Data: 3 de dezembro de 2021
Rotina Alimentar: Como ter hábitos saudáveis?
Conciliar trabalho, família, estudos e outros compromissos pode parecer e realmente é uma tarefa difícil. Quantas vezes você deixou seu objetivo de ter uma alimentação saudável em segundo plano?
Seja pela falta de tempo ou qualquer outro fator, às vezes é mais prático comer uma pizza, hambúrguer ou fast food, em geral, do que separar um momento para preparar uma alimentação saudável.
Longe de nós te julgar, afinal não estamos aqui para isso. Nosso foco é te apresentar soluções para consumir os alimentos necessários de maneira adequada colocando sua saúde em primeiro lugar!
Quer descobrir como ter uma rotina alimentar saudável? Vem com a Kobber!
O que é Rotina Alimentar e Quais seus benefícios?
Dizem que o segredo do sucesso é se adaptar a cada nova fase da vida e quando pensamos em hábitos alimentares, podemos acabar nos frustrando por não conseguir colocar em ação aquilo que foi planejado.
Rotina alimentar nada mais é que o hábito de ter horários definidos para consumir suas refeições.
Sabemos que 80% dos brasileiros não têm uma alimentação balanceada e isso impacta diretamente na nossa saúde e qualidade de vida.
São diversos os benefícios de ter uma rotina alimentar saudável, sejam eles a curto, médio ou longo prazo, confira alguns abaixo:
Se prevenir contra doenças
Quando encontramos irregularidades na nossa alimentação, aumentamos o risco de desenvolver problemas de saúde como obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras.
Quando seguimos um cardápio planejado ou até mesmo definimos horários específicos para nos alimentarmos, estamos lidando de forma direta e preparando o nosso corpo para qualquer eventualidade.
Melhor rendimento mental e físico
Você acredita que ter uma dieta rica em nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso corpo faz sentido? Pois saiba que sim!
Além de atuar de forma direta no combate e prevenção de doenças citadas acima, ter uma rotina alimentar saudável aumenta nossa disposição e rendimento físico e mental.
Mais praticidade na sua rotina
Calcular a caloria das refeições na hora do almoço não é algo que gostamos de fazer, certo?
Além de proporcionar mais tempo para as outras tarefas que você precisa fazer no seu dia a dia, a elaboração de um cardápio traz mais objetividade na hora das compras, afinal, você já sabe o que colocar na sua listinha e quais produtos deverão ser evitados.
Redução do consumo de alimentos por impulso
Estudos comprovam que não ter horário para comer gera maior consumo durante o dia, isso por que não tem hora pra comer, come toda hora.
Com uma rotina alimentar é extremamente possível saber quando comer e o que comer, afinal estaremos educando nosso corpo a receber os nutrientes durante o período determinado. Desta forma será mais fácil reduzir o consumo de alimentos por impulso e consequentemente diminuir a quantidade que você se acostumou.
Montando um cardápio para sua rotina alimentar
Já falamos por aqui sobre a importância de ter um cardápio saudável para quem pretende se alimentar de forma adequada e melhorar sua saúde.
No entanto, separamos algumas dicas que podem ser determinantes para seu sucesso principalmente agora nessa época de festas de fim ano.
- Inclua alimentos integrais no cardápio;
- Beba mais água;
- Diminua o consumo de cafeína;
- Não pule refeições;
- Não abuse no consumo de bebidas alcoólicas.
É importante considerar que todo processo de reeducação alimentar para uma nova rotina deve ser acompanhado por um nutricionista.
Confira nosso artigo completo com 5 dicas para montar seu cardápio de forma saudável.
É possível comer doce e ter uma rotina alimentar saudável?
Imagina que essa pergunta vale 1 milhão de reais, você seria o próximo milionário? Se você acredita ser possível consumir doces e ter uma alimentação equilibrada, te aconselhamos a se inscrever no show do milhão e torcer para que essa seja a pergunta premiada.
Apesar de todos os mitos que envolvem essa questão, é possível sim, incluir docinhos no seu cardápio e mesmo assim continuar com a sua dieta, afinal sentir vontade de comer doce é algo natural e não deve gerar nenhum tipo de restrição.
Confira 5 receitas de doces saudáveis que podem ser feitas de forma prática!
Aproveite para conhecer os nossos produtos, certamente temos diversas opções que podem te ajudar nesse desafio!
