Data: 30 de março de 2023
7 opções deliciosas e saudáveis para a sua alimentação
Uma alimentação saudável é essencial para a saúde mental e física. Por meio de hábitos simples, é possível agregar mais bem-estar e qualidade de vida aos seus dias, afastar possíveis doenças e fortalecer a imunidade.
Boas práticas de alimentação devem se basear em práticas alimentares que assumam como base conceptual fundamental o significado social e cultural da alimentação. Nesse sentido, é necessário resgatar essas práticas e também promover a produção e o consumo de alimentos regionais saudáveis (como hortaliças e frutas), sempre levando em consideração os aspectos comportamentais e afetivos relacionados às práticas alimentares.
Mas quais são esses hábitos? Separamos algumas dicas simples e eficazes para tornar sua rotina saudável e te dar mais tranquilidade no dia a dia. Não deixe de conferir!
Quais as principais características de uma alimentação saudável:
- Diversidade: promover o consumo de diferentes tipos de alimentos que forneçam os diferentes nutrientes necessários ao organismo, evitando a monotonia alimentar que limita o acesso a todos os nutrientes necessários a uma alimentação adequada para a sua rotina.
- Colorido: como forma de proporcionar variedade, principalmente em termos de vitaminas e minerais, bem como uma apresentação atrativa das refeições, enfatizando a promoção do aumento do consumo de alimentos saudáveis como hortaliças, frutas e tubérculos em geral.
- Harmonioso: em termos de quantidade e qualidade dos alimentos consumidos para atingir uma nutrição adequada no que diz respeito aos aspectos culturais, afetivos e comportamentais.
- Seguro: em termos de contaminação físico-química, biológica e possíveis riscos à saúde. Enfatizando a necessidade de garantir alimentos seguros para o consumo da população.
Opções saudáveis da Kobber para incluir na rotina
A Granola Tradicional é feita com Floko Mix, um composto de 5 cereais combinados a partir de um processo especial que reúne trigo, arroz, aveia, milho e cevada, proporcionando uma alimentação saudável e balanceada.
Os ingredientes são: aveia em flocos, mel, fibra de trigo, açúcar demerara orgânico, uva-passa, flocos multicereais (trigo, arroz, aveia, milho e cevada), castanhas (caju e Pará), açúcar, flocos de milho, açúcar invertido, maçã desidratada, gergelim, malte de cereais, sal, tocoferol (vitamina E), acidulante ácido cítrico e aromatizantes.
Granola de Tapioca – Cacau e Castanha de Caju
A Granola de Tapioca com Cacau e Castanha de Caju é sem glúten, sem lactose e fonte de fibras, tornando-se uma ótima opção para deixar seu café da manhã mais saboroso e saudável.
Seus ingredientes são: flocos de tapioca (tapioca e farinha de arroz), flocos de aveia sem glúten, açúcar demerara orgânico, fibra de milho, óleo vegetal, melado de cana orgânico, cacau, castanha de caju, sal, antioxidante lecitina de soja e tocoferol (vitamina E) e aromatizante.
Com o nosso dia a dia cada vez mais agitado, ficamos sem tempo para nos alimentarmos bem. Por isso, alimentos práticos e prontos para guardar e consumir em qualquer lugar e hora são perfeitos!
A Linha Frutas de Bolso é composta por apenas 6 frutas, são seis mini barras de frutas são incríveis e deixam sua vida mais equilibrada e saudável.
Você as encontra nos sabores: Ameixa e Damasco, Goiaba e Banana e Laranja e Acerola.
A Barra Proteica da Kobber foi cuidadosamente formulada para proporcionar uma combinação ideal de proteínas com uma rica adição de vitaminas e minerais.
Você a encontra no sabor: cookies e cream.
Os cookies integrais da Kobber apresentam uma textura surpreendente, desmanchando em sua boca. Sua composição não leva ovos e são livres de gordura trans.
Nos sabores baunilha com gotas de chocolate; brownie com pedaços de nozes; cacau com gotas de chocolate; castanha do pará.
Com a Linha FITTY ZERO você pode comer aquele docinho sem culpa! E o melhor, são sem açúcar, sem glúten e baixo sódio, além de serem macios e fáceis de comer.
