Data: 11 de janeiro de 2023
Como o exercício físico ajuda no tratamento de hipertensão?
Se no passado a atividade física era proibida para pessoas com risco de doenças cardiovasculares, hoje ela se tornou uma arma sagrada contra a hipertensão. Sem falar que, como bônus, ainda reduz o colesterol, o açúcar no sangue e afins — o que, junto com a pressão alta, põe em risco ainda mais o sistema cardiovascular.
O exercício ajuda a regular o sistema nervoso simpático, responsável pelos movimentos automáticos do corpo, como o ritmo respiratório, a abertura da pupila e a pressão arterial, além disso, promove redução da frequência e da força cardíaca e dilata mais os vasos sanguíneos periféricos.
Siga a leitura e saiba como a atividade física pode devolver a sua qualidade de vida, aproveite!
Um pouco sobre a hipertensão
Conhecida como inimigo silenciosa, a hipertensão tem sintomas, que aparecem somente com um aumento súbito da pressão arterial (crise hipertensiva), e vão desde tonturas e dores de cabeça, que podem chegar aos mais graves e afetar o sistema cardiovascular, como infarto agudo do miocárdio, AVC, insuficiência renal, entre outros.
Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) mostram que a hipertensão arterial já atinge 30% da população adulta brasileira e está presente em mais de 50% dos idosos.
Embora ainda não haja cura, a pressão alta pode ser controlada e evitada com a manutenção de um estilo de vida saudável e, em muitos casos, com a associação de medicamentos específicos para redução da pressão arterial.
E como os exercícios podem ajudar?
Existem muitas formas de controlar a pressão arterial e uma delas é adotar um estilo de vida saudável e ativo. Manter uma dieta balanceada, livre de gorduras saturadas e sal, praticar exercícios e evitar bebidas alcoólicas são ajustes essenciais no estilo de vida.
O movimento do corpo também melhora o endotélio, a camada que reveste o interior das artérias. Essa película produz uma substância chamada óxido nítrico, cuja função é relaxar os tubos e facilitar a passagem do sangue. Em suma, o exercício reduz a pressão arterial em 5 a 8 mmHg.
Os melhores treinos, são:
Treinamento aeróbico
Estudos que constataram o papel do exercício físico no combate à hipertensão têm utilizado a corrida, a natação e o ciclismo como principais modalidades. Vale a pena fazer pelo menos meia hora por dia ou duas horas e meia distribuídas ao longo da semana.
Treinamento de resistência
O fortalecimento dos músculos tem um efeito positivo na pressão sanguínea. Nas academias, é preciso ficar atento apenas ao peso, que não deve ultrapassar 50% da carga máxima que um hipertenso suporta. O objetivo é evitar sobrecarregar o coração.
Conheça a Kobber
Os exercícios são, sim, um grande aliado na luta contra os males da hipertensão. Porém, a alimentação é um pilar ainda mais importante.
Seja para combater ou prevenir doenças, manter o peso corporal ou ter um bom desenvolvimento físico, se alimentar bem é sinônimo de disposição, bem-estar e promoção da saúde!
Com a Kobber ter uma alimentação balanceada é mais fácil! Quer conhecer mais sobre os nossos produtos. Baixe nosso catálogo e confira os queridinhos! [AQUI].
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Data: 12 de dezembro de 2022
O que tem na Granola Star? Conheça os ingredientes da granola Top da Kobber.
A granola é um alimento que sempre associamos com boa alimentação e saúde no dia a dia, mesmo se você não estiver fazendo dieta. Composta basicamente por cereais integrais, sementes, castanhas e frutas, a granola é realmente uma ótima aliada para manter a boa saúde.
Neste artigo você conhece um pouco mais sobre a linha de granolas Star Zero, da Kobber e como ela pode te auxiliar diariamente. Continue a leitura e saiba os benefícios dela. Aproveite!
Quais os benefícios da granola?
Os grãos integrais são ricos em nutrientes importantes para a saúde, como vitaminas do complexo B, ferro, zinco, magnésio, fósforo, proteínas, carboidratos, fibras, além de antioxidantes (substâncias que protegem as células).
Portanto, seu consumo está associado a um menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer.
Além disso, a fibra presente na granola promove a saciedade, ajuda a controlar o açúcar no sangue e a diminuir o colesterol e, junto com os antioxidantes, mantém o intestino saudável, por isso tome cuidado com a ingestão de água para que a fibra faça seu trabalho.
As sementes, nozes e frutas presentes também contribuem com minerais como zinco, selênio e magnésio, essenciais para a imunidade.
Conheça a granola Star
Essa granola nasceu para ser top, composta por ingredientes selecionados e de extrema qualidade.
Elas possuem mais que o dobro de fibras! Não tem glúten, são baixas em sódio, sem adição de açúcar (adoçada com Stevia Zero) e sem lactose! Composta por Frutas, Super Frutas, castanhas inteiras e exclusivos flocos de fibra.
