Data: 25 de março de 2021
Alimentos bons para pele e cabelo: confira a lista!
Que tal conhecer alguns segredos para deixar seu cabelo e sua pele ainda mais nutridos? Veja 7 alimentos que podem te ajudar com isso!
Alimentação saudável e equilibrada é essencial para o funcionamento do seu organismo, além disso, alguns alimentos também são bons para sua pele e cabelo – deixando com mais brilho e vida!
A hidratação do cabelo e da pele é essencial! Segundo os dermatologistas, para deixá-los constantemente hidratados é preciso usar produtos que contem com substâncias como ceramidas e ácido hialurônico na composição. Eles evitam o ressecamento. Outra dica importante é evitar o excesso de químicas no cabelo e uso de sabonetes inapropriados.
Por que uma alimentação balanceada é importante para nosso corpo?
Uma dieta rica em nutrientes ajuda a prevenir e combater doenças, além de manter o peso corporal saudável e um bom desenvolvimento físico. A ingestão de uma dieta balanceada ajuda o sistema imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço e o estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.
Top 7 alimentos saudáveis. Confira a nossa lista!
1 – Chia
A primeira da nossa lista de alimentos bons para a pele e o cabelo é a chia, porque ela possui um alto valor nutritivo, é repleta de antioxidantes, contém ômega 3, fibras, vitaminas e minerais como: magnésio, potássio e proteínas completas.
Além disso, o seu óleo é excelente em cosméticos para pele e cabelos. A vitamina A atua como antioxidante contra radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e, junto com a vitamina B3 também presente, ajuda a reduzir a vermelhidão e manchas na pele – isso graças a seus efeitos anti-inflamatórios.
2 – Frutas vermelhas
As frutas vermelhas são antioxidantes naturais (previnem o envelhecimento precoce), e são ricas em vitamina B, que atua no bom funcionamento das células.
Elas disponibilizam energia, brilho aos cabelos, renovam a pele e fortalecem as unhas. Também são ricas em ferro, fósforo, cálcio, outros minerais e nutrientes que juntos combatem a anemia, doenças do coração, reduzem o açúcar no sangue, o colesterol ruim, e ainda tem efeito cicatrizante.
3 – Aveia
A aveia é uma aliada para regular o intestino, o que ajuda muito na aparência da pele. Além disso, o silício fornecido pelo cereal atua diretamente na produção de colágeno, que é uma proteína essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele. Com o passar dos anos, os níveis começam a diminuir, resultando no aparecimento de linhas de expressão, rugas e aumento da flacidez.
4 – Gelatina
A gelatina apresenta abundância em colágeno, que tem função estrutural responsável por manter a elasticidade e tensão entre as células. É importante para a saúde da pele, cabelo, ossos e unhas.
Graças a essa proteína, a gelatina ajuda na estimulação da síntese de colágeno humano, mantendo a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo a flacidez. Além de melhorar o aspecto visual da pele, unhas e cabelos, deixando-os mais resistentes e brilhosos.
5 – Ovos
Os ovos são bons para o seu cabelo devido seu alto teor de minerais, como o enxofre e as vitaminas A, B, D, E.
São fundamentais para promover o crescimento do cabelo. Além disso, a proteína de alta qualidade encontrada nos ovos traz fortalecimento e promove brilho às madeixas. Com uma dieta nutritiva, o seu cabelo ficará brilhante e saudável.
6 – Castanha-do-pará
A castanha-do-pará é uma das queridinhas dos brasileiros quando o assunto é benefícios cosméticos. Os benefícios para a pele e o cabelo, são muitos. O óleo de castanha-do-pará é um excelente hidratante natural para a pele e pode ser usado em todo o corpo. Seu rico conteúdo mineral e vitamínico o torna ideal para curar a pele seca ou danificada.
Quando usado como ingrediente em produtos para cuidados com a pele, hidrata e possui propriedades rejuvenescedoras, além de ser um aliado no tratamento antirrugas e eficaz na renovação da pele, reduzindo a aparência de linhas finas e envelhecimento.
