Data: 12 de abril de 2021
Fome ou Ansiedade? Descubra como identificar os sinais
Quais as principais diferenças e como a pandemia está contribuindo? Confira o conteúdo!
O cenário pandêmico que vivemos atualmente tem trazido instabilidade emocional e física para inúmeros brasileiros. A ansiedade gerada por um período de incertezas refletiu diretamente no padrão alimentar de muitas pessoas nos últimos meses.
A rotina totalmente nova de home office, pouco exercício, estresse do trabalho e a insegurança do momento somada àquela vontade de comer algo gostoso trazido pela facilidade dos aplicativos de delivery resultou em ganho de peso e o hábito de comer sem estar com fome.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ao menos 18,6 milhões de brasileiros, cerca de 9% da população, sofrem de algum transtorno de ansiedade. Um dos principais reflexos dessa doença é a fome. Mas você sabe identificar se a sua fome é um sintoma desse transtorno ou é apenas o seu organismo pedindo para você repor seus nutrientes e energia?
Fome vs Ansiedade: Conheça os sinais
Confira algumas das características da fome emocional, abaixo:
Surge como um desejo
A fome emocional, causada pela ansiedade, nunca vai te fazer salivar e almejar um prato de legumes ou uma salada. Geralmente ela pede comidas calóricas, sem nutrientes, como doces ou alimentos ricos em gorduras saturadas.
Impulsiva
Quando você come para saciar a fome emocional, você age sem refletir muito, de maneira compulsiva. Você geralmente a usa como uma compensação, funciona como o “prazer do dia”.
Causa culpa
É comum que, após o consumo de alimentos gordurosos, doces e pouco nutritivos, apareça a culpa é uma necessidade de autopunição por não ter conseguido manter o controle.
Não sacia
Quando você percebe que está com fome, geralmente sabe a quantidade de comida que vai precisar comer para se saciar. Quando se trata de fome emocional, você come desenfreadamente até se sentir extremamente cheio. Com isso, a ansiedade tem um inibidor sobre as sensações de saciedade, fazendo com que nos sintamos satisfeitos apenas após termos comido mais que o necessário.
Como a alimentação pode ajudar no combate à ansiedade? Conheça os 5 principais alimentos
Para tratar a ansiedade, você precisa consultar um especialista, porque alguns casos de ansiedade necessitam de medicamentos químicos. Mas na parte biológica, podemos diminuir seu efeito com uma rotina de exercícios, uma alimentação adequada e equilibrada.
Invista em uma alimentação saudável, isso vai melhorar a sua estabilidade emocional. Selecionamos 5 alimentos que contribuem para o combate a esse transtorno. Confira!
Frutas cítricas
A vitamina C, encontrada em frutas como kiwi, limão e laranja, diminui a secreção do hormônio cortisol, que é liberado em resposta ao estresse e à ansiedade. Por isso, o consumo regular desses alimentos além de contribuir para o relaxamento dos músculos, minimizando a fadiga e o estresse, ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta o bem-estar.
Berries
As frutas vermelhas, como goji berry, framboesa e morango, são potentes antioxidantes. Essas super frutas são excelentes para reduzir os níveis de cortisol no sangue, combatendo a ansiedade.
Linhaça
A sementinha também é conhecida como superalimento. A linhaça é rica em ômega-3 essencial que é um antidepressivo natural e atua reduzindo a ansiedade. Além disso, tem alto potencial para prevenir o câncer de cólon e de pele.
Oleaginosas
As oleaginosas, como castanhas, amêndoas, nozes e avelãs, possuem abundância de ácidos graxos e nutrientes com ação antioxidante, propriedade auxiliar nos transtornos depressivos e de ansiedade.
Chia
A semente de chia diminui a fome, dá sensação de saciedade e auxilia o trânsito intestinal. Por ser rica em ômega-3, cálcio, fósforo e magnésio, é uma excelente aliada no combate à ansiedade na educação alimentar.
Se você gostou desse conteúdo e quer conferir outros textos sobre saúde e bem-estar, acesse nosso blog!
Data: 25 de março de 2021
Alimentos bons para pele e cabelo: confira a lista!