Além disso, são incríveis em sabor com uma crocância única e sabor incomparável com ingredientes exclusivos fabricados pela Kobber.
Você as encontra em dois sabores: Frutas+Nuts e a Zero, com ingredientes como flocos de fibra de milho (milho, arroz e polidextrose), flocos de aveia sem glúten, uva passa, maçã, amêndoas, gojiberry, cranberry, castanha de caju, banana e morango, e muito mais!
Como consumir a granola Star?
Como já dissemos, a base da granola são os grãos integrais, que, além de fibras, vitaminas e minerais, fornecem uma boa quantidade de carboidratos, necessários para o nosso organismo produzir energia.
Portanto, quando consumido no café da manhã ou no lanche da tarde, pode ser utilizado como substituto de outros alimentos ricos em carboidratos, como pães, biscoitos, bolos, torradas e tapioca.
Não se esqueça de incluir frutas da estação, leite e iogurtes vegetais para deixar sua refeição ainda mais completa.
Conheça a Kobber
Estamos empenhados em fazer refeições deliciosas que contribuam para o bem-estar, dia após dia. Nosso foco principal é a satisfação do cliente. Por isso, produzimos alimentos para quem busca o bem-estar sem abrir mão do prazer da boa alimentação.
Escolha o seu produto Kobber e peça agora mesmo pelo whats! Com a gente, ter uma alimentação mais saudável é mais fácil! Quer fazer o seu pedido ou tirar dúvidas? [CHAMAR NO WHATS].
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Data: 12 de dezembro de 2022
Doce Fitty: Conheça o doce da Kobber para quem está de dieta.
Quem está de dieta pode encontrar um desejo irresistível de comer doces. Mas, para muitos, dieta é sinônimo de restrição e, com isso, essa e outras iguarias devem ficar de fora do cardápio.
Na realidade, porém, engana-se quem pensa que as sobremesas devem ficar de fora de uma alimentação saudável. Em primeiro lugar, a moderação é necessária para a perda de peso, tanto em quantidade quanto no tamanho da porção.
Este artigo é para você que fica inquieto sem um docinho, principalmente depois do almoço. Siga a leitura e conheça o Fitty, da Kobber!
Comer doces x dieta saudável
É um fato que muito açúcar é ruim para você. Quando comemos açúcar, nosso corpo produz insulina. Este é um mecanismo normal, fisiológico e necessário para que a glicose entre nas células e a converta na energia necessária para a nossa vida.
Mas quando esse hormônio é produzido em excesso, as células podem se tornar resistentes a ele, o que é o primeiro passo para o ganho de peso e até mesmo para o desenvolvimento do diabetes. Reeduque o seu paladar e desfrute de doces menos exagerados com a quantidade de açúcar.
Alimentos como cacau, aveia, banana e nozes são saborosos, versáteis e também promovem prazer e bem-estar, ajudam a controlar a fome e a guloseima, sendo uma ótima opção para não estragar a alimentação.
Além disso, frutas com baixo teor calórico, como morango e kiwi, também são uma boa opção para manter uma alimentação balanceada, pois são ricas em água e fibras, que promovem a saciedade e reduzem o apetite ao longo do dia.
Conheça o FITTY Zero
O Doce FITTY Zero faz parte da linha de produtos Kobber, que traz diversos benefícios para o seu corpo. Ele é feito especialmente para controlar o consumo de açúcar, e além de saboroso é macio e fácil de comer! Literalmente um lanche saudável e delicioso, perfeito para qualquer hora do dia!
Quando se trata de doces, alguns pontos são necessários para manter uma alimentação balanceada, por isso escolher os alimentos certos é fundamental para balancear suas refeições e manter uma rotina saudável.
Que tal uma sobremesa sem culpa? Continue com este artigo e torne sua vida mais doce e saudável!
Os benefícios do doce sem açúcar
Como a gente já falou, seja depois do almoço ou depois do jantar, a vontade de comer doce faz parte, e por mais que a gente queira, cortar todo o açúcar da nossa alimentação é desafiador.
Isso porque o açúcar está presente em frutas, vegetais, alimentos ricos em carboidratos, massas e vários outros. Porém, sabemos o quanto é importante controlar os açúcares considerados nocivos e nocivos à nossa saúde.
Os principais benefícios do doce sem açúcar são o controle dos impulsos e a melhora do sabor e hoje em dia existem receitas e diversas opções relacionadas a doces saudáveis, sem consciência e ideais para manter uma alimentação saudável.
O mercado culinário está em alta, pesquisas mostram que 80% dos brasileiros buscam uma alimentação mais saudável e com menos açúcar!
Confira os principais benefícios do Doce FITTY Zero!
A principal vantagem do FITTY Zero é que ele é realmente mais saudável!
São 6 sabores deliciosos que nem parecem sem açúcar, sem glúten e com baixo teor de sódio!
