Data: 7 de setembro de 2022
O profissional de educação física na promoção da saúde
Cada vez mais as pessoas se preocupam com a qualidade de vida, o que traz mais ofertas no mercado de trabalho para quem se especializa em Educação Física. Isso porque a prática regular de exercícios físicos contribui para a prevenção e promoção da saúde e o tratamento de diversas doenças.
Esta é uma área em amplo crescimento, por isso se torna muito interessante para a formação de mais profissionais.
O trabalho de promoção da saúde é feito em conjunto com outros especialistas e visa melhorar as condições gerais de saúde, combater o sedentarismo e a obesidade, além de prevenir uma série de doenças.
Então, se você procura uma carreira que envolva exercícios, esportes e atendimento a pessoas de diferentes idades, pode optar pela Educação Física. Quer saber um pouco mais sobre a importância desses profissionais na prevenção e promoção da saúde? Confira no artigo abaixo e aproveite!
Qual a importância da orientação para a prática de exercícios?
Sabemos que os exercícios físicos têm muitos benefícios para a saúde, no entanto não é recomendado que as pessoas iniciem este tipo de atividade sem supervisão. Isso porque cada um, dependendo da faixa etária e histórico de saúde, possui uma condição física diferente, portanto, necessita de orientação individual.
Nesse sentido, quem se forma em Educação Física está entre os que assumem um papel especial, pois determina qual exercício é mais adequado para cada pessoa, de acordo com suas limitações, para promover apenas benefícios e minimizar riscos.
Esta atividade pode ser realizada em academias, hospitais, lares de idosos, clínicas, empresas, centros de saúde familiar, parques, praças e outros espaços abertos.
A avaliação do profissional de Educação Física
Uma das atividades dos especialistas em Educação Física é saber avaliar a força física das pessoas para orientar a atividade física adequada, o que pode ser feito com ponderação. Esta aplicação inclui a medição de vários fatores, como:
- composição corporal, que estabelece o percentual de massa magra, massa óssea e massa de gordura;
- flexibilidade;
- força muscular;
- frequência cardíaca;
- pressão arterial;
- taxa metabólica basal;
- capacidade cardiopulmonar;
O profissional avalia esses indicadores e monitora o desempenho do indivíduo em intervalos pré-determinados para garantir que as metas do exercício estejam sendo cumpridas. O trabalho correto contribui para a prevenção e promoção da saúde, pois é possível controlar, por exemplo, o peso e diminuir os riscos de doenças cardíacas.
Promoção de programas de ginástica laboral
O espaço para um especialista em Educação Física trabalhar com prevenção e promoção da saúde é nas empresas. Dentre a qualidade dos programas de saúde do RH, destaca-se a promoção da saúde por meio da realização da ginástica laboral, uma série de exercícios realizados no ambiente da própria organização.
O objetivo é prevenir doenças, especialmente relacionadas ao trabalho, como Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), que levam ao absenteísmo e colocam em risco o bem-estar dos grupos, o que afeta totalmente a produtividade.
Com as atividades do programa de ginástica laboral, os colaboradores estão mais dispostos a trabalhar, o que também é importante para diminuir o estresse. Nesta seção, o especialista em Educação Física também pode trabalhar com palestras educativas, com foco em temas como reeducação postural, combate ao sedentarismo, entre outros assuntos relacionados.
Conheça a Kobber
A alimentação equilibrada, junto com a prática de atividades físicas acompanhadas por profissionais da educação física é a melhor forma de obter mais saúde e qualidade de vida. E nisso a Kobber pode te ajudar, e muito!
Seja para combater ou prevenir doenças, manter o peso corporal ou ter um bom desenvolvimento físico, se alimentar bem é sinônimo de disposição, bem-estar e promoção da saúde!
Com a Kobber ter uma alimentação balanceada é mais fácil! Quer conhecer mais sobre os nossos produtos. Baixe nosso catálogo e confira os queridinhos! [AQUI].
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Data: 7 de setembro de 2022
É primavera! Saiba quais são as frutas da estação e seus benefícios para a saúde
A primavera, conhecida como a estação das flores, é marcada por ser a época do ano que traz mais cores e vitaminas para todas as refeições! Isso porque esse tempo é marcado pelo início de muitas safras de frutas, que se privilegiam com as temperaturas mais amenas.
Algumas frutas que são características da primavera são:
- morango;
- melancia;
- pêssego.
Isso quer dizer que os pomos serão dispostos e encontrados com muito mais facilidade nas prateleiras dos supermercados e nas feiras, possibilitando que você as saboreie e ainda tenha inúmeros benefícios para a saúde com o consumo dos seus inúmeros nutrientes.
Essas frutas, como sabemos, são muito saborosas e aromáticas além de contribuírem para o seu bolso, pois as frutas da estação são mais baratas.
Saiba mais sobre essas frutas e o bem que elas fazem para a saúde lendo esse artigo.
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Quais são as frutas da primavera?
Veja a seguir algumas sugestões de frutas que não podem faltar no seu cardápio de primavera.
