Limite alimentos ultra processados;
- Opte por doces saudáveis;
- Beba água diariamente.
Desde a ida ao supermercado até a hora de preparar suas refeições, é importante se planejar para ter uma alimentação equilibrada e saudável de acordo com sua nova rotina.
Recentemente falamos sobre a importância de manter seu corpo com energia para suas atividades diárias e compromissos. Com a correria do dia a dia nem sempre conseguimos escolher receitas saudáveis na hora da refeição e dentro desse cenário, criar um cardápio pode te auxiliar na busca dos seus objetivos.
Além disso, existem diversos benefícios nas refeições balanceadas como, por exemplo:
- Prevenção de doenças;
- Fortalecimento no sistema imunológico;
- Aumento de memória e concentração;
- Melhor controle do peso;
- Mais disposição e melhora na qualidade do sono.
Ter uma alimentação não é se privar dos alimentos que você ama ou criar restrições, tudo com moderação.
Incluindo snacks na sua rotina
Quem nunca comeu aquele lanchinho durante as refeições?
Conhecidos como lanches rápidos ou snacks, nem sempre damos a atenção necessária para eles quando estamos montando nosso cardápio semanal.
O fato é que não podemos ficar muito tempo sem comer porque temos a tendência de comer mais quando formos nos alimentar.
Pensando nisso, separamos 3 dicas para incluir snacks na sua rotina!
1.Faça um lanche da tarde
Para quem não tem o costume de lanchar antes da última refeição do dia, essa é a nossa dica de ouro. Comer lanches saudáveis no período da tarde pode te ajudar a evitar quedas de energia. Além disso, os snacks saudáveis auxiliam nas funções cognitivas e ajudam na concentração.
2. Inclua os snacks no seu cardápio
É normal na hora de planejar nossas refeições priorizarmos as mais tradicionais como café da manhã, almoço e jantar. Para quem busca manter um bom hábito alimentar, incluir snacks na hora de prepará-las pode ser um diferencial enorme. Uma barra nuts para o café da tarde? Um docinho pós almoço? Considere na hora de escolher e encaixe no seu cardápio.
3. Aposte em produtos Zero Açúcar
Um docinho é bom, dois é demais? Sabemos que tudo que é exagerado não faz bem e com doces não seria diferente. No entanto, você não precisa abrir mão de comer suas gostosuras, por isso as opções zero açúcar são uma ótima alternativa.
Controlar o consumo de açúcar não é uma tarefa fácil, mas pode trazer uma série de benefícios para seu organismo, saúde e disposição. Pensando nisso, temos uma linha de produtos que podem te ajudar!
Sabemos que o dia a dia está cada vez mais corrido e com isso, muitas pessoas estão deixando de cuidar da sua qualidade de vida e do seu bem-estar.
Confira as dicas que vão melhorar a sua qualidade de vida aqui.
Acabamos por aqui? Ainda não!
No mês de outubro lançamos um guia sobre doces saudáveis para fazer com seus filhos.
Convencer as crianças a não se entupirem de guloseimas cheias de açúcar é uma tarefa difícil, mas saiba que é possível mudar os hábitos alimentares dos pequenos com muita criatividade!
Que tal uma ajudinha? Baixe aqui 5 receitas deliciosas de doces saudáveis para seus filhos!
Agora sim, chegamos ao final de mais um artigo, esperamos que nossas dicas possam te ajudar!
Não esqueça de compartilhar nas suas redes sociais e até a próxima!