1- Sem açúcar
Isso porque durante a nossa rotina consumimos açúcares considerados essenciais para o nosso organismo através de outros alimentos como cereais, vitaminas e panificação conforme mencionado no início deste post.
E, de fato, os doces sem açúcar não pesam na consciência e podem ser uma ótima opção de sobremesa.
2- Livre de glúten!
Uma ótima opção segura e deliciosa para pessoas com intolerância e sensibilidade ao glúten.
Doce FITTY Zero não contém glúten, ideal para quem busca uma alimentação saudável, melhorando o funcionamento do organismo, digestão, refluxo, cólicas intestinais e aliviando os sintomas de diarreia.
Para quem está em processo de substituição do glúten por alimentos que não contenham essa proteína vegetal, principalmente doces, o FITTY Zero é uma excelente opção!
3- Baixo teor de sódio!
Quando falamos de alimentos com baixo teor de sódio, sabemos que seu consumo pode indiretamente reduzir a incidência de doenças cardíacas, aterosclerose, insuficiência renal, entre outras.
Para reduzir o excesso de sódio, coma mais frutas e vegetais, evite alimentos congelados, alimentos embalados e opte por doces com baixo teor de sódio.
Conheça a Kobber
Conheça os produtos da linha Zero Adição de Açúcares. Escolha o seu produto Kobber e peça agora mesmo pelo whats! Com a gente, ter uma alimentação mais saudável é mais fácil! Quer fazer o seu pedido ou tirar dúvidas? [CHAMAR NO WHATS].
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Data: 12 de dezembro de 2022
Benefícios da Quinoa na alimentação: como inserir nas refeições?
A quinoa é um dos alimentos saudáveis mais populares do mundo e é uma espécie de planta nativa da região andina do Peru, Bolívia, Equador e Colômbia que foi domesticada há cerca de 4.000 anos para consumo humano.
No entanto, existem registros arqueológicos do uso de sementes de quinoa não domesticadas para uso pastoril há cerca de 5.200 a 7.000 anos.
Um estudo revelou que a quinoa já foi uma das principais fontes de proteína para os antigos povos andinos. Mais de 3.120 variedades de sementes de quinoa foram preservadas pelos quíchuas e aimarás, e após a invasão espanhola seu uso foi limitado, dando lugar a grãos consumidos na Europa, como trigo e cevada.
Neste artigo você conhece um pouco mais sobre a quinoa e como incluí-la na sua alimentação. Aproveite a leitura!
O que é quinoa?
A quinoa é uma semente rica em substâncias fenólicas, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que auxiliam nosso organismo de diversas formas.
Além disso, contém ferro, essencial no tratamento e prevenção da anemia, e minerais como cálcio, potássio e magnésio, essenciais para a manutenção da saúde dos ossos.
As sementes de quinoa também são ricas em fibras e proteínas, têm sabor bem suave e podem ser facilmente incluídas na alimentação de adultos e crianças.
Quais os benefícios da quinoa?
A lista de benefícios desse grão é grande e é muito rica em todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. Além de tantos benefícios para a saúde, a quinoa também é versátil e pode ser consumida de diversas formas.
Abaixo, alguns desses benefícios que a quinoa pode te proporcionar:
- redução da glicose e gordura no corpo;
- rica em proteínas que ajudam no fortalecimento muscular;
- melhora no sistema imunológico;
- prevenção de doenças nos ossos;
- melhora o funcionamento do intestino;
- diminui o colesterol e evita doenças no coração;
- perfeita para dietas veganas e sem glúten e mais!
Como consumir a quinoa?
A forma de consumo mais famosa é o preparo de saladas, mas esse alimento é versátil e pode ser consumido de outras formas. Para ajudá-lo a aprender a fazer quinoa.
Esse alimento pode ser encontrado em grãos ou triturado para virar farinha. No caso dos grãos, eles devem ser cozidos e podem ser adicionados a outros ingredientes. No caso da farinha, ela serve de ingrediente para pães integrais e saudáveis, bolos e muffins.
Existem várias opções para o seu consumo. Você pode usar a quinoa como substituto do arroz e refogá-la com alho, por exemplo. Também é excelente em uma salada com passas, queijo branco, hortelã, cenoura e tomate ou como substituto da carne para vegetarianos e veganos como ingrediente principal em hambúrgueres ou kebabs.
Mas além dessas opções tradicionais para almoço ou jantar, a quinoa também pode ser consumida como cereal matinal. Basta misturar com leite ou iogurte e frutas. Esta opção é uma forma de adicionar proteína e ferro ao seu café da manhã. A quinoa também pode ser misturada em sucos e smoothies para adicionar uma dose extra de proteína aos outros nutrientes da fruta.
A quinoa em flocos também pode ser consumida em mingaus, acompanhada de granola ou sopas com torradas. Como mencionamos no início do post, a farinha de quinoa serve como substituta para celíacos ou outras pessoas que desejam eliminar a farinha branca da alimentação.
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