1.Abacaxi Pérola
O abacaxi é muito conhecido por ser um grande aliado da digestão, além de ser rico em vitamina C, responsável por aumentar a nossa imunidade, possui também os complexos A e B como cálcio, sódio, fósforo e ferro.
Essa fruta ajuda a eliminar as toxinas do organismo, diminuindo assim o inchaço e o acúmulo de gorduras indesejadas, além de proteger contra a degeneração dos músculos, que é ocasionada pelo avanço da idade.
Seu consumo pode ser de diversas formas como:
- in natura;
- em forma de sucos;
- em saladas de frutas;
- em sorvetes e sobremesas.
2.Jabuticaba
Essa pequena frutinha tem um grande poder, pois ela combate diversas inflamações e previne doenças como o câncer. Além de também ser fonte de vitamina C e desintoxicar o nosso organismo, ela melhora nosso sistema nervoso, pois contém vitaminas do complexo B.
A jabuticaba é uma fruta completa: a sua casca é tão nutritiva quanto o seu interior, sendo rica em antocianinas, repletas de propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres.
É uma ótima aliada para a estética, pois contribui para a regeneração da pele, o que nota-se pela melhora da aparência das unhas, do cabelo e da pele.
A jabuticaba é muito consumida em forma de:
- geleias e sucos;
- in natura;
- molhos.
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3.Manga
Por ter uma grande concentração de fibras, a manga contribui para o bom funcionamento intestinal, além de trazer saciedade para quem a consome. Além disso, ela ajuda a diminuir o colesterol ruim do sangue e controla a pressão arterial.
Por ser uma fonte de potássio, essa fruta auxilia na eliminação do excesso de sal do organismo e tem uma importante função antioxidante, por ter betacaroteno. Ademais, é fonte das vitaminas C e B6.
Sua colheita acontece nos últimos dias da primavera e ela é ideal para ser consumida em forma de sucos, em uma salada de frutas, um mousse ou mesmo em uma salada de folhas, como um contraste de sabor.
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Data: 2 de fevereiro de 2022
Mito ou verdade? Conheça os benefícios da tapioca
Conhecida pelos seus benefícios, a tapioca ganhou espaço entre as pessoas em busca de uma alimentação balanceada e saudável, seja para manter o peso em dia ou emagrecer.
Quando consumimos um alimento alinhado com nosso objetivo, é normal termos dúvidas sobre o que é verdade e quais são seus mitos.
Vamos tirar essas questões a limpo? Continue com a Kobber e esclareça suas dúvidas!
Tapioca é um alimento saudável?
Sim! Se for consumida em quantidades moderadas e sem recheios gordurosos, este alimento é uma ótima opção para diminuir o apetite.
A tapioca é uma fonte saudável de energia feita a partir da goma de mandioca que é um tipo de amido.
Seja feita com ingredientes salgados ou doces, a tapioca é conhecida por ser um alimento versátil, além de ser sinônimo de saúde e possuir uma boa qualidade alimentar.
O ideal é que ela seja consumida com alimentos mais saudáveis como geleias de frutas, queijo branco, sementes de chia ou linhaça, entre outros.
Vamos falar sobre os mitos e verdade que envolvem este alimento, mas antes, confira os benefícios da tapioca abaixo:
- A tapioca é rica em cálcio, o que acaba sendo benéfico para a saúde dos ossos;
- Possui baixo teor de sódio, ideal para quem segue uma dieta com pouco sal;
- Contém potássio, o que ajuda no controle da pressão arterial;
- Não contém glúten, se tornando uma excelente opção para pessoas com alergia ou intolerância ao glúten;
- Não é necessário adicionar óleo ou gorduras na sua preparação;
- Excelente fonte de energia e de hidratos de carbono.
A tapioca é saborosa e conhecida por agradar paladares, e como citamos, por ser um alimento versátil, pode ser consumida no café da manhã, lanche da tarde e até mesmo jantar.
5 mitos e verdades sobre a tapioca
Para tirar as suas dúvidas sobre este alimento, confira os mitos e verdades a seguir.
1 – A tapioca é nutritiva
Mito!
O que acontece é que a tapioca possui minerais como potássio, cálcio e ferro, além de pequenas quantidades de vitamina B1 e folato.
Por isso, na hora de prepará-la é necessário adicionar recheios ricos em nutrientes, completando assim sua alimentação.
2 – A tapioca pode ser consumida antes de praticar exercícios físicos
Verdade!
Por ser fonte de carboidratos simples, de rápida absorção e fácil digestão, a tapioca é um ótimo alimento para ser consumido antes de treinar.
Na prática, ela irá fornecer uma alta quantidade de energia que poderá ser utilizada durante o treino, podendo ser combinada com frutas e super grãos.
3 – Quem tem diabetes não pode consumir tapioca
Mito!
Apesar da tapioca apresentar alto índice glicêmico, é possível sim que pessoas com diabetes possam consumi-la com moderação. Agregar ingredientes ricos em fibras, cereais integrais, sementes, como aveia, chia e linhaça, ajudam a deixar mais lenta a digestão deste carboidrato. Isso claro, sempre com orientação e avaliação de um médico ou nutricionista.