Recentemente atualizamos o nosso catálogo com os queridinhos da Kobber, ou seja, os produtos que nossos clientes amam e que os ajudam a se alimentar bem sem restrições, com opções saudáveis e doces com zero adição de açúcar. Tudo isso com o objetivo de ter uma alimentação mais equilibrada.
Baixe aqui os queridinhos da Kobber!
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Transformando o mundo com mordidas saudáveis e gostosas!
Até a próxima!
Data: 9 de novembro de 2021
Zero Açúcar e Zero Adição de Açúcar – Entenda a diferença entre os dois!
Ah! O açúcar… é tão bom que vicia, não é mesmo? O açúcar é, sem dúvida, o ingrediente mais popular do mundo e está presente em diversas receitas, além das de sobremesas e, não sei se você sabe mais esse temperinho mágico que levanta a nossa alegria pode derivar da cana-de-açúcar ou da beterraba em que é extraído o suco e processado, se transformando nos cristais que conhecemos e utilizamos em nosso cafezinho.
E hoje, para te ajudar a conhecer mais sobre esse produto que adoça nossos dias, selecionamos algumas curiosidades sobre ele que eu posso apostar que você não sabia. Vamos lá?
- Segundo relatos antigos, o açúcar foi relatado quando o general Niarchos, subordinado do imperador macedônico Alexandre, o Grande, foi incumbido de conquistar a Índia Oriental. Ao chegar à região, percebeu que os nativos faziam o uso regular de um suco de cana, que fermentado conseguia reproduzir um tipo de “mel”. Foi a partir daí que os ocidentais comunicaram a descoberta do açúcar que eles chamavam “sal indiano”;
- Você sabia que a maioria das plantas, como é o caso da cana, possui açúcares? Isso mesmo, além dela, o mel e as frutas também são fontes riquíssimas de açúcares na sua forma mais natural e ilimitada;
- Os maiores produtores de açúcar são o Brasil, Índia, China, União Europeia e a Tailândia;
- Os brasileiros são os que mais consomem açúcar no mundo;
- Você sabia que o açúcar não tem nenhum valor nutritivo? Isso mesmo, ele contém calorias vazias, ou seja, ele possui alto índice calórico, mas não nutre o nosso organismo;
- Que você provavelmente consome em média 30 colheres de chá de açúcar por dia, sendo quatro vezes mais que o recomendado pela Associação Americana do Coração. Essa medida equivale à ingestão de 496 calorias por dia;
- E a mais surpreendente, mas já esperada é que a maior fonte de açúcar é o refrigerante, para uma quantidade de 1,5L da bebida são utilizadas cerca de 50 colheres de chá de açúcar! Impressionante não é mesmo?
Agora que você já conhece um pouco sobre o açúcar, que tal aprender sobre Zero Açúcar e Adição de Açúcar? A gente entende que a primeira vista parece à mesma coisa, mas acredito que eles são produtos bem distintos. Veja só:
Zero Açúcar e Zero Adição de Açúcar: Quais as diferenças?
Para iniciarmos, vamos entender o que é o “zero” nos rótulos dos alimentos. Segundo a portaria SVC/MS 27/1998, da ANVISA, todo produto chamado de “zero” está isento de algum nutriente, se comparado com a versão tradicional.
Zero Açúcar
Todo alimento zero açúcar é aquele que não contém ou é isento de qualquer quantidade de açúcar em sua composição.
Zero Adição de Açúcar
Já o zero adição de açúcares é todo alimento que mantém em sua composição os açúcares naturais da matéria-prima, como, por exemplo: lactose (açúcar derivado do leite) e a frutose (açúcar derivado das frutas), além disso, não é adicionado nenhum outro tipo de açúcar durante o processo de industrialização.
Nós da Kobber temos em nosso portfólio de produtos zero adição de açúcares que vale muito a pena experimentar! Confira:
Barra de cereal Banana Quinoa Chia Zero
Barra de cereal Castanha Chia Linhaça Zero
Barra Torta de Chocolate ZERO Classic
FITTY ZERO – Cocada com Chocolate
FITTY ZERO – Mousse de Limão com Chocolate
FITTY ZERO – Paçoca com Chocolate
Conheça outros produtos da Kobber em nosso catálogo, clique aqui.
Fique atento! Para você saber exatamente o que está consumindo é fundamental ler o rótulo da embalagem do produto que você está comprando, beleza? Só assim, você terá certeza de que está levando para a sua casa um produto zero açúcar ou zero adição de açúcares.
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