Data: 3 de dezembro de 2021
Qualidade de Vida: 6 Dicas para se cuidar no Verão
O verão está chegando, mas isso você já sabe né?
A época mais esperada do ano para alguns, sinônimo de diversão, férias e dias ensolarados para outros.
Se você é daqueles que esperam por esse momento o ano todo, sua hora chegou!!!
Caracterizada pelo aumento da temperatura, o verão vem logo após a primavera, onde as temperaturas mais amenas deixam de existir (na maioria dos dias) dando lugar ao calor e clima tropical.
Podemos te ajudar a melhorar sua qualidade de vida? Então vem com a gente!
Mantendo a saúde no verão
Com a chegada dessa estação, alguns problemas podem surgir e estar preparado pode ser o fator determinante para aproveitar suas férias.
Para manter sua saúde e qualidade de vida durante esse período é importante evitar os dias mais quentes, beber bastante água, usar roupas leves e fugir de ambientes fechados.
Durante essa época é normal viajarmos para praia e pode ser aí que o perigo se esconde, afinal, deixamos um pouco nossa rotina de lado para aproveitar bons momentos e descansar.
É necessário tomar bastante cuidado com os alimentos consumidos a fim de evitar uma intoxicação alimentar. As picadas de insetos também estão na lista de precaução, já que a maioria deles se desenvolve nessa época do ano.
Por isso, a importância de se atentar a qualidade dos alimentos e usar repelente.
Confira as 6 dicas que separamos para se cuidar no verão!
Use protetor solar
Clichê? Pode ser! Mas de fato essa é uma das dicas mais valiosas para essa estação.
Recomendamos que você use um protetor solar com no mínimo 30 FPS para se proteger contra os raios UV.
Existe uma regra na qual pegar sol entre 10 e 16 horas é extremamente proibido, porém nesse cenário deixamos de aproveitar praticamente o dia inteiro. Nesse caso, se você deseja passar inúmeras horas atualizando o bronzeado, é extremamente importante e necessário que você reaplique o protetor solar a cada duas horas ou toda vez que tomar banho.
Hidrate-se
Quantas vezes você sentiu sede e por estar na beira do mar optou por uma cervejinha? Não vamos dizer que é errado, porém não é certo.
Durante essa estação o calor atua de forma direta no nosso organismo podendo deixar nosso corpo desidratado. Não beber água pode ser muito prejudicial a sua saúde e um momento de lazer pode se tornar uma grande dor de cabeça.
A sede é um sinal que seu corpo precisa de líquido, afinal nosso organismo está desequilibrado. Para te ajudar nesse processo e evitar momentos ruins, estabeleça uma meta e beba bastante água, durante o dia, à noite e principalmente nos intervalos dos drinks.
Se alimente de forma saudável
Porção de batata frita, camarão, isca de frango, peixinho grelhado…. tudo isso é bom e não vamos negar, mas evite exageros.
Verão significa produtos frescos, frutas, legumes, sucos naturais e snacks saudáveis. Aproveite a melhor época do ano, mas não chute o balde, uma hora ele pode voltar!
Comece um novo hobby
Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Esse é o momento ideal para começar algo novo.
Desde exercícios à beira mar a esportes praianos como futevôlei, frisbee e frescobol.
Yoga, pilates? Até mesmo uma caminhada à beira mar ao pôr do sol, escolha a atividade que você mais gosta e comece, a hora é agora!
Usar roupas leves e cor clara
Engana-se quem pensa que isso não faz sentido nenhum. O uso de roupas claras e leves auxiliam a pele a eliminar o excesso de calor do nosso corpo através do suor.
Opte por shorts e vestidos de verão, camisetas leves e deixe de lado no guarda roupa as roupas mais escuras, afinal elas absorvem mais calor e podem gerar mal estar.
Deixe o ambiente arejado
Por mais que seja recomendado evitar lugares fechados, sabemos que na prática não é bem assim que funciona.
Quando estiver presente em um ambiente fechado evite que ele fique abafado e quente, proporcionando uma boa circulação de ar. Para isso basta deixar as janelas abertas, usar o ventilador ou ar condicionado. Lembrando que no caso do ar condicionado é importante que seja feita uma manutenção para evitar problemas prejudiciais à saúde como, por exemplo, a proliferação de microorganismos.
A importância de ter hábitos saudáveis
Todas essas dicas podem ser potencializadas a partir do momento em que você tem hábitos saudáveis que melhoram sua qualidade de vida
Isso porque, além de ter bem-estar, a alimentação ajuda a prevenir doenças, auxilia no controle do peso, melhora o humor e a memória, fortalece o sistema imunológico, reduz o cansaço e estresse e fornece energia para as nossas atividades diárias.