Que tal conhecer alguns segredos para deixar seu cabelo e sua pele ainda mais nutridos? Veja 7 alimentos que podem te ajudar com isso!
Alimentação saudável e equilibrada é essencial para o funcionamento do seu organismo, além disso, alguns alimentos também são bons para sua pele e cabelo – deixando com mais brilho e vida!
A hidratação do cabelo e da pele é essencial! Segundo os dermatologistas, para deixá-los constantemente hidratados é preciso usar produtos que contem com substâncias como ceramidas e ácido hialurônico na composição. Eles evitam o ressecamento. Outra dica importante é evitar o excesso de químicas no cabelo e uso de sabonetes inapropriados.
Por que uma alimentação balanceada é importante para nosso corpo?
Uma dieta rica em nutrientes ajuda a prevenir e combater doenças, além de manter o peso corporal saudável e um bom desenvolvimento físico. A ingestão de uma dieta balanceada ajuda o sistema imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço e o estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.
Top 7 alimentos saudáveis. Confira a nossa lista!
1 – Chia
A primeira da nossa lista de alimentos bons para a pele e o cabelo é a chia, porque ela possui um alto valor nutritivo, é repleta de antioxidantes, contém ômega 3, fibras, vitaminas e minerais como: magnésio, potássio e proteínas completas.
Além disso, o seu óleo é excelente em cosméticos para pele e cabelos. A vitamina A atua como antioxidante contra radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e, junto com a vitamina B3 também presente, ajuda a reduzir a vermelhidão e manchas na pele – isso graças a seus efeitos anti-inflamatórios.
2 – Frutas vermelhas
As frutas vermelhas são antioxidantes naturais (previnem o envelhecimento precoce), e são ricas em vitamina B, que atua no bom funcionamento das células.
Elas disponibilizam energia, brilho aos cabelos, renovam a pele e fortalecem as unhas. Também são ricas em ferro, fósforo, cálcio, outros minerais e nutrientes que juntos combatem a anemia, doenças do coração, reduzem o açúcar no sangue, o colesterol ruim, e ainda tem efeito cicatrizante.
3 – Aveia
A aveia é uma aliada para regular o intestino, o que ajuda muito na aparência da pele. Além disso, o silício fornecido pelo cereal atua diretamente na produção de colágeno, que é uma proteína essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele. Com o passar dos anos, os níveis começam a diminuir, resultando no aparecimento de linhas de expressão, rugas e aumento da flacidez.
4 – Gelatina
A gelatina apresenta abundância em colágeno, que tem função estrutural responsável por manter a elasticidade e tensão entre as células. É importante para a saúde da pele, cabelo, ossos e unhas.
Graças a essa proteína, a gelatina ajuda na estimulação da síntese de colágeno humano, mantendo a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo a flacidez. Além de melhorar o aspecto visual da pele, unhas e cabelos, deixando-os mais resistentes e brilhosos.
5 – Ovos
Os ovos são bons para o seu cabelo devido seu alto teor de minerais, como o enxofre e as vitaminas A, B, D, E.
São fundamentais para promover o crescimento do cabelo. Além disso, a proteína de alta qualidade encontrada nos ovos traz fortalecimento e promove brilho às madeixas. Com uma dieta nutritiva, o seu cabelo ficará brilhante e saudável.
6 – Castanha-do-pará
A castanha-do-pará é uma das queridinhas dos brasileiros quando o assunto é benefícios cosméticos. Os benefícios para a pele e o cabelo, são muitos. O óleo de castanha-do-pará é um excelente hidratante natural para a pele e pode ser usado em todo o corpo. Seu rico conteúdo mineral e vitamínico o torna ideal para curar a pele seca ou danificada.
Quando usado como ingrediente em produtos para cuidados com a pele, hidrata e possui propriedades rejuvenescedoras, além de ser um aliado no tratamento antirrugas e eficaz na renovação da pele, reduzindo a aparência de linhas finas e envelhecimento.
7 – Quinoa
Para encerrar nossa lista de alimentos bons para pele e cabelo trouxemos um coringa! A quinoa é uma aliada completa, tanto para a pele quanto para o cabelo. Ela possui lisina, um aminoácido que ajuda na sintetização da elastina e do colágeno, ajudando, desse modo, na cicatrização e reparação da pele.