4 – Nutricionistas consideram a tapioca um alimento saudável
Verdade!
Mas para isso é necessário que você acrescente fibras.
Ingredientes como frutas, gergelim, aveia, sementes de linhaça e chia são altamente recomendados para que seu consumo seja mais saudável.
5 – A tapioca é recomendada para celíacos
Verdade!
Ideal para quem possui algum tipo de intolerância ou alergia a glúten, a tapioca pode ser uma excelente opção para um plano de alimentação balanceado, saudável e até mesmo dietas restritivas sem glúten.
Agora conta pra gente, é ou não é um alimento com diversos benefícios?
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Data: 5 de janeiro de 2022
5 dicas de como manter uma rotina saudável nas férias
Qual é o momento mais esperado do ano? Carnaval? Réveillon? Férias?
Respondeu a terceira opção? Então saiba que este artigo foi feito especialmente para você!
Elas chegaram!!! O período favorito de grande parte das pessoas chegou à época das férias, de um tempinho para viajar, se cuidar, desligar um pouco do trabalho e curtir.
Para muitas pessoas, sair de férias é sair totalmente da rotina e em muitas situações isso significa beber demais, comer de maneira desenfreada e desregulada, parar de fazer exercícios e dormir pouco.
Equilíbrio é fundamental para aproveitar novas experiências e ter uma rotina relativamente leve e saudável nas férias.
Independentemente de como você vai aproveitar esse período, é necessário se manter saudável para não colocar todos os seus esforços e resultados em cheque.
Sabemos que se manter saudável durante um momento de lazer pode ser desafiador. Parece que nas férias sempre aparece uma comida diferente, um prato nunca visto e é saudável experimentá-los.
Já falamos por aqui e iremos reforçar, não é necessário criar restrições nem se privar de alimentos, o problema sempre vai ser o excesso.
Não se preocupe, não vai ser uma semana que vai destruir tudo que você construiu, mas é importante manter regularidade principalmente quando falamos sobre hábitos que focam na sua qualidade de vida.
Lembre-se que pequenas atitudes podem diminuir os exageros cometidos.
Para te ajudar a não perder seus hábitos, separamos algumas dicas para manter sua rotina saudável durante as férias.
1 – Durma bem
Nada melhor do que aproveitar um período de descanso para relaxar, né? A vontade de aproveitar todos os momentos possíveis durante as férias é grande, nós entendemos, mas se você dormir pouco seu metabolismo pode ficar desregulado causando inchaço e alteração intestinal.
2 – Hidrate-se
Férias, calor e verão são ótimos e podem melhorar se você se mantiver hidratado. Beba bastante água, sucos naturais, água de coco e chás gelados, além de refrescante e saboroso, é extremamente fundamental para uma vida saudável.
3 – Aposte no seu café da manhã
Essa é a refeição favorita do nosso time e nós vamos te contar o porquê.
A primeira refeição é o pontapé inicial do seu dia, aposte em frutas variadas, chá, água e pães integrais. Dessa forma será mais fácil evitar inflamação e desequilíbrio emocional.
4 – Não pule refeições
Pular uma refeição pode fazer com que a gente exagere na próxima por isso não é recomendável.
Procure manter uma rotina e siga seus horários, alimente-se a cada 3 horas e sempre tenha uma opção saudável e gostosa por perto!
5 – Não abuse das bebidas alcoólicas
É normal durante esse período tomar uns bons drinks principalmente em momentos especiais, mas não exagere.
Opções como gin, vinho branco, caipirinha e saque são ótimas escolhas. E claro, sempre bebendo água durante os intervalos dos brindes.
Você sabe qual é o segredo para garantir qualidade de vida?
Se alimentar de forma equilibrada e saudável certamente é uma ótima aposta!
Aproveite para conhecer 3 doces saudáveis para não sair da dieta:
Fruta de Bolso Kobber
Com o nosso dia a dia cada vez mais agitado, ficamos sem tempo para nos alimentarmos bem. Por isso, alimentos práticos e prontos para guardar e consumir em qualquer lugar e hora são perfeitos! As Frutas de Bolso Kobber são incríveis e deixam sua vida mais equilibrada e saudável.
Barra 1+1 Kobber
Uma combinação perfeita de dois ingredientes, sendo que a base é sempre uma fruta. É incrível e diferente de tudo o que você já provou! As Barras 1+1 são ótimas fontes de fibras, com baixa caloria e sódio. São ingredientes puros com a doçura simples da natureza.
Cookies de Granola Kobber
O Cookie de Granola Diet é crocante e diferente de todos os outros cookies. Feito com nossa granola Kobber é composto por cereais integrais inteiros, é mais apetitoso e saudável. Você vai se apaixonar!
Aproveite e confira a lista de doces completa!
Seja para combater ou prevenir doenças, manter o peso corporal ou ter um bom desenvolvimento físico, se alimentar bem é sinônimo de disposição e bem-estar!
A Kobber chegou para provar que é possível se alimentar bem sem restrições, com opções saudáveis, doces com zero adição de açúcar e muito mais!
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Lembre-se que não precisa passar vontade de comer aquele docinho.
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