Confira o segredo de ter uma alimentação saudável!
Sabemos que é difícil abandonar velhos hábitos, mas queremos te ajudar, listamos 7 passos para uma vida mais saudável.
Baixe o infográfico aqui!
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Transformando o mundo com mordidas saudáveis e gostosas!
Até a próxima!
Data: 9 de novembro de 2021
Zero Açúcar e Zero Adição de Açúcar – Entenda a diferença entre os dois!
Ah! O açúcar… é tão bom que vicia, não é mesmo? O açúcar é, sem dúvida, o ingrediente mais popular do mundo e está presente em diversas receitas, além das de sobremesas e, não sei se você sabe mais esse temperinho mágico que levanta a nossa alegria pode derivar da cana-de-açúcar ou da beterraba em que é extraído o suco e processado, se transformando nos cristais que conhecemos e utilizamos em nosso cafezinho.
E hoje, para te ajudar a conhecer mais sobre esse produto que adoça nossos dias, selecionamos algumas curiosidades sobre ele que eu posso apostar que você não sabia. Vamos lá?
- Segundo relatos antigos, o açúcar foi relatado quando o general Niarchos, subordinado do imperador macedônico Alexandre, o Grande, foi incumbido de conquistar a Índia Oriental. Ao chegar à região, percebeu que os nativos faziam o uso regular de um suco de cana, que fermentado conseguia reproduzir um tipo de “mel”. Foi a partir daí que os ocidentais comunicaram a descoberta do açúcar que eles chamavam “sal indiano”;
- Você sabia que a maioria das plantas, como é o caso da cana, possui açúcares? Isso mesmo, além dela, o mel e as frutas também são fontes riquíssimas de açúcares na sua forma mais natural e ilimitada;
- Os maiores produtores de açúcar são o Brasil, Índia, China, União Europeia e a Tailândia;
- Os brasileiros são os que mais consomem açúcar no mundo;
- Você sabia que o açúcar não tem nenhum valor nutritivo? Isso mesmo, ele contém calorias vazias, ou seja, ele possui alto índice calórico, mas não nutre o nosso organismo;
- Que você provavelmente consome em média 30 colheres de chá de açúcar por dia, sendo quatro vezes mais que o recomendado pela Associação Americana do Coração. Essa medida equivale à ingestão de 496 calorias por dia;
- E a mais surpreendente, mas já esperada é que a maior fonte de açúcar é o refrigerante, para uma quantidade de 1,5L da bebida são utilizadas cerca de 50 colheres de chá de açúcar! Impressionante não é mesmo?
Agora que você já conhece um pouco sobre o açúcar, que tal aprender sobre Zero Açúcar e Adição de Açúcar? A gente entende que a primeira vista parece à mesma coisa, mas acredito que eles são produtos bem distintos. Veja só:
Zero Açúcar e Zero Adição de Açúcar: Quais as diferenças?
Para iniciarmos, vamos entender o que é o “zero” nos rótulos dos alimentos. Segundo a portaria SVC/MS 27/1998, da ANVISA, todo produto chamado de “zero” está isento de algum nutriente, se comparado com a versão tradicional.
Zero Açúcar
Todo alimento zero açúcar é aquele que não contém ou é isento de qualquer quantidade de açúcar em sua composição.
Zero Adição de Açúcar
Já o zero adição de açúcares é todo alimento que mantém em sua composição os açúcares naturais da matéria-prima, como, por exemplo: lactose (açúcar derivado do leite) e a frutose (açúcar derivado das frutas), além disso, não é adicionado nenhum outro tipo de açúcar durante o processo de industrialização.
Nós da Kobber temos em nosso portfólio de produtos zero adição de açúcares que vale muito a pena experimentar! Confira:
Barra de cereal Banana Quinoa Chia Zero
Barra de cereal Castanha Chia Linhaça Zero
Barra Torta de Chocolate ZERO Classic
FITTY ZERO – Cocada com Chocolate
FITTY ZERO – Mousse de Limão com Chocolate
FITTY ZERO – Paçoca com Chocolate
Conheça outros produtos da Kobber em nosso catálogo, clique aqui.
Fique atento! Para você saber exatamente o que está consumindo é fundamental ler o rótulo da embalagem do produto que você está comprando, beleza? Só assim, você terá certeza de que está levando para a sua casa um produto zero açúcar ou zero adição de açúcares.