Ao consumir regularmente a quinoa, ela ajuda a nutrir o couro cabeludo, contribuindo para o crescimento dos cabelos. Outro aminoácido presente na quinoa é a tirosina, que é responsável pela melanina, proteína responsável pela pigmentação do cabelo e da pele, deixando com uma cor saudável e muito brilho!
Encontrou motivos para inserir esses alimentos na sua dieta? Não se esqueça de associar a uma alimentação saudável o hábito de praticar exercícios e beber muita água!
Se você gostou desse conteúdo e quer conferir outros textos sobre saúde e bem-estar, acesse nosso blog!
Data: 4 de dezembro de 2020
O que é saudabilidade e qual a sua importância?
Você sabe porque é importante consumir de marcas que prezam pela saudabilidade? Até 2025, a estimativa é que 2,3 bilhões de adultos, em todo o mundo, estejam acima do peso, sendo 700 milhões considerados obesos. Esses dados mostram que a mudança por opções práticas, mas nada saudáveis não se sustentam a longo prazo. Por isso, a melhor forma de manter uma vida saudável mesmo com uma rotina corrida, é a busca pelo equilíbrio. Entenda melhor!
O que é saudabilidade?
O termo saudabilidade vem ganhando popularidade nos últimos anos. Ele refere-se às mudanças alimentares em busca de mais qualidade de vida e melhora do funcionamento do organismo. Com o aumento da obesidade e sedentarismo, a busca por uma vida mais saudável aumentou e uma forma de prezar pelo bem-estar é escolhendo bem os alimentos.
O Guia Alimentar para a População Brasileira foi organizado pelo Ministério da Saúde e tem o objetivo de educar e incentivar uma vida mais saudável e com práticas sustentáveis. Embora saibamos que nem sempre seja possível optar por alimentos 100% naturais ou saudáveis, entender a importância disso já é um diferencial para uma vida com mais saúde.
A importância da saudabilidade na vida das pessoas
Por muito tempo os alimentos ricos em gordura e sódio eram as opções primárias dos brasileiros. Com a conscientização e o aumento de informação, as pessoas estão priorizando alimentos mais saudáveis e menos processados. Além disso, com a pandemia, o comportamento do consumidor mudou ainda mais e as suas prioridades também.
Embora algumas pessoas acreditem que a saudabilidade seja apenas uma tendência passageira, nos últimos anos, a preocupação com a saúde saiu de nichos restritos e começou a permear todas as camadas da sociedade. Hoje, o consumidor exige saber o que está consumindo e quais os benefícios daquele alimento. Por isso, as pessoas começaram a optar por marcas que investem em saudabilidade.
Conheça os produtos saudáveis da Kobber
Percebendo a mudança de comportamento do consumidor, a Kobber tem desenvolvido produtos cada vez mais saudáveis e saborosos. Embora não seja possível eliminar todos os aditivos do processo, nossos produtos possuem baixo sódio e menos açúcares se comparados a outros produtos do segmento.
A linha 1+ 1, por exemplo, tem a combinação de apenas dois ingredientes, sendo que a base é sempre uma fruta. O resultado é um produto delicioso, com poucas calorias, baixo em sódio e sem glúten. São apenas dois ingredientes puros, livres de corantes, conservantes, aromatizantes e açúcar.
A granola star zero também se diferencia pela saudabilidade. Além de possuir mais que o dobro de fibras em relação a média, ela não tem glúten, é baixo em sódio, sem adição de açúcar, pois é adoçada com Stévia e sem lactose!
A linha fitty zero é para aqueles que não abrem mão de um doce, mas que procuram sempre por opções mais saudáveis. São 6 sabores sem glúten, que não levam açúcar e possuem baixo sódio.
Além dos produtos citados, os super grãos — chia, linhaça e quinoa — possuem fibras, minerais e vitaminas que são alimentos importantes para uma dieta saudável, contribuindo para o controle do colesterol, dando sensação de saciedade e ajudando na eliminação do sódio.
Se você se interessou pelos produtos e quer adquirir agora mesmo, entre em contato conosco via Whatsapp (11) 98415-5183 e faça seu pedido.