Você pode levar para qualquer lugar e comer aquele docinho gostoso e saudável em qualquer hora do dia.
Nos sabores bananada; cocada com chocolate; fondant de leite; mousse de limão com chocolate e pé de moça.
As Super Frutas da Kobber possuem alto valor nutricional, propriedades antioxidantes, além de serem muito saborosas.
Conheça o sabor: Cranberries.
Conheça a Kobber
Seja para combater ou prevenir doenças, manter o peso corporal ou ter um bom desenvolvimento físico, se alimentar bem é sinônimo de disposição, bem-estar e promoção da saúde!
Com a Kobber ter uma alimentação balanceada é mais fácil! Quer conhecer mais sobre os nossos produtos. Baixe nosso catálogo e confira os queridinhos! [AQUI].
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Data: 3 de março de 2023
Sedentarismo: Quais as consequências desse estilo de vida?
Combater o sedentarismo é essencial. Especialmente para garantir o equilíbrio da saúde física e mental. No entanto, apesar do fortalecimento dessa recomendação, ainda é muito alto o número de pessoas que não praticam atividade física regular.
Segundo a OMS, um estilo de vida sedentário gera aproximadamente US$ 54 bilhões em custos globais com saúde. O prejuízo é ainda maior quando se leva em conta a perda de produtividade, pois nesse caso seriam acrescentados mais US$ 14 bilhões.
Acima de tudo, é preciso mudar essa realidade, pois a falta de atividade física traz diversas consequências negativas. É disso que estamos falando neste artigo.
Continue lendo para entender como evitar isso!
Afinal, o que é um estilo de vida sedentário?
Uma pessoa sedentária é aquela que passa muito tempo inativa, ou seja, sem exercício físico. Por mais que se dedique a algumas atividades durante o dia, como deslocamento e trabalho, não dedica tempo a nenhum esporte ou treinamento em geral.
É uma característica de quem fica muito tempo sentado ou apenas em uma posição. De qualquer forma, um estilo de vida sedentário nada mais é do que um estilo de vida com pouco ou nenhum movimento.
Se você se identifica com esses aspectos, é fundamental entender a extensão do seu sedentarismo. Afinal, ela pode se manifestar em diferentes níveis e causar diversos danos ao organismo.
É bom lembrar que a obesidade e o sedentarismo estão completamente conectados porque as pessoas obesas são quase sempre sedentárias. No entanto, você não precisa estar acima do peso para ser considerado sedentário.
Ainda nessa lógica, os graus de sedentarismo são divididos da seguinte forma:
- nível 1: você faz caminhadas ocasionais em sua vida diária, mas é isso. Nenhuma atividade realmente intensa é feita;
- nível 2: você vai ao mercado, carrega algumas sacolas e nada mais. Dificilmente lhe ocorre reservar um tempo exclusivamente para o movimento de seu corpo;
- nível 3: se for possível evitar o esforço físico, faça-o. Prefere fazer tudo de carro e detesta carregar peso;
- nível 4: você mal consegue se lembrar da última vez que se exercitou e passou o dia inteiro sentado ou deitado.
Quais são as consequências do sedentarismo?
Se você quer emagrecer e ter uma rotina mais saudável, é fundamental deixar o sedentarismo o quanto antes. Logo abaixo, separamos os quatro principais males que podem causar isso. Confira!
- Diabetes
O diabetes é provavelmente um dos principais danos a longo prazo causados por um estilo de vida sedentário. Se você quer se proteger dessa doença tão complicada, comece a se exercitar!
- Câncer
Infelizmente, quem passa muito tempo inativo tende a ter problemas com vários tipos de câncer, principalmente de mama e cólon. Portanto, tenha muito cuidado e tente se mover mais.
- Envelhecimento precoce
De acordo com uma pesquisa realizada nos Estados Unidos e publicada pela revista Saúde, quem não se exercita pelo menos 40 minutos por dia e/ou passa mais de 10 horas sentado tem, na verdade, 8 anos a mais do que sua idade cronológica.
- Coluna e articulações
Problemas posturais são comuns em quem passa muito tempo sentado. Com isso vem aquela dor nas costas incômoda – é horrível, não é?