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Data: 9 de novembro de 2021
Como inserir Snacks Saudáveis no meio da rotina?
A pandemia do covid-19 trouxe diferentes mudanças na alimentação de muitas pessoas, antes as refeições que eram feitas em restaurantes passaram a ser organizadas em casa por conta do home office.
As alterações no comportamento geraram algo positivo para quem conseguiu realizar suas refeições com calma e a variedade nutricional que necessitam.
Você já viu por aqui que a alimentação saudável não é novidade para quem busca saúde e qualidade de vida, no entanto, não é tão simples incluir alimentos nutritivos e com sabor.
Nova rotina após vacina
Um dos fatores agravantes da pandemia foi o impacto que a preocupação, medo e ansiedade causaram nas pessoas.
Você também adquiriu o hábito de comer um docinho durante o home office?
Com a vacinação em massa acontecendo pelo país às coisas estão se encaminhando para voltarem ao “normal” de forma segura, o mercado está se movimentando para que seus colaboradores voltem a trabalhar presencialmente e de forma híbrida, o que leva a nos questionar: como manter sua alimentação saudável nesse período?
Sem sacrifícios não há recompensas e nesse caso não difere, confira algumas dicas para uma alimentação variada com hábitos saudáveis.
- Mantenha a ingestão de frutas e vegetais;
- Crie um estoque de lanches saudáveis;
- Limite alimentos ultra processados;
- Opte por doces saudáveis;
- Beba água diariamente.
Desde a ida ao supermercado até a hora de preparar suas refeições, é importante se planejar para ter uma alimentação equilibrada e saudável de acordo com sua nova rotina.
Recentemente falamos sobre a importância de manter seu corpo com energia para suas atividades diárias e compromissos. Com a correria do dia a dia nem sempre conseguimos escolher receitas saudáveis na hora da refeição e dentro desse cenário, criar um cardápio pode te auxiliar na busca dos seus objetivos.
Além disso, existem diversos benefícios nas refeições balanceadas como, por exemplo:
- Prevenção de doenças;
- Fortalecimento no sistema imunológico;
- Aumento de memória e concentração;
- Melhor controle do peso;
- Mais disposição e melhora na qualidade do sono.
Ter uma alimentação não é se privar dos alimentos que você ama ou criar restrições, tudo com moderação.
Incluindo snacks na sua rotina
Quem nunca comeu aquele lanchinho durante as refeições?
Conhecidos como lanches rápidos ou snacks, nem sempre damos a atenção necessária para eles quando estamos montando nosso cardápio semanal.
O fato é que não podemos ficar muito tempo sem comer porque temos a tendência de comer mais quando formos nos alimentar.
Pensando nisso, separamos 3 dicas para incluir snacks na sua rotina!
1.Faça um lanche da tarde
Para quem não tem o costume de lanchar antes da última refeição do dia, essa é a nossa dica de ouro. Comer lanches saudáveis no período da tarde pode te ajudar a evitar quedas de energia. Além disso, os snacks saudáveis auxiliam nas funções cognitivas e ajudam na concentração.
2. Inclua os snacks no seu cardápio
É normal na hora de planejar nossas refeições priorizarmos as mais tradicionais como café da manhã, almoço e jantar. Para quem busca manter um bom hábito alimentar, incluir snacks na hora de prepará-las pode ser um diferencial enorme. Uma barra nuts para o café da tarde? Um docinho pós almoço? Considere na hora de escolher e encaixe no seu cardápio.
3. Aposte em produtos Zero Açúcar
Um docinho é bom, dois é demais? Sabemos que tudo que é exagerado não faz bem e com doces não seria diferente. No entanto, você não precisa abrir mão de comer suas gostosuras, por isso as opções zero açúcar são uma ótima alternativa.
Controlar o consumo de açúcar não é uma tarefa fácil, mas pode trazer uma série de benefícios para seu organismo, saúde e disposição. Pensando nisso, temos uma linha de produtos que podem te ajudar!
Sabemos que o dia a dia está cada vez mais corrido e com isso, muitas pessoas estão deixando de cuidar da sua qualidade de vida e do seu bem-estar.
Confira as dicas que vão melhorar a sua qualidade de vida aqui.
Acabamos por aqui? Ainda não!
No mês de outubro lançamos um guia sobre doces saudáveis para fazer com seus filhos.
Convencer as crianças a não se entupirem de guloseimas cheias de açúcar é uma tarefa difícil, mas saiba que é possível mudar os hábitos alimentares dos pequenos com muita criatividade!