7 – Quinoa
Para encerrar nossa lista de alimentos bons para pele e cabelo trouxemos um coringa! A quinoa é uma aliada completa, tanto para a pele quanto para o cabelo. Ela possui lisina, um aminoácido que ajuda na sintetização da elastina e do colágeno, ajudando, desse modo, na cicatrização e reparação da pele.
Ao consumir regularmente a quinoa, ela ajuda a nutrir o couro cabeludo, contribuindo para o crescimento dos cabelos. Outro aminoácido presente na quinoa é a tirosina, que é responsável pela melanina, proteína responsável pela pigmentação do cabelo e da pele, deixando com uma cor saudável e muito brilho!
Encontrou motivos para inserir esses alimentos na sua dieta? Não se esqueça de associar a uma alimentação saudável o hábito de praticar exercícios e beber muita água!
Se você gostou desse conteúdo e quer conferir outros textos sobre saúde e bem-estar, acesse nosso blog!
Data: 29 de novembro de 2019
A importância de se alimentar junto com outras pessoas
Reunir amigos, familiares e até mesmo um jantarzinho à dois, é uma das coisas mais apreciadas pelas pessoas. Partilhar uma refeição na companhia de outras pessoas, além de ser super prazeroso, esse tipo de refeição possui outros benefícios para a saúde também.
Com a correria do cotidiano e vidas cada vez mais distintas, as pessoas hoje em dia possuem o hábito de comerem sozinhas e o ritual de fazer a refeição, montar a mesa e reunir todos ao mesmo tempo para realizar a refeição, tem se tornado algo cada vez mais difícil. Normalmente essas refeições agora são feitas normalmente apenas em datas comemorativas. Mas é preciso levar em consideração de que estudos comprovam que partilhar uma refeição com outras pessoas, contribui muito para nossa saúde e bem-estar.
Comendo em grupo, comemos mais ou não?
De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição Coreana (2013-2015) concluiu-se que pessoas que jantam sozinhas são mais propensas ao sobrepeso e obesidade do que as que comem em família. Já por outro lado, um outro estudo mostra que comer na companhia de outras pessoas, contribui para comermos mais, já que o tempo sentado na mesa é maior e o acesso aos alimentos é mais fácil, causando a chamada “fome social” ou “fome emocional” que é quando comemos por influencia de alguma emoção, ansiedade, tristeza ou alegria, mesmo sem estarmos com fome.
As pesquisas mostram também que esse fato de comer mais acontece somente quando estamos reunidos com familiares, pois nos sentimos mais a vontades para exagerar e comer um pouco a mais. Já quando estamos reunidos com desconhecidos, a tendência é comermos menos, pois ficamos mais tímidos. Por isso, é difícil concluir se as refeições em grupo influenciam diretamente ou não aos casos de obesidade, porém um fato comprovado é: quando comemos com outras pessoas, sentimos mais prazer e alegria na refeição, causando uma sensação de felicidade e bem-estar para o nosso corpo.
O importante é sentir prazer nas refeições
Quando comemos de forma prazerosa nos sentimos satisfeitos e conseguimos usufruir de outros benefícios que uma refeição pode proporcionar. Além de saciar a fome, podemos conversar, interagir mais com as pessoas e partilhar momentos felizes. Dessa forma, é recomendado que você se alimente de forma regulada, sem pular refeições ou ficar muitas horas sem comer, de maneira saudável, em ambientes apropriados, de preferência em uma mesa, na companhia de pessoas agradáveis, sem usar o celular, prestando atenção e saboreando o alimento, pois dessa forma as refeições serão mais saudáveis e prazerosas.
Com isso podemos listar os principais benefícios de realizar suas refeições com outras pessoas: incentivar uma alimentação mais saudável, promover a interação com outras pessoas, socializar, se divertir, sentir mais prazer nas refeições, promover troca de ideias e obter um consumo mais consciente dos alimentos que você ingere.
Separamos algumas dicas para você ter mais prazer nas suas refeições saudáveis, que unificadas com refeições em grupo, irão melhorar ainda mais a sua qualidade de vida e bem-estar.
Gostou das dicas? Você já sabia disso? Comenta pra gente qual refeição você mais gosta de fazer em grupo, com seus amigos ou familiares! 😉