Outra complicação está associada aos ossos e articulações em geral. Doenças como a osteoporose são mais comuns em pessoas sedentárias.
Os benefícios de uma vida mais ativa
Uma vida ativa é mais saudável, nos dá cada dia mais energia e mais vontade de viver bem. Cuidando da saúde do corpo, melhoramos a imunidade, nos fortalecemos e temos uma vida útil mais longa.
Agora você sabe porque é importante combater o sedentarismo e como levar uma vida mais ativa sem ter que fazer mudanças drásticas na sua rotina, pois a Kobber te ajuda!
Manter uma boa relação com a comida pode ser mais prático do que pensamos, por mais que existam situações difíceis, seguir nossas dicas e tomar os cuidados necessários, vai tornar tudo mais gostoso!
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Data: 3 de março de 2023
Qual a importância da prevenção da obesidade para a saúde?
A obesidade é um dos maiores problemas da atualidade. Estima-se que 1 em cada 10 pessoas no mundo seja obesa e que mais de 2,2 bilhões de pessoas no mundo (30% da população) tenham excesso de peso.
Só no Brasil, estima-se que praticamente 18,9% das pessoas com mais de 18 anos sejam obesas (IMC > 30) e o índice de crianças com sobrepeso já chega a 15%.
É sempre importante lembrar que muito além de um problema estético, o excesso de peso está ligado ao desenvolvimento de diversas doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, depressão, problemas circulatórios, alguns tipos de câncer e aumento da incidência de eventos cardiovasculares.
Você conhece esse problema? Leia até o fim e saiba mais sobre a obesidade e a importância de combatê-la o quanto antes!
A diferença entre sobrepeso e obesidade
Calcular seu índice de massa corporal (IMC) é uma maneira de resolver esse mistério se você estiver com sobrepeso ou obesidade. Observar seu peso pode prevenir sérios problemas de saúde.
Segundo tabela do site da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), o IMC ideal está entre 18,6 e 24,9. De 25 a 29,9 uma pessoa já é considerada acima do peso.
Como reconhecer o excesso de peso?
Certos fatores em sua vida diária podem causar quilos extras, como um estilo de vida sedentário, falta de exercício físico, distúrbios alimentares e dietas baseadas em fast food ou alimentos processados.
Acumular essa rotina pode aumentar seu sobrepeso para obesidade estágio I, que é um sinal de alerta.
A obesidade começa quando o IMC é igual ou superior à marca 30. Isso significa que o acúmulo de gordura no corpo excede a quantidade de massa muscular no corpo.
Quais as principais doenças relacionadas à obesidade?
Entre as principais consequências da obesidade está a ocorrência de doenças. Isso porque o excesso de peso provoca processos inflamatórios em várias partes do corpo, sobrecarga ou acúmulo de gordura nas artérias (infarto) e colesterol nos vasos sanguíneos (AVC), sem contar os efeitos psicológicos. As doenças relacionadas à obesidade são:
- Cardiopatia (arritmia, ataque cardíaco);
- Doença cardiovascular (hipertensão, acidente vascular cerebral)
- Diabetes tipo 2;
- Aparecimento de câncer (intestino, mama, endométrio);
- Doenças musculoesqueléticas devido ao uso excessivo;
- Doenças respiratórias como apneia e asma;
- Depressão e ansiedade.
Então, o que fazer?
A prevenção da obesidade deve começar desde a infância, com a adoção de hábitos saudáveis na família e o incentivo à atividade física, pois é nessa fase que esses hábitos são formados.
A base do tratamento clínico da obesidade é a mudança do estilo de vida, que inclui reeducação alimentar e atividade física. A mudança deve ser feita de forma gradativa e saudável, pois dietas que prometem emagrecimento muito rápido geralmente não trazem consequências duradouras ou são prejudiciais à saúde.
Vários profissionais como nutricionistas, fisioterapeutas, nutrólogos, endocrinologistas e cardiologistas podem ajudar a orientar o paciente quanto aos cuidados necessários para mudar o sedentarismo e a má alimentação e construir um caminho para mais saúde, cuidado, autoestima e amor próprio.