Que tal uma ajudinha? Baixe aqui 5 receitas deliciosas de doces saudáveis para seus filhos!
Agora sim, chegamos ao final de mais um artigo, esperamos que nossas dicas possam te ajudar!
Não esqueça de compartilhar nas suas redes sociais e até a próxima!
Data: 4 de Maio de 2021
Chia Vida saudável em grão
Semente rica em fibras e vitaminas. Veja seus principais benefícios para a saúde!
Cada dia mais, a preocupação com os hábitos alimentares para prevenir doenças e cuidar da saúde, se tornou comum no cotidiano dos brasileiros. O papel dos alimentos vai muito além de saciar a fome. Uma dieta adequada e saudável proporciona uma boa nutrição e o funcionamento adequado de todo o corpo. Sendo, influenciadora direta na saúde do indivíduo.
Alimentar-se bem é uma maneira de cuidar da saúde do organismo. Uma alimentação rica em gordura, açucarada e com excesso de proteína pode causar sérios danos ao corpo, como obesidade, gastrite, colesterol elevado, hipertensão e até doenças degenerativas.
Uma dieta com maior saudabilidade é composta por alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras, grãos diversos, oleaginosas, tubérculos, raízes e proteínas. Esses alimentos são essenciais para a manutenção da saúde e a prevenção de muitas doenças, inclusive aquelas que aumentam o risco de complicações do Coronavírus, como diabetes, hipertensão e obesidade.
Entre os alimentos in natura, temos a Chia, uma semente considerada um superalimento com diversos benefícios para saúde, que incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora do colesterol e até diminuição do apetite, pois, ela é rica em fibras e vitaminas. Uma excelente opção para inserir em sua dieta! Conheça 4 benefícios.
Nutrientes para o seu dia a dia
Conhecida por Chia, seu nome científico é Salvia Hispanica. Originária do México e consumida pelas antigas civilizações – maias e Astecas – que já tinham conhecimento dos benefícios da chia para que o organismo funcione bem e obtenha muita energia e disposição.
As sementes de chia tem em sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente complemento nutricional, natural e econômico.
Chia: Benefícios do consumo
Segundo a Universidade de Harvard: a semente de chia é uma proteína completa, pois contém todos os nove aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo nosso organismo. Além disso, conheça os principais benefícios da chia, que pode ser consumida em saladas, refeições, sucos e até em óleo.
Ela contém alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, categorias de gorduras consideradas benéficas ao organismo, sendo rica em ácido graxo alfa-linolênico, também conhecido como ômega 3.
Emagrecimento
A capacidade de absorver muita água, faz da chia, uma grande aliada no emagrecimento. Quando ingerida, ela causa a sensação de saciedade. Em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam em uma espécie de gel, que aumentam a dilatação do estômago. Com o organismo saciado, o consumo de alimento será menor e o corpo emagrecerá.
Controle e prevenção do diabetes
Devido suas fibras, a chia quando consumida pode aumentar o tempo de liberação da glicose, exercendo papel de prevenção do diabetes tipo 2. Sabe-se que o alimento quando colocado em contato com a água, forma um gel viscoso que, quando ingerido, produz uma barreira física que separa as enzimas digestivas dos carboidratos, promovendo uma lenta conversão de carboidratos em açúcar.
Quando consumida com fontes de carboidratos (frutas, massas, pães), as fibras da chia têm como efeito a diminuição da velocidade com que o carboidrato sai do estômago e chega ao intestino, para terminar de ser digerido e absorvido, justamente por se transformarem em um gel. Consequentemente, proporciona uma digestão mais lenta, mantendo os níveis de açúcares no sangue mais constante e controlando a glicemia.
Fortalece a imunidade
Em sua composição há minerais como o selênio e zinco, que são excelentes no auxílio do sistema imunológico. O papel da chia é reforçar as defesas, afastando de perto doenças como gripes, resfriados e processos infecciosos. Além disso, por ter nutrientes como fósforo, manganês, cálcio, potássio e sódio, a semente é indispensável para a manutenção da integridade e saúde das células.
Fonte de cálcio
Por ter bastante cálcio, ela pode ser uma excelente alternativa aos intolerantes à lactose. A semente funciona como uma fonte alternativa desse mineral. Além disso, o grão se torna um aliado para manter os ossos rígidos e prevenir a osteoporose – doença que enfraquece os ossos e deixa-os mais suscetíveis às fraturas.
Insira Chia em suas receitas e compartilhe com a gente! Se você gostou desse conteúdo e quer conferir outros posts como esse, acesse nosso blog!