A Kobber neste processo
Atuamos há mais de 27 anos, sempre preocupados em aliar sabor e saúde aos nossos produtos, produzindo alimentos para quem busca o bem-estar sem abrir mão do prazer de comer bem.
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Data: 3 de março de 2023
Cacau: 7 curiosidades e benefícios da fruta para sua saúde.
O cacau é o principal ingrediente do chocolate, e é uma semente rica em flavonoides como epicatequinas e catequinas, além de ter um alto teor em antioxidantes. Por isso, seu consumo pode trazer diversos benefícios à saúde como melhora do humor, fluxo sanguíneo e regulação do açúcar no sangue.
Além de antioxidante, o cacau também é anti-inflamatório e protege o sistema cardiovascular. Para obter esses e outros benefícios, o ideal é consumir 2 colheres de sopa de cacau em pó por dia ou 40 gramas de chocolate amargo, o que equivale a aproximadamente 3 quadrados.
Você já conhece os benefícios dessa semente? Siga a leitura e saiba mais!
Benefícios do cacau para a saúde
Existem comprovações científicas que o cacau ajuda a prevenir diversas doenças e a diminuir os riscos cardiovasculares e de câncer. Além disso, tem outros benefícios para a saúde, mas é preciso consumir o chocolate certo, de 70% ou mais. Veja abaixo:
Melhora do humor
O cacau é rico em teobromina, cafeína, feniletilamina e tiramina, um precursor do triptofano, que por sua vez é um precursor da serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação do humor, frequência cardíaca, sono e apetite. Dessa forma, o cacau pode ajudar a melhorar o humor e combater os sinais e sintomas de depressão e ansiedade.
Previne trombose
O cacau ajuda a prevenir o desenvolvimento de trombose, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo, o que, graças ao seu conteúdo de flavonoides, reduz o risco de coágulos sanguíneos.
Ajuda a regular o colesterol
O cacau é rico em antioxidantes, ajuda a regular o nível de colesterol circulante, ajudando assim a prevenir a deposição de gordura nos vasos sanguíneos, previne a formação de placas ateroscleróticas e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Previne a anemia
O cacau é rico em ferro e, por isso, seu consumo regular pode ajudar a prevenir a anemia, já que o ferro é necessário para a formação da hemoglobina, componente das hemácias responsável pelo transporte de oxigênio pelo organismo, e que costuma estar em menor quantidade. em caso de anemia.
Reduz o risco de diabetes
Alguns estudos sugerem que o cacau poderia retardar a digestão de carboidratos no nível intestinal, além de proteger as células responsáveis pela produção de insulina no pâncreas e melhorar a secreção de insulina. Também pode reduzir a resistência à insulina, o que ajuda a reduzir o risco de diabetes.
Previne a demência
O cacau é rico em teobromina, um composto com atividade vasodilatadora que promove a circulação sanguínea no cérebro e ajuda a prevenir doenças neurológicas como a demência e o mal de Alzheimer. O cacau também é rico em selênio, um mineral que ajuda a melhorar a cognição e a memória.
Regula o intestino
O cacau é rico em flavonóides e catequinas que entram no cólon, o que pode aumentar o número de bifidobactérias e lactobacilos, bactérias boas para a saúde que têm efeito prebiótico e ajudam a melhorar a função intestinal.
Reduz a pressão arterial
O cacau também pode ajudar a baixar a pressão arterial porque melhora os vasos sanguíneos, afetando a produção de óxido nítrico, que está relacionado ao relaxamento dos vasos sanguíneos.
Existem várias maneiras de tornar o chocolate saudável. Os ingredientes devem conter manteiga de cacau em vez de laticínios, substituir o açúcar refinado por açúcar de coco, excluir corantes, conservantes, aditivos como adoçantes artificiais. A escolha do chocolate orgânico também evita produtos químicos potencialmente nocivos, como pesticidas.
Conheça a Kobber
Nosso papel é te auxiliar nessa jornada na melhora da sua saúde física e mental. Saiba que com a Kobber você pode contar com uma alimentação mais saudável e equilibrada, com produtos deliciosos e extremamente saudáveis!
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